Suplimente de top pentru reducerea colesterolului

Se crede ca pana la jumatate din intreaga populatie din Marea Britanie sufera de niveluri ridicate de colesterol, bolile coronariene ramanand numarul unu ucigas in tara an de an. Avand in vedere aceste informatii, acum este momentul perfect pentru a obtine un control asupra nivelului de colesterol, cu ajutorul oferit de suplimentele alimentare.

Dar inainte sa putem incepe sa abordam problema colesterolului asupra sanatatii tale, trebuie sa dezvoltam o intelegere a ceea ce este de fapt colesterolul si care sunt componentele dietetice care pot afecta concentratia sa in organism.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanta naturala din organism, unde este produs de ficat si gasit si utilizat de fiecare dintre celulele tale. soltosbllw.slite.com Cu toate acestea, exista doua tipuri diferite de colesterol de care trebuie sa fiti constienti:

Colesterolul LDL (lipoproteina cu densitate scazuta) – Colesterolul LDL, denumit si colesterolul „rau”, ajuta la transportarea moleculelor de grasime catre celule atunci cand necesita mai mult colesterol pentru a oferi structura si integritate membranelor celulare. Se stie ca prea mult colesterol LDL din sange contribuie la probleme de sanatate coronariana, cum ar fi bolile cardiovasculare (CVD), deoarece moleculele de grasime pe care le transporta pot incepe sa se acumuleze de-a lungul interiorului vaselor de sange majore. Aceste formatiuni grase, daca sunt lasate sa progreseze, se pot rupe in cele din urma si isi pot croi drumul catre inima sau creier, putand duce la un atac de cord sau un atac cerebral.

Colesterolul HDL (lipoproteina de inalta densitate) – colesterolul HDL, denumit si colesterolul „bun”, este utilizat de corpul tau pentru a transporta colesterolul din sange inapoi la ficat. forums.mrkzy.com Pentru a va mentine nivelul de colesterol sanatos, trebuie sa va asigurati ca raportul dintre colesterolul bun si cel rau este optim, astfel incat acumularile excesive sau excedentare sa nu apara in organism. Daca colesterolul LDL depaseste cu mult colesterolul HDL, este posibil sa incepeti sa intampinati complicatii coronariene pentru sanatate.

Ce alimente sunt bogate in colesterol?

Unul dintre motivele pentru care nivelul ridicat de colesterol poate fi atat de raspandit este din cauza abundentei de alimente care contribuie la problema. Unele dintre alimentele care iti pot creste colesterolul includ:

  • Carne grase precum carnati, slanina, ficat si friptura de os T
  • Mancare rapida si prajita
  • Alimente bogate in zahar precum prajituri, biscuiti, bauturi racoritoare si dulciuri
  • Ulei vegetal
  • Untura
  • Lapte complet gras, iaurt si branzeturi
  • Mese prelucrate, pre-gatite, bogate in grasimi trans

Probleme de sanatate asociate cu niveluri de colesterol nesanatoase

Sistemele dumneavoastra coronariene si cardiovasculare sunt alcatuite dintr-o varietate de organe si zone de sanatate diferite, ceea ce inseamna ca, din pacate, exista o multime de probleme diferite de sanatate asociate cu niveluri de colesterol nesanatoase. deanzvif204.almoheet-travel.com Sa aruncam o privire la unele dintre cele mai comune:

Atac de cord si accident vascular cerebral

Am vorbit despre aceste urgente grave de sanatate mai devreme in articol, dar din cauza gravitatii lor este important sa intelegem pe deplin ce sunt si cum sunt cauzate.

Cresterea colesterolului pe termen lung poate progresa in cele din urma pentru a forma un cheag de sange, care, daca este capabil sa calatoreasca la inima, poate restrictiona sever fluxul de sange la cel mai important muschi al corpului. Aceasta lipsa de sange poate declansa un atac de cord. In mod similar, un accident vascular cerebral este provocat daca acest cheag de sange calatoreste in creier si impiedica un flux suficient de sange catre organ. caidenupwv273.shutterfly.com

Boala cardiovasculara (BCV)

Boala cardiovasculara este un termen comun utilizat pentru a descrie probleme de sanatate legate de inima. CVD cuprinde o multime de afectiuni diferite legate de inima, multe dintre ele fiind in mare parte asociate cu colesterolul.

