(PDF) Stretching si prevenirea ranilor – O relatie obscura

Articol PDF disponibil Disponibil Revizuirea literaturii

Abstract

Este general acceptat faptul ca cresterea flexibilitatii unei unitati musculare-tendinoase promoveaza performante mai bune si scade numarul de leziuni. Exercitiile de intindere sunt incluse in mod regulat in exercitiile de incalzire si racire; cu toate acestea, in literatura de specialitate au fost raportate concluzii contradictorii. Mai multi autori au sugerat ca intinderea are un efect benefic asupra prevenirii leziunilor. In contrast, au fost raportate si dovezi clinice care sugereaza ca intinderea inainte de exercitiu nu previne leziunile. Aparent, nu exista o reteta bazata stiintific pentru exercitii de intindere si nu se pot face afirmatii concludente cu privire la relatia dintre intindere si leziuni sportive. Recomandarile de intindere sunt intunecate de conceptii gresite si rapoarte de cercetare conflictuale. Credem ca o parte din aceste contradictii poate fi explicata prin luarea in considerare a tipului de activitate sportiva la care participa o persoana. Sporturile care implica activitati de sarituri si sarituri cu o intensitate ridicata a ciclurilor de scurtare a intinderii (SSC) [de ex. Fotbal si fotbal] necesita o unitate de muschi-tendon suficient de conforma pentru a stoca si elibera cantitatea mare de energie elastica care beneficiaza de performanta in astfel de sporturi . Daca participantii la aceste sporturi au o unitate musculara-tendinoasa insuficienta, cerintele de absorbtie si eliberare a energiei pot depasi rapid capacitatea unitatii musculare-tendinoase. Acest lucru poate duce la un risc crescut de ranire a acestei structuri. In consecinta, ratiunea prevenirii leziunilor in aceste sporturi este cresterea conformitatii unitatii muschi-tendon. Studii recente au aratat ca programele de intindere pot influenta semnificativ vascozitatea tendonului si o pot face mult mai conforma, iar atunci cand un sport necesita SSC de intensitate ridicata, intinderea poate fi importanta pentru prevenirea leziunilor. Aceasta presupunere este in acord cu dovezile clinice stiintifice disponibile din aceste tipuri de activitati sportive. In schimb, atunci cand tipul de activitate sportiva contine SSC de intensitate scazuta sau limitata (de exemplu, jogging, ciclism si inot) nu este nevoie de o unitate musculara-tendinoasa foarte compatibila, deoarece cea mai mare parte a generarii sale de energie este o consecinta a activitatii (contractile ) munca musculara care trebuie transferata direct (de catre tendon) catre sistemul articular pentru a genera miscare. Prin urmare, intinderea (si, astfel, imbunatatirea tendonului) poate sa nu fie avantajoasa. Aceasta presupunere este sustinuta de literatura, unde exista dovezi puternice ca intinderea nu are niciun efect benefic asupra prevenirii leziunilor in aceste sporturi. Daca acest punct de vedere este utilizat atunci cand se examineaza rezultatele cercetarilor privind intinderea si leziunile, motivele pentru constatarile contrastante din literatura sunt, in multe cazuri, rezolvate.

Descoperiti cercetarile lumii

  • 20+ milioane de membri
  • 135+ milioane de publicatii
  • 700k + proiecte de cercetare

Inscrie-te gratis

Continutul autorului

Tot continutul din aceasta zona a fost incarcat de Lieven Danneels

Continutul poate fi supus dreptului de autor.

Sports Med 2004; 34 (7): 443-449

R

VEDE

A

RTICLE

0112-1642 / 04 / 0007-0443 / 31,00 USD / 0

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate.

Intinderea si prevenirea leziunilor

O relatie obscura

Erik Witvrouw,

1

Nele Mahieu,

1

Lieven Danneels

1

si Peter McNair

2

1 Departamentul Stiinte de reabilitare si kinetoterapie, Facultatea de Medicina si Sanatate

Stiinte, Universitatea Ghent, Ghent, Belgia

2 Scoala de fizioterapie, Centrul de cercetare pentru reabilitarea fizica, Universitatea Auckland din

Tehnologie, Auckland, Noua Zeelanda

Cuprins

Rezumat …. dame de companie xxx ……………………. dame de companie cu nr de tel ……………….. ….. escorte turnu magurele ……………………. cele mai ieftine curve din bucuresti ….. 443

1. Mecanismul de lucru al unitatii musculotendinoase in timpul miscarii ………………. escorte filmate …. 444

2. Cum poate intinderea sa reduca riscul de ranire? ……………….. status curve …………………… 445

3. curve de romania xxx Stretching si accidentari in sport cu miscari ale ciclului de intindere-scurtare ridicat (SSC) ……….. 446

4. Stretching si accidentari in sport cu miscari SSC reduse sau reduse …………. matrimoniale deva femei …………….. 447

5. Concluzii ……. publi24 matrimoniale bacau ……………………. what is curve in wow …………… ………. matrimoniale transexuali ……………….. 448

Este general acceptat faptul ca cresterea flexibilitatii unei unitati muschi-tendon

Abstract

promoveaza performante mai bune si scade numarul de leziuni. Intinderea

exercitiile sunt incluse in mod regulat in exercitiile de incalzire si racire; totusi

er, rezultatele contradictorii au fost raportate in literatura de specialitate. Mai multi autori

au sugerat ca intinderea are un efect benefic asupra prevenirii leziunilor. In

in contrast, dovezile clinice care sugereaza ca intinderea inainte de efort nu

de asemenea, a fost raportata prevenirea ranilor. Aparent, nici o baza stiintifica

exista prescriptie pentru exercitii de intindere si nu pot fi afirmari concludente

facut despre relatia de intindere si leziuni sportive. dame de companie .ro Recomandari de intindere

remediile sunt acoperite de conceptii gresite si de rapoarte de cercetare conflictuale. Noi

cred ca o parte din aceste contradictii poate fi explicata luand in considerare tipul

a activitatii sportive la care participa o persoana. Sporturi care implica salt

activitati si sarituri cu o intensitate ridicata a ciclurilor de intindere-scurtare

(SSC) [de ex. Fotbal si fotbal] necesita o unitate de muschi-tendon care este conforma

suficient pentru a stoca si a elibera cantitatea mare de energie elastica care beneficiaza

performanta in astfel de sporturi. Daca participantii la aceste sporturi au un nivel insuficient

unitatea de muschi-tendon conforma, cerintele de absorbtie si eliberare a energiei pot

depasesc rapid capacitatea unitatii muschi-tendon. Acest lucru poate duce la o

risc crescut de ranire a acestei structuri. In consecinta, ratiunea prejudiciului

prevenirea in aceste sporturi este cresterea conformitatii unitatii muschi-tendon.

