Povestea pierderii in greutate: Heather Mursch

„Am manca cina inainte de a merge la un bar si apoi ne-am opri pentru pizza sau gyros in drumul spre casa”, spune Heather, in varsta de 34 de ani. Antrenamentele au devenit mai putin frecvente, pana cand a renuntat la exercitii fizice. Si cand Heather s-a casatorit in 2000, purta o rochie de marimea 16.

Schimbarea

Patru ani mai tarziu, casatoria lui Heather s-a incheiat, iar hainele ei erau mai stranse ca niciodata, in timp ce se indrepta spre mancare pentru a face fata. „Intr-o noapte, pentru a face fata stresului, am iesit la fuga”, spune ea.

Array

A fost primul ei antrenament din ultimii patru ani si a reusit doar un bloc, dar a fost suficient. „M-am simtit mult mai bine”, spune ea.

Stilul de viata

Heather a inceput sa alerge pentru a slabi. In fiecare seara alerga cat putea sa se impinga.

In octombrie 2004, a condus primul ei 5-K si s-a alaturat unei sali de sport unde a inceput sa urmeze cursuri precum step aerobic. Doar facand exercitii fizice, a scazut 20 de kilograme din cadrul ei de 5’9 “intr-un an. Apoi si-a ajustat dieta prin micsorarea portiilor si adancirea mai multor fructe si legume, iar cantarul a scazut inca 10 kilograme. Cursuri de antrenament de forta de trei ori pe zi Saptamana a ajutat-o ​​sa o reduca la greutatea sa de 150 de lire sterline. Pana atunci, spune ea, „nu era vorba de numarul de pe cantar, ci de cat de puternica ma simteam. Sunt cel mai puternic care am fost vreodata! “

Premiul

In 2008, cand Heather a mers pe culoar a doua oara, era intr-o rochie de marimea 6. Ea a obtinut certificarea de predare a fitnessului si conduce cursuri de grup si de antrenament cu greutati de patru ori pe saptamana. Si cu doua maratoane sub centura ei mult mai mica, ea a format un club cu niste prieteni, cu misiunea de a rula un maraton in fiecare stat. „Exercitiile fizice ar trebui sa fie distractive”, spune ea.

Sfaturile lui Heather

Creste-ti propriul. „Plantez dovleac, fasole verde, castraveti si jalapenos in gradina mea, asa ca am intotdeauna legume proaspete.”

Ai incredere in instinctul tau. “Esti mai puternic decat crezi ca esti. Creierul tau poate spune ca nu poti, dar corpul tau poate sa o faca!”

Placi comerciale. “Folositi o farfurie sau un bol mic in loc de unul mare. Chiar face diferenta.”

Acest continut este creat si intretinut de o terta parte si este importat pe aceasta pagina pentru a ajuta utilizatorii sa isi furnizeze adresele de e-mail. Este posibil sa puteti gasi mai multe informatii despre acest continut si despre continut similar la pian. io