Angina – apare atunci cand nu exista suficient aport de sange la muschii inimii, ceea ce duce la dureri in piept si disconfort. Depozitele mari de colesterol in vene si artere pot impiedica direct fluxul de sange catre inima, ceea ce ar putea provoca aparitia anginei. sqworl.com

Hipertensiunea arteriala – este cauzata atunci cand obstructiile vaselor de sange determina cresterea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arteriala este mai frecvent cunoscuta sub denumirea de hipertensiune arteriala si poate fi afectata direct de colesterol. Acumularea excesiva de colesterol in vasele de sange poate limita cantitatea de sange care este capabila sa se deplaseze liber de-a lungul lor. Din aceasta cauza, inima ta ar trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa suficient sange in jurul corpului, ceea ce ar putea slabi sau deteriora inima in acest proces. beauuere355.theburnward.com

Hiperglicemie (zahar ridicat in sange)

Anterior in articol am vorbit despre modul in care colesterolul ajuta la distribuirea moleculelor de grasime catre celule, in efortul de a ajuta structura si integritatea membranelor celulare. Aceste molecule de grasime sunt, de asemenea, bogate in zahar, ceea ce inseamna ca cu cat colesterolul este mai mare in sange, cu atat nivelul de zahar din sange va fi mai mare. Glicemia crescuta contribuie la probleme mai grave de sanatate precum diabetul.

Ce suplimente pot ajuta la scaderea colesterolului?

Uleiuri de peste

Uleiurile de peste sunt unele dintre cele mai populare si cele mai vandute suplimente de pe piata, datorita numeroaselor beneficii diferite pentru sanatate pe care le cunosc. artlessonspace2.raidersfanteamshop.com Uleiurile de peste sunt atat de bine privite in industria farmaceutica datorita acizilor grasi omega 3 pe care ii contin. Acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul Docosahexaenoic (DHA) sunt acizi grasi esentiali care au fost confirmati de Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentelor pentru a putea „contribui la functionarea normala a inimii”.

Prin cresterea cantitatii de peste din dieta dvs., precum si prin suplimentarea cu uleiuri de peste, este posibil sa va ajutati sa va reduceti colesterolul, imbunatatind starea generala de sanatate a sistemului cardiovascular. martinagpj418.jigsy.com Asigurandu-va ca corpul dvs. este in cea mai buna stare posibila, puteti ajuta la prevenirea acumularii excesive de colesterol despre care se stie ca contribuie la complicatii grave ale sanatatii inimii.

Un studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition in 1986 a urmarit sa analizeze eficacitatea uleiurilor de peste in modificarea nivelului de colesterol intr-o varietate de diete. Sase subiecti au fost testati in studiu cu trei diete diferite, una dintre ele fiind o dieta obisnuita, a doua a fost o dieta cu 40 de grame pe zi de ulei de peste, iar ultima a prezentat uleiuri de peste, precum si galbenusul de ou. ko-fi.com Studiul a descoperit ca „trecerea de la uleiul obisnuit la ulei de peste [diete] a scazut semnificativ colesterolul si trigliceridele in plasma.” Cercetatorii au concluzionat ca „acizii grasi sunt, prin urmare, capabili sa scada colesterolul lipoproteinic chiar si atunci cand aportul de colesterol este mare.”

Unul dintre principalele avantaje pentru incorporarea suplimentelor de ulei de peste in dieta dvs. pentru a ajuta la scaderea colesterolului dvs. ameblo.jp este ca exista o gama larga de dimensiuni, doze si potente diferite pentru a alege. Asigurati-va ca faceti suficienta cercetare pentru a va asigura ca cumparati cel mai bun supliment pentru dvs. si nevoile dvs. de sanatate. laneyodg528.tumblr.com

Steroli vegetali

Comisia Europeana a aprobat utilizarea sterolilor vegetali pentru a ajuta la scaderea in siguranta a nivelului de colesterol, cu rezultate dovedite. Sterolii vegetali servesc o functie foarte asemanatoare cu colesterolul, oferind structura si integritate membranelor celulelor plantelor.

Cand sunt ingerate, se stie ca sterolii vegetali blocheaza partial absorbtia colesterolului in fluxul sanguin. La randul sau, acest lucru poate ajuta la limitarea cantitatii care se poate acumula in interiorul peretilor arterei, contribuind la promovarea in continuare a sanatatii tale cardiovasculare. www.ultimate-guitar.com

O serie de studii efectuate in 1977 au urmarit sa analizeze eficacitatea sterolilor din plante pentru a ajuta la scaderea colesterolului la subiectii care au suferit de hipercolesterolemie, altfel cunoscut sub numele de colesterol ridicat.

A fost utilizat un esantion de 46 de pacienti cu hiperlipoproteinemie de tip 2, care au primit doua forme diferite de sterol vegetal din doua surse diferite, sterol de soia si sterol de ulei inalt. Rezultatele au concluzionat ca „preparatele cu sterol vegetal sunt in mod modest eficiente in reducerea nivelului de colesterol plasmatic la pacientii cu hipercolesterolemie.

Otet de mere

Ati putea fi familiarizat cu otetul de cidru de mere, avand in vedere prevalenta sa in lumea culinara ca ingredient de gatit. onlinelessonnow5.godaddysites.com Cu toate acestea, otetul de cidru de mere a fost folosit timp de secole intr-o capacitate medicinala, datand din zilele lui Hippocrate din 400BC.

Astazi, otetul de cidru de mere poate fi gasit in mod regulat sub forma de supliment, unde poate oferi o varietate de vitamine si minerale benefice pentru a va ajuta sa va fortificati dieta si sanatatea.