Studii recente au aratat ca programele de intindere pot fi semnificative

influenteaza vascozitatea tendonului si il fac semnificativ mai conform,

iar atunci cand un sport necesita SSC de intensitate ridicata, intinderea poate fi importanta pentru

prevenirea leziunilor. Aceasta presupunere este in acord cu stiintificul disponibil

dovezi clinice din aceste tipuri de activitati sportive. In schimb, atunci cand tipul de

444 Witvrouw si colab.

activitatea sportiva contine SSC de intensitate redusa sau limitate (de ex. jogging, ciclism si

inot) nu este nevoie de o unitate musculara-tendinoasa foarte conforma, deoarece majoritatea

generarea sa de energie este o consecinta a muncii musculare active (contractile) care

trebuie sa fie transferat direct (de catre tendon) la sistemul articular pentru a genera

miscare. Prin urmare, se poate intinde (si astfel face tendonul mai conform)

nu fi avantajos. Aceasta presupunere este sustinuta de literatura, unde este puternica

exista dovezi ca intinderea nu are niciun efect benefic asupra prevenirii leziunilor in

aceste sporturi. Daca acest punct de vedere este utilizat la examinarea rezultatelor cercetarii

in ceea ce priveste intinderea si leziunile, motivele constatarilor contrastante din

literatura este in multe cazuri rezolvata.

In mod traditional, este general acceptat faptul ca, de exemplu, in ciclism, jogging si inot. In

intinderea promoveaza performante mai bune si rolul de deprimat, o actiune musculara excentrica este imediata

creste numarul de leziuni.

[1-6]

In consecinta, urmat in mod real de o actiune concentrica. E bine

exercitiile de intindere sunt incluse in mod regulat in caldura – se stie ca daca un muschi activ este intins inainte

-exercitii de ridicare si racire. Cu toate acestea, astazi scurtarea, performanta sa este imbunatatita in timpul

dovezile stiintifice privind faza concentrica preventiva. In consecinta, sarituri, sarituri

efectul intinderii asupra leziunilor pare neclar. In si miscarile de salt sunt imbunatatite prin realizarea unui

literatura, studiile prospective lipsesc si contracureaza. Multe studii anterioare au

au fost raportate descoperiri traditionale cu privire la faptul ca acest fenomen este rezultatul tulpinii

relatia dintre intindere si preenergia ranita stocata in structurile tendinoase.

[9-18]

Muschi-

ventiune. Scopul acestui articol este de a revizui unitatile de tendon care pot stoca lucrarile mecanice ca elastice

literatura pertinenta si pentru a avansa o noua teorie a energiei in timpul contractiilor excentrice. dame de companie moldova noua Depozitul

explicati relatia dintre intindere si inju- si eliberarea ulterioara a energiei elastice in timpul

prevenirea ry. ciclurile de intindere-scurtare (SSC) au in general

a fost considerat un mecanism de „economisire a energiei”.

Inainte de a privi literatura disponibila despre

Cu toate acestea, efectul reutilizarii elasticului

stretching si leziuni sportive, pare esential sa

energie pentru eficienta miscarii a fost

examineaza modul in care functioneaza unitatea muschi-tendon in timpul

recent dezbatut.

[19]

miscarile si modul in care ar fi capabil sa se intinda

reduce riscul de accidentari sportive. Credem ca atunci cand un muschi are un muschi mai putin conform

rezultatele contrastante din literatura referitoare la unitatea tendinoasa, sunt transformate direct in mai multe lucrari

relatia dintre intindere si leziuni poate functiona extern. Activitati precum ciclism, zbor, patinaj

sa fie explicate prin luarea in considerare a tipului de ing si de utilizare inot predominant pozitiv

activitate sportiva la care participa individul. bucle de lucru si exista putine oportunitati de absorbtie

cantitati de energie in timpul sarcinii sau abilitatii.

[8,20,21]

O unitate de muschi-tendon mai compatibila permite

1. Mecanismul de lucru al

stocarea si eliberarea eficienta a energiei elastice din serie,

Unitatea musculotendinoasa

dar pare sa fie mai putin potrivit pentru o sarcina cu o predomi-

in timpul Miscarii

bucla de lucru foarte pozitiva. Wilson si colab.

[22]

incheiere-

Sistemele musculare-tendoane pot genera forte in care rigiditatea musculotendinoasa a fost semnificativa

doua moduri distinct diferite: (i) ca un elastic asemanator performantei izometrice si concentrice, dar

primavara in miscare de intindere

[7]

care se intampla, nu la performante excentrice. In studiul lor, ei

de exemplu, in timpul activitatilor de tip sarit; si (ii) a constatat ca subiectii mai rigizi au avut performante semnificative

ca transformatori de energie metabolica in mecanica, cu atat mai bine decat subiectii mai conformi de pe ambii

lucreaza in contractii predominant concentrice,

[8]

testele izometrice si pe majoritatea concentrarii

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. Sports Med 2004; 34 (7)

Intinderea si prevenirea leziunilor 445

teste trice, deoarece muschii rigizi trec imediat si, prin urmare, conformitatea poate fi modificata pentru a se potrivi

fer forta la jonctiunea muschi-os. In schimb, sarcini diferite. Ca atare, Bach si colab.,

[25]

si altele

muschii conformi au generat mai putina putere datorita recentului Wilson et al.,

[26]

am observat ca atunci cand

transferul intarziat de energie prin proprietatile musculo-mecanice ale unitatii sunt optimizate atunci

unitate tendinoasa. Wilson si colab.

[23]

observate intr-o alta performanta maxima (de exemplu pentru producerea rapida a fortei

studiul ca se obtine cresterea conformitatii muzicii sau economiei).

unitate culotendinoasa prin intindere, a crescut

contributia energiei de deformare elastica la miscare,

2. Cum poate intinderea sa reduca riscul

facilitarea performantei intr-o miscare SSC.

de leziuni?

Prin urmare, se pare ca diferite tipuri de sporturi

au nevoie de diferite niveluri de complicatii musculo-tendinoase

Inainte de a privi literatura disponibila unde

ance. Multe activitati fizice precum ciclismul, inotul

relatia dintre intindere si prejudiciu

ming, patinaj, lupte si box implica

mentiunea este examinata, trebuie sa intelegem cum

dezvoltarea rapida a fortei intr-un mod izometric sau

intinderea ar putea reduce riscul de atletism

contractie musculara centrica si ar aparea

leziuni. In primul rand, luarea in considerare a conformitatii

ca astfel de performante ar putea fi imbunatatite prin

unitatea muschi-tendon este esentiala. dame de companie din arad Sa subinteleg pe deplin

o crestere a rigiditatii musculotendinoase. Stif-

sa suportam efectul conformitatii, trebuie sa apreciem

fer unitatea muschi-tendon, cu atat forta este mai rapida

diferentele dintre contractile active (mus-

transferat la oase si miscarea rezultata

cle) componenta si componenta pasiva (tesutul tendinos)

a articulatiei este mai rapida. Prin urmare, privind doar la

ponent al unitatii muschi-tendon. Conform

performanta, ar putea fi posibil ca in aceste sporturi

Safran si colab.,

[27]

capacitatea unui muschi de a absorbi

activitati nu este nevoie de o muzica foarte elastica

energia este dependenta de ambele componente. Intr-o com-

cle-tendon care actioneaza ca un izvor. Scopul sportului

sistem flexibil atunci cand elementele contractile sunt

cu o cantitate mare de bucle de lucru pozitive este sa

la un nivel ridicat, mai multa energie poate fi absorbita de

convertiti energia metabolica cat mai repede posibil in

tesutul tendinos, reducand astfel trauma musculara

munca mecanica.

