Petrecerea inainte de munca este cheia pentru a face mai mult?

Petrecerea inainte de munca este cheia pentru a face mai mult?

(Credit de imagine:

Robert Churchill / Alamy

)

Petreceri de dans, rave si salutari la soare pentru a incepe ziua? Este doar un truc sau iti va oferi cu adevarat un avantaj? Stiinta cantareste.

 O multime cu ochii sangerosi s-a adunat pe un port de agrement din sudul Californiei. Joi dimineata este ora 05:30 si asteapta o cursa de yoga inainte de zori pe o barca.

Sesiunea de 45 de minute, o combinatie usoara de meditatie, respiratie profunda si intindere, este precursorul unei rave de doua ore cunoscuta sub numele de Daybreaker. La acest eveniment, muzica a fost racita cu ritmuri electronice, impreuna cu un trio live din alama care canta jazz hipnotic. Pare distractiv in vacanta de vara, dar pentru multi dintre participanti, acesta este inceputul de doua ori pe luna pentru ziua lor de lucru.

Daybreaker este o „miscare de dimineata auto-descrisa care iti va incepe ziua libera spre deosebire de orice altceva”. In mod surprinzator, nu este doar un lucru din Los Angeles. A inceput in subsolul unei cafenele din Union Square din New York.

Array

In mai putin de doi ani, s-a raspandit in opt mari orase din intreaga lume, inclusiv Tel Aviv, Londra si Sao Paulo. Pentru 30 de dolari (pretul LA), cei care se ridica devreme participa atat la yoga, cat si la petrecerea de dans.

Nu este pentru toata lumea; este un regim de trezire extrem, alimentat de miscare si bauturi cu cofeina. Cafeaua curge ca un ajutor pentru cei care inca mai au nevoie de un stimulent suplimentar inainte de a simti o graba de endorfina. Adeptii insista ca, in ciuda inceputului devreme, ii lasa energici si pregatiti pentru o zi productiva la birou.

Scopul, a spus Andre Herd, coproducatorul lui Daybreaker, este sa „intoarca ziua pe cap, punand o experienta distractiva si energica inaintea intalnirilor sau treburilor din calendar”.

Morning Gloryville, o alta petrecere in stil rave conceputa pentru a incepe ziua, ofera, de asemenea, un element meditativ cu yoga si masaje. A inceput la Londra si, la fel ca Daybreaker, pare sa fi atins un dor de un nou stil de experienta minte / corp.

Intr-un mod similar, SoulCycle, lantul de fitness pentru ciclism in interior din SUA care a solicitat o oferta publica initiala de actiuni in iulie, a obtinut statutul de cult prin „misiunea” sa de a beneficia nu numai corpul, ci si mintea si sufletul. Potrivit site-ului sau web, exercitii se vor „imputernici” cu „instructori de inspiratie, lumanari, spatii epice si muzica rocking”.  

Timp de criza

In timp ce evenimentele de dimineata devreme precum Daybreaker si Morning Gloryville cresc in popularitate, majoritatea oamenilor nu au doua ore dimineata pentru a le dedica.

Navetele cu autobuzul si trenul, cursele scolare si plimbarile cu cainii sunt o parte esentiala a rutinei de dimineata pentru multi oameni. Lasa putin timp pretios sau concentrare pentru o experienta meditativa, sa nu mai vorbim de o petrecere de dans.

„Cu siguranta ma pot referi la ideea aceea de a nu putea iesi la 05:30 dimineata”, a spus Andy Puddicombe, fondatorul Headspace, o aplicatie de meditatie digitala, ghidata, care poate fi descarcata pe smartphone-uri si tablete.

Sunt aceste pasari timpurii pe ceva? (Credit: Tomas del Amo / Alamy)

„Aplicatia Headspace este intr-adevar conceputa pentru persoanele care nu au timp sa mearga si sa faca acele lucruri”, a explicat Puddicombe, care s-a antrenat ca calugar budist in Asia si are acum sediul in Santa Monica, California. Este nevoie de doar 10 – 15 minute pentru a “reseta mintea” si ca se poate realiza aproape oriunde – chiar si in timp ce calatoriti la serviciu, a spus el.

