Te poti forta sa te indragostesti

Lectii din neurostiinte despre ameliorarea durerii unei despartiri

Credit: Pentoculus / E + / Getty

Luna trecuta, o poveste NPR detaliaza eforturile rapperului Dessa de a trece peste fosta ei – folosind stiinta. Inspirata de o discutie TED a antropologului biologic Helen Fisher, Dessa a declarat pentru NPR, ea a folosit o tehnica numita neurofeedback, care masoara undele cerebrale folosind electroencefalografia (EEG) si le transforma in tonuri vizuale sau audio. Ideea este ca, vazand sau auzind ceea ce se intampla in creierul tau, iti poti recalifica gandurile. In contextul despartirilor, indepartandu-va gandurile constante despre un fost, puteti accelera aparent procesul de a le depasi.

In ultimii cativa ani, clinici care ofera neurofeedback pentru tratamentul anxietatii, insomniei, durerilor de cap si o serie de alte plangeri au aparut in toata tara. Si mai ales in ceea ce priveste framantarea inimii, este usor sa vezi atractia – atunci cand te simti neputincios impotriva propriilor emotii, este linistitor sa crezi ca exista un proces, cu stiinta in spate, care te poate ajuta sa recastigi controlul. Cu toate acestea, desi Dessa a spus NPR ca s-a simtit mai bine dupa terapie, nu exista o gramada de cercetari despre eficacitatea neurofeedback-ului si niciunul despre utilizarea acestuia in mod special pentru despartiri.

Dar, potrivit lui Fisher, sef sef pentru site-ul de intalniri Match si autor al Anatomiei iubirii: o istorie naturala a imperecherii, casatoriei si de ce ne ratacim , ideea are un sens stiintific.

Array

Cel putin, exista lectii care pot fi extrase din fuzionarea cercetarilor sale asupra creierului indragostit de conceptele care stau la baza neurofeedback-ului: Impreuna, cele doua idei pot oferi indrumari noului single despre cum sa accelereze procesul de vindecare post-divizare, nu este necesar un echipament cu unde cerebrale.

Pentru a intelege cum este posibil sa cadem din dragoste mai repede, trebuie mai intai sa intelegem cum arata un creier indragostit. In studiile prezentate in TED Talk, dintre care unul a fost publicat in Journal of Comparative Neurology , Fisher a plasat oamenii – 17 care se aflau in relatii noi, 15 care se confruntasera recent cu respingerea romantica – intr-un RMN functional (fMRI) pentru a arata efectiv la procesele neurologice ale caderii in si din dragoste.

Cand Fisher a aratat oameni inca iubiti in fotografiile IRMF ale celorlalti semnificativi, creierul lor s-a luminat ca niste pomi de Craciun. „Am pus oamenii in masina si rezultatele m-au uimit cu adevarat”, spune ea. „Am constatat ca, atunci cand s-au uitat la o imagine a persoanei pe care o iubesc, hipotalamusul pompeaza dopamina” – neurotransmitatorul implicat in placere si recompensa – „si o trimite in multe regiuni ale creierului”.

„Intelegerea modului in care ne indragostim la nivel fiziologic nu inseamna neaparat ca o putem controla, dar inseamna ca am putea sa o influentam”.

„Coaja creierului tau este cortexul, unde iti faci gandirea, iei decizii si comploti lucrurile”, explica Fisher. „Apoi, exista sistemul limbic si mult mai jos, la baza creierului, este locul unde instinctele si pulsiunile tale sunt: ​​foamea, setea, pofta”. Si acolo jos, intr-o regiune numita zona tegmentala ventrala, se afla hipotalamusul – ceea ce Fisher numeste fabrica de dopamina a creierului.

„Dopamina este legata de sentimente de exaltare, schimbari de dispozitie, pofte si gandire obsesiva”, spune ea. „Toate acestea sunt trasaturi de baza ale iubirii romantice. Cand incepi sa te indragostesti de cineva, totul despre ei este special. Casa in care locuiesc, strada pe care locuiesc, este special pentru tine. Sunt declansatori ai dopaminei. ” Dupa despartire, mementourile acelei persoane declanseaza aceeasi reactie dopaminica, ceea ce face mai dificila eliberarea.

Si aici intervine neurofeedback-ul. Intelegerea modului in care ne indragostim la nivel fiziologic, spune Fisher, nu inseamna neaparat ca il putem controla, dar inseamna ca este posibil sa-l influentam. Nu te poti face sa uiti, dar cand capul tau incepe sa se invarta cu gandurile la un ex, poti redirectiona acel hormon plictisitor. In cercetarile sale, Fisher a observat ca atunci cand subiectii din aparatul fMRI si-au mutat focalizarea pe o sarcina fara legatura, hipotalamusul s-a calmat si a incetat sa pompeze dopamina care ii facea sa se simta iubiti.

„Am pune un numar urias – cum ar fi 4.821 – pe ecran si le-am ruga sa numere inapoi de acolo cu trepte de 12”, explica ea. „Forteaza functia creierului sa se indeparteze de regiunile legate de dragoste si de regiuni pentru a numara inapoi.”

Asta este tot ce trebuie sa stii pentru a imita singur experimentul lui Fisher. Nu va faceti doar mai multe planuri cu prietenii sau alegeti un nou hobby; cand te gasesti gandindu-te la fostul tau, opreste-te imediat facand ceva care necesita concentrarea ta – chiar daca este lipsit de minte.

„Puteti veni cu un distractor care va indreapta functia departe de acea parte profunda a creierului”, spune Fisher. „Du-te la plata facturilor, echilibreaza-ti carnetul de cecuri, joaca Scrabble, memoreaza o poezie, joaca-te cu Legos – fa ceva care sa-ti stimuleze cortexul.”

Acest lucru este cel mai eficient daca puteti crea un mediu care sa nu declanseze amintirile pe care incercati sa le evitati. „Daca vrei sa renunti la baut, nu tii o sticla de bourbon pe birou”, spune Fisher. In acelasi mod, daca incercati sa usurati durerea unei despartiri, va puteti distrage mai usor daca nu sunteti inconjurati de urme ale relatiei voastre. Fotografii, mesaje vocale, hanoracul lor vechi – toate ar trebui sterse sau eliminate. Din aceleasi motive, spune Fisher, a ramane in contact va contracara doar eforturile dvs. de a ramane distras: „Nu sunati, nu scrieti si nu incercati sa fiti prieteni cativa ani”.

Daca suna multa munca si multa vointa, asta se intampla. Dar cu cat va exersati mai mult, cu atat mai putina energie mentala trebuie sa o dedicati pericolului. Si devine mai usor. Distrageti-va atentia suficient de eficient, iar dependenta de o fosta sau doar gandirea constanta la o relatie esuata va disparea in cele din urma.

„Prin introducerea persoanelor care au fost respinse sau aruncate in RMN, am descoperit ceva promitator”, spune Fisher, „care inseamna ca atasamentul se reduce in cele din urma. Timpul vindeca creierul. ”