fibre. Cu toate acestea, in cazul unei conformitate redusa a

In schimb, in ​​sporturile cu un SSC de intensitate mare,

tendon, fortele vor fi transferate la contractil

o unitate musculara-tendinoasa mai compatibila poate fi rea-

aparat cu absorbtie de energie redusa in tendon.

necesar pentru stocarea si eliberarea energiei elastice.

Acesta ofera un mecanism pentru a explica cele mentionate

O unitate de muschi-tendon implicata in astfel de SSC, are nevoie

asociere intre flexibilitate redusa si

o capacitate mare de stocare a energiei potentiale si

renta leziunii musculare in timpul miscarii SSC. Evi-

trebuie, prin urmare, sa fie suficient de conforme. Pentru en-

Dence pentru aceasta presupunere se gaseste in lucrarea in vivo

performanta imbunatatita, se pare ca pentru aceste tipuri de

de McHugh si colab.,

[28]

care a gasit dovezi sporite

sport este o mare nevoie de un mai conform

de leziuni musculare in urma exercitiilor excentrice in

unitate muscular-tendinoasa.

subiecti cu o rigiditate pasiva mai mare. In plus,

Ar trebui sa se ia in considerare faptul ca poate exista un ideal care sa fie in concordanta cu alte cercetari,

[29]

care

nivelul de conformitate pentru o unitate musculo-tendinoasa a aratat ca in intervalele exterioare de miscare, ca

in timpul unei sarcini. Acest nivel poate fi influentat de cresterea rigiditatii structurii tendonului, cu forte pasive mai mari

caracteristicile naturale ale unitatii. De exemplu, generat in muschi. La persoanele cu rigiditate

Shadwick

[24]

a aratat ca, in comparatie cu tendoanele mature, ar fi forte musculare pasive chiar mai mari

tendoanelor, cele ale animalelor mai tinere au o asteptare mai mica sa se dezvolte in timpul SSC, ceea ce ar fi

capacitatea de a stoca si elibera energia de tensiune, ca urmare, creste riscul de ranire musculara In con-

de niveluri de conformitate mai ridicate si cantitati mai mari de trast, un tendon mai conform, cu o energie mai mare

histerezis. Prin urmare, nivelul capacitatii globale de absorbtie a compliantei musculare ar parea sa

poate fi, de asemenea, influentat de elementul contractil activ- riscul de ranire musculara in timpul miscarii SSC.

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. Sports Med 2004; 34 (7)

446 Witvrouw si colab.

Pe baza acestor constatari, ratiunea pentru Cu toate acestea, cresterea tranzitorie sau cronica a

nu se conformeaza ca o adaptare acuta sau cronica a

intinderea ca parte a unui program de prevenire a leziunilor

intinderea va duce teoretic la o abilitate mai mare

este de a creste conformitatea unitatii tendinoase si

a tendonului pentru a absorbi energia. In cazul unui

in consecinta mai multa energie poate fi absorbita pentru o

intensitatea miscarii SSC (atunci cand o cantitate mare de

data de performanta SSC. matrimoniale.

[30]

Poate intinde influenta

energia trebuie absorbita), cu atat este mai mare energia

conformitatea structurii tendonului? Recent,

capacitatea de absorbtie a tendonului intins va teo-

Kubo si colab.

[31]

a investigat aceasta intrebare si s-a uitat

retic duce la un risc mai mic de ranire la nivelul tendonului si

pentru efectele acute si pe termen lung ale intinderii asupra

structurile musculare: deoarece (i) tendonul este capabil sa

tendoanele umane in vivo. Au aratat, folosind ultraso-

absoarbe mai multa energie, solicitarile ridicate de pe tendon

nografie, ca a fost posibila cuantificarea visco-

(de obicei provin din miscarile SSC ridicate)

proprietatile elastice ale tendonului uman in vivo. Al lor

va ajunge mai putin probabil la absorbtia maxima de energie

rezultatele la sapte barbati sanatosi au aratat ca

capacitatea tendonului si, astfel, va conduce mai putin probabil

dupa executarea exercitiului de intindere statica

la vatamarea tendonului; si (ii) de la intindere

rigiditatea tendonului a fost tranzitorie

tendonul este capabil sa absoarba mai multa energie, cu cat este mai putina energie

cutat.

[31]

Intr-un studiu mai recent,

[32]

aceeasi au-

transferate la aparatul contractil, prin urmare

Thor a investigat daca rezistenta si intinderea

reducerea riscului de vatamare in cadrul acestei componente a

programele de instruire au modificat adecvarea viscoelastica

muschiul.

legaturi ale structurilor tendinoase umane. In acel studiu pe

Are acest fundal teoretic pentru intindere

opt barbati sanatosi au aratat ca un 8 saptamani

prevenirea leziunilor in sport cu o compozitie SSC ridicata

program de stretching (doua sesiuni de stretching

nent, asa cum este descris in paragraful de mai sus, stand-up

7 zile pe saptamana) a facut structurile tendinoase

cand este examinat cu literatura disponibila in

mult mai conform.

[32]

Constatarile lor sunt

sport cu miscari SSC ridicate?

in acord cu studiile anterioare pe animale care

ca urmare a cresterii conformitatii tendonului

3. Stretching si accidentari in sport cu

a unui regim de intindere.

[33-35]

Kubo si colab.

[32]

speculat-

Cicl ridicat de intindere-scurtare

a spus ca intinderea poate fi un mijloc eficient de a

(SSC) Miscari

cresteti energia elastica care trebuie utilizata in timpul

Ekstrand si colab.

[3]

a constatat ca un grup de fotbal de elita

exercitiu care implica un SSC, prin reducerea vascozitatii

echipe randomizate la o rutina de incalzire si

a structurilor tendinoase.

intindere inainte de exercitiu, aparatoare pentru picioare, pantofi speciali,

In ceea ce priveste relatia dintre intindere

tapetarea gleznei, reabilitare controlata, educatie

si prevenirea leziunilor, intinderea si ulterior

iar supravegherea atenta a avut cu 75% mai putine leziuni decat

scaderea rigiditatii tendonului poate diminua impusul

grupul de control, care nu a primit nicio interventie.

incarcare pe unitatea muschi-tendon in timpul SSC

Au ajuns la concluzia ca proiectul profilactic propus

miscari.