„O conceptie gresita a meditatiei este ca trebuie sa fim intr-un loc foarte linistit”, a spus el. „Experienta mea a fost ca, cu putina practica, este la fel de posibil sa meditezi la un tren sau intr-un aeroport foarte aglomerat, de exemplu, asa cum este sa meditezi acasa.”

Chiar si dupa o noapte de somn proasta, cateva momente petrecute meditand inainte de ziua lucratoare ne pot lasa sa ne simtim inviorati si concentrati, a spus Puddicombe.

De la lansarea sa in 2012, aplicatia a fost descarcata de peste 3,5 milioane de ori.

Aplicatia si un curs de fundatie sunt oferite gratuit. Un abonament la meditatii ghidate mai avansate are un pret de 12,95 USD pe luna sau mai putin pentru un angajament pe termen lung. Pe langa exercitiile zilnice de calmare a mintii, exista sesiuni care acopera tehnici de imbunatatire a performantei personale, cum ar fi imbunatatirea concentrarii si tratarea unei minti ratacitoare.

Stiinta din spatele ei

Popularitatea actuala a practicilor meditative reflecta un numar tot mai mare de dovezi stiintifice ca acestea produc atat schimbari psihologice, cat si fizice in corp.

„Ceea ce s-a demonstrat este ca persoanele care mediteaza au avantaje in domeniile cognitive, inclusiv atentia, memoria, fluenta verbala si functia executiva”, a spus dr. Florian Kurth, cercetator in creier la Universitatea din California, Los Angeles.

„Exista procese de care avem nevoie in fiecare zi, care sunt imbunatatite daca meditati”, a spus Kurth.

Kurth si colegii de la Centrul de cartografiere a creierului UCLA au studiat creierul meditatorilor pe termen lung, dintre care unii practica de cateva decenii. Modificarile creierului pot fi detectate dupa doar sase pana la opt saptamani de meditatie, dar exista si implicatii pentru procesul de imbatranire.

Un studiu recent a sugerat ca practica ar putea incetini pierderea de materie cenusie legata de varsta in creier. (Materia cenusie, alcatuita din corpuri de celule neuronale, sinapse si alte corpuri vitale, este importanta pentru functionarea cognitiva.) Oamenii de stiinta au urmarit 50 de persoane care meditasera de ani de zile si 50 care nu. Dovezile au aratat ca cei care meditau au pierdut substanta cenusie intr-un ritm mai lent pe masura ce imbatraneau.

„Cand oamenii [spun] cand mediteaza, se simt mai bine, se pare ca exista ceva – datele o sustin”, a spus Kurth.

Sunt necesare studii suplimentare pe termen lung pentru a intelege mecanismele biologice la locul de munca atunci cand oamenii medita. Dar se pare ca exista dovezi tangibile ca, pur si simplu fara a face nimic si golirea mintii pentru cateva momente, sanatatea creierului se imbunatateste.

“Acest lucru pare aproape paradox, dar este incitant, este minunat”, a adaugat Kurth.

Ca un hack de viata de zi cu zi, pare sa fie multe de castigat. Fie ca este intr-o sala de yoga transpirata sau ca foloseste o aplicatie in timp ce mergeti cu autobuzul la serviciu, meditatia ar putea fi un instrument valoros pentru oricine cauta un mod nou si racoritor de a incepe ziua.

“Imi amintesc ca am iesit de la manastire in urma cu 10 ani si am vorbit cu oamenii despre meditatie. Majoritatea oamenilor au cam ras – acum este luat mult mai in serios”, a spus Puddicombe, care sfatuieste organizatiile corporative despre beneficii.

„De multa vreme stim importanta ingrijirii corpului”, a spus el. „Acum, stiinta este din urma si ne arata ca este la fel de important sa avem grija de minte.”

Pentru a comenta aceasta poveste sau orice altceva ati vazut pe BBC Capital, va rugam sa accesati pagina noastra de  Facebook sau sa ne trimiteti un mesaj pe Twitter.