Sase pasi catre o vointa mai puternica

SmartList | Psihologie

Sase pasi catre o vointa mai puternica

(Credit de imagine:

Olivia Howitt

)

De David Robson, 30 septembrie 2015

In afara de inteligenta, vointa se doreste a fi cea mai importanta trasatura pentru succesul in viata. In cea mai recenta lista SmartList, va explicam modalitati simple de a va imbunatati autocontrolul.

(Credit: Olivia Howitt)

In mod fascinant, premierul britanic David Cameron sustine ca va folosi aceasta strategie inainte de intalniri importante. Ideea este ca, in timp ce creierul exercita autocontrol intr-o singura sarcina, disciplina sa se extinde la orice alta sarcina la indemana. Intr-un studiu, de exemplu, unora dintre participanti li sa cerut sa bea cateva pahare cu apa aromata.

Array

Inainte de a avea sansa de a se usura, li s-a dat posibilitatea sa castige niste bani. Participantii care aveau nevoie de toaleta erau mai predispusi sa renunte la un premiu mai mic si imediat pentru a primi o plata mai mare mai tarziu – un test clasic al vointei. Sursa: Stiinta psihologica

(Credit: Olivia Howitt)

Psihologii considera ca vointa este o „resursa limitata” – in esenta, o puteti folosi pe parcursul unei zile. Nu putem alege intotdeauna cand va fi testat autocontrolul nostru, desigur – dar atunci cand luam o decizie importanta (sa cumparati o masina sau sa va incheiati casatoria, sa zicem) este posibil sa faceti mai bine sa dormiti pe ea.

In caz contrar, va puteti confrunta cu regret dimineata. Sursa: Stiinta psihologica

(Credit: Olivia Howitt)

Autocontrolul consuma rezervele de energie ale creierului, ceea ce inseamna ca esti mai slab de vointa cand ti-e foame. Un studiu a constatat ca judecatorii sunt mai predispusi sa emita hotarari neprevazute inainte de pranz tocmai din acest motiv – si ar putea explica, de asemenea, de ce ne pierdem cumpatul si ne „infometam” in timpul mesei. Dar o simpla bautura dulce va poate oferi un impuls si va poate restabili rezervele. Totusi, nu este o strategie buna daca incerci sa fii sanatos. Sursa: PNAS

(Credit: Olivia Howitt)

Desi puterea de vointa se poate epuiza pe parcursul zilei (si cu foamea) exista modalitati de a o restabili. O optiune este comedia. Un studiu recent a constatat ca persoanele care au vizionat videoclipuri amuzante au fost mai bune in controlarea impulsurilor lor mai tarziu. Erau mai predispusi sa bea o bautura cu gust urat, de exemplu, care trebuia sa fie buna pentru sanatatea lor. Sursa: Journal of Experimental Social Psychology.

(Credit: Olivia Howitt)

Autocontrolul implica deseori suprimarea unor emotii dificile, pe masura ce tineti cu ochii pe premiu. Din fericire, contemplarea atenta va ajuta sa va echilibrati sentimentele, astfel incat sa puteti continua sa actionati in interesul dvs. O tehnica simpla este sa va concentrati atentia in diferite parti ale corpului, observand senzatiile unice din fiecare loc. Sursa: Constiinta si Cognitive

(Credit: Olivia Howitt)

Mintea asociaza automat vinovatia cu placerea – ceea ce inseamna ca ne gasim viciile si mai imbietoare atunci cand stim ca nu suntem meniti sa ne bucuram de ele. In schimb, putina ingaduinta fara vina poate fi doar restul de care aveti nevoie pentru a va ajuta sa va mentineti hotararea. Deci, daca va gasiti ca rupeti o rezolutie, nu va bateti – vedeti-o doar ca o perioada de timp care va va lasa reinnoit si gata sa luptati. Sursa: Journal of General Psychology

Ce ai invatat saptamana asta? Impartasiti-ne faptele cele mai  minunate pe Twitter cu hashtagul #smartlist .  Ele ar putea fi incluse in postarile viitoare …