[31]

Mecanismul prin care

gram, inclusiv supravegherea si corectarea atenta

cuta de rigiditate apare imediat dupa intindere-

de catre medici si fizioterapeuti, in mod semnificativ

si pe termen lung nu pot fi determinate din

reduce leziunile la fotbal. Aceiasi autori

[2]

hy-

cercetarea disponibila. Cu toate acestea, McNair si colab.

[36]

a subliniat ca o reproiectare a incalzirii cu mai multe

afirma ca imediat dupa intindere, mecanismul

accent pe intindere si adaugarea de racire-

nismul ar putea implica miscarea mobilului

exercitiile cu puf reduce leziunile. Potrivit lui Bix-

componente / elemente din tesuturi. Acesta este,

ler si Jones

[1]

leziunile de fotbal din liceu sunt foarte

lichidul si polizaharidele pot fi redistribuite

frecvent in fiecare an in SUA. Intr-o interactiune randomizata

in cadrul matricilor de colagen.

[36]

Dupa un periodic

studiu de ventiune, au investigat daca completarea

programul de intindere, modificarile sunt mai probabile

o rutina de incalzire si intindere dupa repaus la pauza

sa implice modificari structurale ale colagenului.

a redus incidenta leziunilor din al treilea trimestru.

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. curve floresti Sports Med 2004; 34 (7)

Intinderea si prevenirea leziunilor 447

rezultatele studiului lor au aratat ca o reducere a leziunilor creste riscul de leziuni prin instituirea unei intinderi

cu exercitiile de incalzire si intindere.

program. Mai mult, intinderea in aceste

probabil ca nu va duce la o crestere a

Witvrouw si colab.

[5]

a determinat riscul intrinsec

factori pentru dezvoltarea tendinopatiei rotuliene

rii. Ulterior, de ce nu ar trebui sa se intinda daca este

intr-o populatie atletica. Inainte de studiu, 138 de barbati

nu dauneaza? Raspunsul este legat de performanta.

iar femeile de educatie fizica fusesera

Daca acesti sportivi se intind mult si isi fac tendoanele

evaluate pentru variabilele antropometrice, alinierea piciorului

mai conforme, pot fi mai putin adaptate pentru a lor

caracteristicile mentale, strangerea musculara si forta

activitati sportive si, prin urmare, sa fie mai putin eficiente

parametrii.



  • matrimoniale romania femei casatorie
  • escorte mioveni
  • dame de companie alexandria
  • matrimoniale radauti
  • publi 24 matrimoniale bucuresti
  • matrimoniale casatori
  • matrimoniale sibiu publi24
  • curve si panarame
  • curve corabia
  • escorte din suceava
  • dame de companie ploesti
  • matrimoniale sectorul 4
  • escorte bucuresti publi 24
  • publitim matrimoniale
  • phillips curve
  • anunturi matrimoniale pitesti
  • escorte braČ™ov
  • curve of spee
  • anunturi curve sibiu
  • curve pe strada





Studiul a relevat ca singurul

in timpul miscarii. In unele activitati sportive, rigid

factorul determinant nu a fost flexibilitatea musculara,

tendoanele sunt avantajoase pentru efectuarea rapida,

grupul de tendinoza rotuliana fiind mai putin compli

miscari curate deoarece permit tensiune rapida

furnica in cvadriceps si unitatea musculara-tendinoasa a hamstringului.

modificari si, prin urmare, raspunsuri de miscare articulare mai rapide,

Flexibilitate mai mica a cvadricepsului si a hamstrilor

si poate oferi feedback mai sensibil la

muschii pot contribui la dezvoltarea patelelor

sistemul nervos central referitor la lungimea muschilor

lar tendinoza la o populatie atletica. Prin urmare,

si tensiune.

[11,12,37]

Privind literatura de specialitate

autorii au concluzionat ca un cvadriceps rigid si

referitor la efectul de stretching asupra sporturilor cu SSC scazut

unitatea musculara-tendinoasa a hamstringului a fost un factor de risc pentru

pare a exista unele dovezi pentru cele de mai sus

dezvoltarea tendinopatiei rotuliene. Aceeasi

concept declarat.

autorii au publicat un studiu prospectiv similar din 146

In 1993, van Mechelen si colab.

[38]

a studiat efectul

jucatori profesionisti de fotbal.

[6]

Jucatorii cu sunca

a unei interventii de educatie pentru sanatate cu privire la

leziunea de sfoara sau cvadriceps s-a dovedit a avea o

rii. Interventia a constat in informatii / educatie

conformitatea statistic mai scazuta a acestor

cation si efectuarea ulterioara a

unitati inainte de accidentarea lor, comparativ cu alte

incalzire, racire si intindere standardizate

jucatori de fotbal raniti. Pe baza acestor descoperiri

exercitii. Joggerii recreativi masculini (n = 421) au fost

au sugerat ca intinderea ar putea juca un rol

impartit aleatoriu intr-o interventie si un control

rol important in prevenirea acestei afectiuni.

grup. In timpul studiului de 16 saptamani, ambele grupuri au pastrat o

jurnalul zilnic al distantei si timpului de jogging si

4. Stretching si accidentari in sport cu

a raportat toate ranile. Rezultatele acestui studiu nu au fost

Miscari SSC fara sau mici

identificati orice dovada a unei reduceri a tesuturilor moi

leziuni in grupul de interventie. Autorii con-

Daca cineva participa la un sport cu un nivel scazut sau nu

a concluzionat ca interventia nu a fost eficienta in

frecventa miscarilor SSC (de ex. ciclism, inot

reducerea numarului de leziuni de jogging. curve din satu mare Recent,

ming), sau un sport cu o frecventa ridicata a SSC

Yeung si Yeung

[39]

evaluat in analiza lor

miscari, dar intotdeauna la un procent redus din

dovezi disponibile pentru strategii preventive pentru

maxim (de ex. jogging), aceste miscari se utilizeaza

sunt leziuni ale tesuturilor moi ale membrelor cauzate de jogging. Al lor

putin din capacitatea de absorbtie a energiei a

analiza a identificat cinci studii eligibile (participarea din 1944)

unitate de cle-tendon. Pentru performante optime in astfel de

pantaloni in grupuri de interventie, 3159 controale) care

activitate, tendoanele nu trebuie sa functioneze la fel de bine

a examinat efectul unui regim de intindere asupra inferiorului

structuri absorbante de energie. Intrucat

leziuni ale membrelor cauzate de jogging.

[4,38,40-42]

Doua stifturi

capacitatea de a absorbi ergia acestor

Evaluarea efectului de intindere in afara

tendoanele sunt mai putin probabil sa fie depasite in timpul acestora

sesiuni de antrenament.