Otetul de cidru de mere se face atunci cand bacteriile si drojdia se adauga la lichidul obtinut din zdrobirea merelor. Zaharurile care se gasesc in mod natural in sucul de fructe sunt digerate de drojdie si transformate in alcool. tysonmazt614.yousher.com Acest continut de alcool este apoi fermentat de bacterii, transformandu-l in otet.

Pentru a va ajuta la scaderea colesterolului, otetul de cidru de mere contine un compus numit pectina, un polimer structural care poate ajuta la formarea scaunelor mai grosiere prin legarea substantelor impreuna in intestine. In acest sens, multi experti considera ca, prin cresterea aportului de pectine prin utilizarea suplimentelor dietetice, cum ar fi otetul de cidru de mere, este posibil sa puteti limita cantitatea de grasime, zahar si colesterol care poate fi absorbita in corp, astfel impiedicand cresterea nivelului de lipide din sange.

O alta componenta care se gaseste in otetul de cidru de mere pe care expertii cred ca ar putea sa-l ajute sa sustina nivelurile mai scazute de colesterol sunt compusii naturali numiti polifenoli. yourlifemaster9.huicopper.com

Un studiu din Japonia publicat in 2007 a urmarit sa examineze influenta metabolismului colesterolului de catre polifenolii de mere. S-a utilizat o dimensiune totala a esantionului de 71 de participanti, inclusiv barbatii si femelele care au avut un indice de masa corporala intre 23 si 30. Studiul s-a desfasurat timp de 12 saptamani, fiecare participant ingestand 600 mg de polifenoli pe zi. Rezultatele au descoperit ca „ingestia capsulelor care contin polifenol a scazut semnificativ nivelul colesterolului total si al LDL-colesterolului. www.aeriagames.com

Desi stiinta este inca in curs de eficienta a otetului de cidru de mere pentru a ajuta la scaderea colesterolului, acesta este un semn promitator pentru studiul viitor.

Usturoi

Usturoiul este un alt ingredient de gatit ale carui beneficii nutritionale se pot bucura si sub forma de supliment care poate ajuta la scaderea colesterolului. Cand usturoiul este zdrobit sau feliat, elibereaza un compus numit Allicin, care, atunci cand intra in fluxul sanguin, reactioneaza cu globulele rosii pentru a produce o substanta chimica numita hidrogen sulfurat.

Se crede ca hidrogenul sulfurat va poate ajuta sa va fortificati si sa va promovati sanatatea coronariana prin relaxarea vaselor de sange, determinandu-le sa se dilate si sa creasca circulatia. myspace.com Acest lucru poate ajuta la mentinerea nivelului de colesterol sub control, permitand miscarea mai eficienta a HDL si LDL in sange, precum si ingreunarea formarii depozitelor de colesterol de-a lungul interioarelor arterelor si venelor importante.

In 1993 a fost realizata o meta-analiza pentru a studia efectul usturoiului asupra nivelului de colesterol. Au fost identificate 28 de studii in total, 5 fiind supuse revizuirii ulterioare. Studiile alese au fost selectate pe baza daca au fost randomizate sau controlate cu placebo si daca 75% dintre participanti au crescut niveluri de colesterol care au depasit 5,17mmo / L. edwinbmrw810.theglensecret.com O meta-analiza este frecvent denumita un standard de aur in experimentarea stiintifica, datorita capacitatii sale de a colecta informatii dintr-o cantitate mare de studii realizate profesional, oferind rezultate mai cuprinzatoare si verificabile. Studiul a concluzionat ca „studiile controlate ale usturoiului pentru a reduce hipercolesterolemia au aratat o reducere semnificativa a nivelului total al colesterolului”.

Desi nutrientii benefici ai usturoiului pot fi savurati prin dieta, o multime de oameni considera ca gustul si mirosul de usturoi nu sunt de acord cu gustul lor. Din acest motiv, tabletele si capsulele de usturoi ofera o alternativa convenabila pentru a va asigura ca organismul dvs. easylifemagazine1.raidersfanteamshop.com primeste un aport regulat de nutrienti pentru a va ajuta sa scadeti colesterolul.

rezumat

Dupa cum puteti vedea, exista o varietate de suplimente diferite disponibile pe piata, care sunt concepute si verificate stiintific pentru a va ajuta sa scadeati colesterolul. Cu toate acestea, suplimentele ar trebui utilizate pentru a face doar asta, suplimentati-va dieta cu vitamine, minerale si alti nutrienti in combinatie cu o dieta bine echilibrata si un stil de viata sanatos pentru a va ajuta sa va sustineti sanatatea.

Daca nu sunteti niciodata sigur despre ce suplimente ar putea fi cele mai bune pentru dvs. zanderldxg419.skyrock.com , precum si despre cum sa le adaugati in mod eficient in dieta dvs., medicul dumneavoastra de familie sau farmacistul este intotdeauna la indemana pentru a oferi sfaturi profesionale.