[4,40]

Restul de trei studii

activitati sportive, riscul de tendon sau muschi

a examinat eficacitatea intinderii

daunele vor fi relativ mici. Un tendon rigid va

inainte de antrenament.

[38,41,42]

Analiza lor exploratorie

teoretic sa fie suficient pentru a face fata sarcinilor

dintre aceste cinci studii au aratat ca intr-un singur studiu

[4]

impuse structurilor musculo-tendinoase in timpul

un efect semnificativ al intinderii asupra incidentei

aceste sporturi si, prin urmare, nu ne putem astepta sa

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. Sports Med 2004; 34 (7)

448 Witvrouw si colab.

s-au putut gasi rani. Autorii au concluzionat asupra energiei, care poate duce la tendon si / sau muschi

baza acestor constatari ca dovezi insuficiente daune. Cand activitatea sportiva nu contine, sau

exista pentru a sugera ca intinderea este eficienta numai in miscarile SSC reduse (ciclism, jogging), toate sau

prevenind leziunile membrelor inferioare la joggers.

[39]

cea mai mare parte a lucrarii este convertita direct in extern

munca. In aceste cazuri, nu este nevoie de un sistem de conformitate

Privind in literatura de specialitate despre inot

tendon, deoarece cantitatea de absorbtie a energiei

si ciclism, nu au putut fi gasite studii prospective

retea mica. Prin urmare, exercitii suplimentare de intindere la

examinand efectul intinderii asupra incidentei

imbunatatirea conformitatii tendonului poate avea nr

de leziuni. Cu toate acestea, uitandu-ne la incidenta leziunilor

efect benefic asupra prevenirii leziunilor.

in aceste sporturi,

[43,44]

incidenta destul de scazuta a

leziunile musculo-tendinoase este interesanta si

Trebuie recunoscut ca etiologia

porturile modelului nostru. Privind antrenamentul regulat

leziunile pot fi multifactoriale. Scoaterea unui singur

programul ciclistilor profesionisti din Europa, este

aspect (de ex. intinderea) si examinarea efectului acestuia asupra

surprinzator sa vezi cat de putin se realizeaza intinderea

incidenta leziunilor este o perspectiva destul de restransa

majoritatea echipelor. In schimb, inotatorii tind sa dedice

pe aceasta problema. De exemplu, oboseala este pe scara larga

timp considerabil pana la intindere. Cu toate acestea, recent

considerat a fi un factor predispozant in

literatura

[45]

recomanda minimizarea intinderii, in special

ry. escorte pitest

[38]

In plus, raman alte probleme. Chiar

in mare parte la umeri, unde este adesea hiper-mobilitate

in cadrul aceluiasi sport, cerintele sunt diferite

aparent.

jucatorii (pozitia pe teren) pot fi diferiti.

Cu toate acestea, credem ca o atentie mult mai mare

ar trebui sa fie dat la o examinare a tipului de

5. Concluzii

activitate la care sportivul participa atunci cand unul

Pe scurt, intinderea este probabil cea mai

considera meritele intinderii pentru a reduce leziunile.

o rutina lunara sustinuta de antrenori sportivi si

profesionisti in medicina. Cu toate acestea, in literatura de specialitate,

Multumiri

au fost raportate date conflictuale referitoare la

Autorii nu au furnizat informatii despre sursele de

relatia dintre flexibilitate si accidentarea atletica.

finantarea sau conflictele de interese direct relevante pentru

Recomandarile de intindere sunt intunecate de greseli

continutul acestei recenzii.

conceptii si rapoarte de cercetare conflictuale.

literatura raporteaza descoperiri opuse din diferite

Referinte

probe.

1. Bixler B, Jones RL. Leziuni de fotbal la liceu: efectele unui

Credem ca o parte a acestei contradictii poate fi

rutina de incalzire si intindere dupa pauza. Fam Practica Res J

1992 iunie; 12 (2): 131-9

explicat prin luarea in considerare a tipului de activitate sportiva

2. Ekstrand J, Gillquist J, Moller M, si colab. Incidenta fotbalului

la care participa un individ. Sport care implica

accidentari si relatia lor cu antrenamentul si succesul echipei. Sunt J

abilitati de tip „exploziv”, cu SSC multe si maxime

Sports Med 1983; 11 (2): 63-7

miscarile necesita o unitate muscular-tendinoasa care este

3. Ekstrand J, Gillquist J, Liljedahl SO. Prevenirea fotbalului

leziuni. Supravegherea de catre medic si kinetoterapeut. Sunt J

suficient de conform pentru a stoca si elibera inaltimea

Sports Med 1983; 11 (3): 116-20

cantitatea de energie elastica. Recent, a fost

4. Hartig DE, Henderson JM. Cresterea flexibilitatii hamstrings

scade leziunile cauzate de suprasolicitarea extremitatilor inferioare in baza militara

a aratat ca intinderea este capabila sa mareasca

Stagiari. caut dame de companie Am J Sports Med 1999; 27 (2): 173-6

cresterea tendonurilor umane si, ca rezultat, creste

5. Witvrouw E, Bellemans J, Lysens R, si colab. Factori de risc intrinseci

capacitatea tendonului de a absorbi energia. Consiliu

pentru dezvoltarea tendinitei rotuliene intr-o populatie atletica

: un studiu prospectiv de doi ani. Am J Sports Med 2001; 29

frecvent, in aceste sporturi sugeram ca intinderea este

(2): 190-5

important ca masura profilactica pentru prejudiciul pre-

6. Witvrouw E, Danneels L, Asselman P, si colab. Flexibilitate musculara

ventiune. Cand unitatea muscular-tendinoasa a unui individ este

ca factor de risc al dezvoltarii leziunilor musculare la profesionisti

jucatori de fotbal barbati. Am J Sports Med 2003; 31 (1): 41-6

mai putin flexibile in aceste tipuri de activitati sportive, acolo

7. Griffiths RI. Mecanica muschiului gastrocnemius medial in

exista un factor predispozant pentru inju-

wallaby-ul care topaie liber (Thylogale billardierri). J Exp Biol

din moment ce tendonul nu poate absorbi suficient 1989; 147: 439-56

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. Sports Med 2004; 34 (7)

Intinderea si prevenirea leziunilor 449

8. Biewener AA, Corning WR, Tobalske BW. In vivo pectoralis 29. Hawkins D, Bey M. Proprietati ale lungimii fortei musculare si a tendonului

comportamentul fortei musculare-lungime in timpul zborului nivel la porumbei

si interactiunile lor in vivo. J Biomech 1997; 30: 63-70

(Columba livia). J Exp Biol 1998; 201: 3293-307

30. Noonan T, Best TM, Seaber AV si colab. Efecte termice asupra

9. Bijker KE, De Groot G, Hollander AP. Diferente de picior

comportamentul la tractiune al muschilor scheletici. Am J Sports Med 1993; 21

activitatea musculara in timpul alergarii si al ciclismului la oameni. matrimoniale casatorie Eur J

(4): 517-22

Appl Physiol 2002; 87 (6): 556-61

31. Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y si colab. Influenta staticului

10. Cornwell A, Nelson AG, Sidaway B. Efectele acute ale intinderii

intinzandu-se pe proprietatile viscoalstice ale structurilor tendinoase umane

asupra proprietatilor neuromecanice ale muschiului surae triceps

in vivo. J Appl Physiol 2001; 90: 511-9

complex. Eur J Appl Physiol 2002; 86: 428-34

32. Kubo K, Kanehisa H, Fukunaga T. Efectele rezistentei si

11. Ettema GJC. Eficienta mecanica si eficienta depozitarii

programe de antrenament de intindere pe proprietatile viscoelastice

si eliberarea de energie elastica de serie in muschiul scheletic in timpul

a structurilor tendinoase umane in vivo. J Physiol 2002; 538:

cicluri de intindere-scurtare. J Exp Biol 1996; 199: 1983-97

219-26

12. Ettema GJC. Eficienta musculara: rolul controversat al elasticului

33. Frisen M, Magi M, Viidik A. Analiza rehelogica a colagenului

conversia energiei mecanice si a energiei in scurtarea intinderii

cicluri. Eur J Appl Physiol 2001; 85: 457-65

tesut: partea I. J Biomech 1969; 2: 13-20

13. Finni T, Komi PV, Lepola V. In vivo triceps uman surae si

34. Viidik A. Studiuri simultane mecanice si microscopice usoare

functia muschiului cvadriceps femoral in ghemuit si contor

i de fibre de colagen. Z Anat Entwicklungsgesch 1972; 136:

miscare salt. Eur J Appl Physiol 2000; 83: 416-26

204-12

14. Finni T, Komi PV, Lepola V. Mecanica musculara in vivo in timpul

35. Wang XT, Ker R, Alexander RM. Ruptura de oboseala a wallaby

locomotia depinde de amplitudinea si contractia miscarii

tendoanele cozii. J Exp Biol 1995; 198: 847-52

intensitate. Eur J Appl Physiol 2001; 85: 170-6

36. McNair P, Dombroski E, Hewson D si colab. Se intinde la

15. Fukunaga T, Kurokawa S, Fukashiro S si colab. Fibra musculara

articulatia gleznei: raspunsuri viscoelastice la prinderi si continue

comportamentul in timpul saltului la om la om. J Appl Physiol 1996; 80:

miscare pasiva. Med Sci Sports Exerc 2001; 33: 354-8

158-65

37. Proske V, Morgan DL. Rigiditatea tendonului: metode de masurare-

16. Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y si colab. Elasticitatea tendonului

ment si semnificatie pentru controlul miscarii: o revizuire. J

structurile membrelor inferioare la sprinteri. Acta Physiol Scand

Biomech 1987; 20: 75-80

2000; 168: 327-35

17. Kuitunen S, Komi PV, Kyr

¨

ol

¨

ainen H. Articulatia genunchiului si gleznei

38. van Mechelen W, Hlobil H, Kemper HC si colab. Prevenirea

rigiditate in alergare sprint. Med Sci Sports Exerc 2002; 34 (1):

leziuni de alergare prin incalzire, racire si exercitii de intindere

166-73

cise. Am J Sports Med 1993; 21 (5): 711-9

18. Maganaris CN, Paul JP. In vivo mecanic al tendonului uman

39. Yeung EW, Yeung SS. O revizuire sistematica a interventiilor la

proprietati. J Physiol 1999; 521 (1): 307-13

preveni leziunile de functionare ale tesuturilor moi ale membrelor inferioare. Br J Sports

19. van Ingen Schenau GJ, Bobbert MF, de Haan A. Are elastic

Med 2001; 25: 383-9

energia imbunatateste munca si eficienta in scurtarea intinderii

40. Andrish JT, Bergfield JA, Walheim J. Un studiu prospectiv asupra

ciclu? J Appl Biomech 1997; 13: 389-415

gestionarea atelelor tibiei. J Bone Joint Surg 1974; 56:

20. Biewener AA, Dial KP, Goslow GE. Forta musculara pectorala

1697-700

si puterea de iesire in timpul zborului in graur. J Exp Biol 1992;

41. Papa RP, Herbert RD, Kirwan JD si colab. Efectele gleznei

164: 1-18

gama de dorsiflexie si muschiul gambei pre-exercitiu cu risc de accidentare

21. Roma LC, Swank D, Corda D. Cum pot inota pestii.

in recrutii armatei. Aust J Physiother 1998; 44: 165-72

Stiinta 1993; 261: 340-3

42. Papa RP, Herbert RD, Kirwan JD si colab. Un studiu randomizat al

22. Wilson GJ, Murphy AJ, Pryor JF. Rigiditate musculotendinoasa:

intinderea preexercitiului pentru prevenirea leziunilor membrelor inferioare.

relatia sa cu performantele excentrice, izometrice si concentrice

Med Sci Sports Exerc 2000; 32 (2): 271-7

ance. J Appl Physiol 1994; 76 (6): 2714-9

23. Wilson GJ, Elliott BC, Wood GA. Ciclul de intindere-scurtare

43. McFarland EG, Wasik M. Leziuni la femeile colegiale de inot-

imbunatatirea performantei prin formare flexibila. Med

mers datorita inotului si antrenamentelor incrucisate. Clin J Sports Med

Sci Sports Exerc 1992; 24: 116-23

1996; 6: 178-82

24. Shadwick R. Depozitarea energiei elastice in tendoane: mecanica

44. Wilber CA, Holland GJ, Madison RE si colab. Un epidemiologic

diferente legate de functie si varsta. J Appl Physiol 1990;

analiza leziunilor excesive in randul biciclistilor recreativi Int J

68 (3): 1033-40

Sports Med 1995; 16: 201-6

25. Bach T, Chapman A, Calvert T si colab. Rezonanta mecanica a

45. Wilk KE, Meister K, Andrews JR. Conceptele actuale din

corpul uman in timpul oscilatiilor voluntare despre glezna

reabilitarea sportivului de aruncare aerian. Sunt J Sports

comun. J Biomech 1983; 16 (1): 85-90

Med 2002; 30: 126-51

26. Wilson G, Wood G, Elliott B. Rigiditatea optima a seriei

componenta elastica intr-o activitate ciclica de intindere-scurtare. J Appl

Physiol 1991 Feb; 70 (2): 825-33

Corespondenta si programe: dr. Erik Witvrouw, departament

27. Safran MR, Seaber AV, Garrett Jr WE. Incalzire si musculare

stiintelor reabilitarii si kinetoterapiei,

prevenirea leziunilor: o actualizare. Sports Med 1989; 8: 239-49

Facultatea de Medicina si Stiinte ale Sanatatii, Universitatea

28. McHugh MP, Connolly DAJ, Eston RG si colab. Rolul

pital, Ghent, De Pintelaan 185, 9000 Ghent, Belgia.

rigiditate musculara pasiva in simptomele induse de efort

leziuni musculare. Am J Sports Med 1999; 27: 594-9

E-mail: [email protected]

 2004 Adis Data Information BV. Toate drepturile rezervate. Sports Med 2004; 34 (7)

… Pana in prezent, mii de lucrari stiintifice au fost publicate pentru a determina efectele acute sau cronice ale stretchingului [4] [5] [6] [7] si, in functie de obiectiv, pentru a gasi cea mai buna tehnica de stretching [8] . Pe scurt, exercitiile de intindere sunt utilizate in general ca rutine pre-si / sau post-activitate pentru a creste amploarea articulatiei de miscare, sanatate, performanta musculara, pentru a promova recuperarea dupa exercitii exhaustive sau pentru a reduce riscurile de accidentare legate de activitate [9] [10] [11] [12] [13]. …

… Se presupune ca muschii au o capacitate crescuta de a rezista la alungiri excesive [9]. Cu toate acestea, dovezile pentru prevenirea leziunilor au ramas echivoce si numeroase studii au prezentat concluzii neclare [13, [22] [23] [24]. Concluzii echivoce au fost obtinute si la luarea in considerare a recuperarii. …

.. . Interesant, rezultatele prezentului sondaj pentru leziuni au fost coerente cu literatura de specialitate. Intr-adevar, in timp ce prevenirea leziunilor a fost adesea citata pentru a justifica utilizarea stretchingului in timpul rutinelor de incalzire pre-activitate [5,9,10], efectele au fost in general neclare, cu doar rezultate benefice limitate [13, [56] [57] [ 58] [59]. In plus, unii autori [58] au indicat ca incidenta leziunilor a fost mai mare la persoanele foarte rigide sau foarte flexibile. …

Recomandarile pentru prescrierea exercitiilor de intindere sunt actualizate periodic. Se pare ca antrenorii respecta progresiv liniile directoare publicate, dar practicile reale de intindere ale sportivilor sunt necunoscute. Prezentul studiu a avut ca scop investigarea practicilor de stretching la indivizi din diferite programe sportive sau de activitate fizica. Un sondaj a fost finalizat online pentru a determina cateva aspecte generale ale practicilor de intindere. Sondajul a constat din 32 de intrebari cu raspuns multiplu sau cu intrebari deschise pentru a ilustra practicile generale de stretching, experientele si motivele pentru stretching. In total, au fost analizate 3546 de chestionare (47,3% femei si 52,7% barbati). Respondentii practicati la nivel national / international (25,2%), regional (29,8%) sau recreativ (44,9%). Majoritatea respondentilor (89,3%) au folosit stretchingul pentru recuperare (74,9%) sau castiguri de flexibilitate (57,4%). 2%). Intinderea a fost efectuata in general dupa antrenament (72,4%). Respondentii au indicat, de asemenea, ca au efectuat intinderea ca rutina pre-exercitiu (pentru incalzire: 49,9%). S-a utilizat in primul rand intinderea statica (88,2%), dar atunci cand s-a aplicat din motive de incalzire, respondentii au indicat in principal efectuarea de intinderi dinamice (86,2%). Doar 37,1% dintre respondenti au declarat ca sunt supravegheati. In cele din urma, s-au observat unele diferente de gen si practica. Prezentul sondaj a relevat ca practicile de intindere erau doar partial in acord cu recomandarile recente bazate pe dovezi. Prezentul sondaj a subliniat, de asemenea, necesitatea imbunatatirii supravegherii exercitiilor de intindere. Intinderea statica a fost utilizata in primul rand (88,2%), dar atunci cand a fost aplicata din motive de incalzire, respondentii au indicat in principal efectuarea intinderii dinamice (86,2%). Doar 37,1% dintre respondenti au declarat ca sunt supravegheati. In cele din urma, s-au observat unele diferente de gen si practica. Prezentul sondaj a relevat ca practicile de intindere erau doar partial in acord cu recomandarile recente bazate pe dovezi. Prezentul sondaj a subliniat, de asemenea, necesitatea imbunatatirii supravegherii exercitiilor de intindere. S-a utilizat in primul rand intinderea statica (88,2%), dar atunci cand s-a aplicat din motive de incalzire, respondentii au indicat in principal efectuarea de intinderi dinamice (86,2%). Doar 37,1% dintre respondenti au declarat ca sunt supravegheati. In cele din urma, s-au observat unele diferente de gen si practica. Prezentul sondaj a relevat ca practicile de intindere erau doar partial in acord cu recomandarile recente bazate pe dovezi. Prezentul sondaj a subliniat, de asemenea, necesitatea imbunatatirii supravegherii exercitiilor de intindere. Prezentul sondaj a relevat ca practicile de intindere erau doar partial in acord cu recomandarile recente bazate pe dovezi. Prezentul sondaj a subliniat, de asemenea, necesitatea imbunatatirii supravegherii exercitiilor de intindere. Prezentul sondaj a relevat ca practicile de intindere erau doar partial in acord cu recomandarile recente bazate pe dovezi. Prezentul sondaj a subliniat, de asemenea, necesitatea imbunatatirii supravegherii exercitiilor de intindere.

… Multi autori au subliniat relatia dintre flexibilitate si prejudiciu [13]. Witvrouw si colab. [39] a aratat ca jucatorii de fotbal cu mai putina flexibilitate musculara, care se manifesta prin intervale de miscare articulare mai slabe, erau mai susceptibili de a fi raniti decat cei care au prezentat valori medii. Henderson si colab. [40], in randul fotbalistilor profesionisti, au indicat ca jucatorii care au suferit leziuni au avut frecvente de miscare mai mici in articulatii, ceea ce este dovedit de un nivel mai mic de flexibilitate. …

Identificarea factorilor asociati cu leziunile este cruciala pentru prevenire, permitand aplicarea unor metode eficiente pentru a reduce frecventa leziunilor. Acest lucru este deosebit de important pentru tinerii sportivi pentru care o accidentare poate afecta dezvoltarea sau poate incheia prematur o cariera sportiva. Prin urmare, obiectivul acestui studiu este de a examina daca calitatea modelelor de miscare si performanta fizica au afectat simultan aparitia leziunilor la tinerii sportivi. Participantii au fost 176 de sportivi cu varsta de 22,44 ± 1,64. Datele privind prejudiciul au fost colectate din perioada retrospectiva de 12 luni. Testul functional al ecranului de miscare a fost efectuat pentru a evalua calitatea modelelor de miscare, iar testele de performanta fizica au fost facute pentru a evalua puterea, puterea, flexibilitatea si echilibrul. Rezultatele au aratat relatiile dintre calitatea modelelor de miscare si flexibilitatea cu leziunile. Curba caracteristica de functionare a receptorului a demonstrat o frecventa in crestere a vatamarii pentru 14 ≥ FMS si 21 cm ≥ Test de sedere si atingere. ANOVA din Transformarea rangului a dezvaluit un efect simultan al calitatii miscarii (F = 11.5361; p = 0.0008) si al flexibilitatii (F = 8.0514; p = 0.0050) asupra unei leziuni. Testele post-hoc au indicat faptul ca grupul cu modele de miscare de calitate scazuta combinat cu un nivel scazut de flexibilitate este cel mai frecvent ranit (p <0,05). Se recomanda includerea in antrenament, exercitii de rutina care imbunatatesc tiparele de miscare si flexibilitate pentru a preveni leziunile. Testele post-hoc au indicat faptul ca grupul cu modele de miscare de calitate scazuta combinat cu un nivel scazut de flexibilitate este cel mai frecvent ranit (p <0,05). Se recomanda includerea in antrenament, exercitii de rutina care imbunatatesc tiparele de miscare si flexibilitate pentru a preveni leziunile. Testele post-hoc au indicat faptul ca grupul cu modele de miscare de calitate scazuta combinat cu un nivel scazut de flexibilitate este cel mai frecvent ranit (p <0,05). Se recomanda includerea in antrenament, exercitii de rutina care imbunatatesc tiparele de miscare si flexibilitate pentru a preveni leziunile.

… Activitatile fizice si exercitiile fizice regulate ofera protectie impotriva multor boli cardiovasculare si asociate stilului de viata, imbunatatesc flexibilitatea si imbunatatesc si performanta generala. in ciuda recompenselor pe care le aduce activitatea fizica si exercitiul fizic, pentru populatia imbatranita, conformitatea cu aceasta activitate este destul de scazuta (Witvrouw si colab. 2004 (Witvrouw si colab., boulton si colab. 2018) (Witvrouw si colab, dazau si colab 2019). ..

… Por ello consideramos que tener unos buenos niveles de flexibilidad poate ajuta la prevenirea acestui tip de leziuni. Cierto es que la literatura no se pone de acuerdo en este sentido (Witvrouw, Mahieu, Danneels & McNair, 2004; Shrier, 2007), dar si lo este, ca son pocos los trabajos que tratan de determinar cuales son unos indices bajos o altos dentro de la flexibilidad de cada musculo, de cada deporte y / o modalitate. …

El proposito de este estudio a fost determinat de factori de risc care pot cauza leziuni in corectori, atat in ​​viata musculara, cat si tendinoase. Veintiseis atletas de ambos sexos de la comunidad autonoma de Galicia realizaron diferite test de flexibilitate si longitudine a membrului inferior, del angulo Q de la rodilla si de forta exploziva. In plus se analizeaza informatiile factorilor asociati la antrenament, precum kilometrele si sesiunile semanale, nivel competitiv al atletei, tip de zapatillas care sunt predominant in antrenamente, suprafata in care suele se antreneaza, leziuni in ultimul an, si se utilizeaza plantile, specialitate atletica care practica, varsta, peso si talla. In urmatoarele 12 saptamani, los corredores siguieron entrenando como venian haciendo habitualmente y se registraron todas lasiones que sucedieron en ese periodo.Despues de esto, folosind regresion lineal, obtuvimos diferite modele care au explicat variabilitatea leziunilor in general, si in special a vietii musculare si a tendintelor . Encontramos que variables como el volumen de entrenamiento y lasiones previas se correlacionan positiv cu variable dependent «leziuni in 12 saptamani», si pe langa materialul sintetic al pismelor de atletism, cresterea angulului Q si varsta, provocarea leziunilor vientre muscular si del tendon respectiv.Palabra clave: Lesiones del corredor, tendinopatias, lesiones por sobrecarga, esguinces, dano muscular.Abstract: Scopul acestui studiu a fost de a determina acei factori de risc care pot provoca leziuni de alergare in general, si in special deteriorarea masei musculare si a tendonului. Douazeci si sase de alergatori galicieni si barbati au fost evaluati in ceea ce priveste flexibilitatea si lungimea membrelor inferioare, unghiul Q al genunchiului, puterea exploziva si caracteristicile de antrenament, cum ar fi kilometri si sesiuni pe saptamana, nivelul de competitie, pantofi, suprafata, accidentari anul trecut, atletic special, varsta, greutate si inaltime. In urmatoarele 12 saptamani, alergatorii au continuat antrenamentele, asa cum facusera in mod regulat si am inregistrat toate accidentarile aparute in aceasta perioada. Dupa aceea si din regresia captuselii am obtinut diferite modele care explicau variabilitatea leziunilor generale, a leziunilor tendinoase si a deteriorarii masei musculare. De asemenea, gasim corelatii pozitive intre leziunile anterioare si volumul de antrenament, iar acestea cu variabila dependenta «leziuni in 12 saptamani». In ceea ce priveste tendinopatia si leziunile de masa musculara, am observat ca materialul sintetic prezent in cale este un factor de risc pentru aceste leziuni musculare. Intre timp, varsta in crestere si unghiul Q maresc aparitia leziunilor tendinoase.

. .. Desi cercetarile anterioare nu au demonstrat ca intinderea este eficienta in prevenirea leziunilor (2,17), aceste recenzii au grupat toate tipurile de activitati si sporturi, astfel ar trebui interpretate cu prudenta. Witvrouw si colab. (28) a sugerat ca intinderea poate reduce riscul de ranire in sporturile care implica miscari maxime ale ciclului de scurtare a intinderii (SSC), deoarece poate creste conformitatea unitatii musculotendinoase si, ulterior, creste capacitatea tendonului de a absorbi energia. …

Spence, AJ, Helms, ER si McGuigan, MR. Practicile de intindere ale Federatiei Internationale de Powerlifting nu sunt echipate. J Forta Cond Res XX (X): 000-000, 2020-Practicile de intindere in powerliftere. Scopul acestui studiu a fost de a oferi o perspectiva asupra practicilor de intindere a powerlifterilor competitivi. Powerlifters (n = 319) din 51 de tari au finalizat un sondaj online auto-raportat privind practicile de intindere. Subiectii au avut (medie ± SD, mediana si interval intercuartil) 7,7 ± 6,1, 6 si 6 ani de antrenament general rezistent, 4,4 ± 4,5, 3 si 3 ani de antrenament specific fortei si au concurat in powerlifting timp de 3,0 ± 3,7 , 2 si 2 ani, cu scorul mediu Wilks fiind de 366,4 ± 52,2, 365 si 60. A fost efectuata analiza dupa sex si standard competitiv. Mai mult de 50% (52,4%) dintre subiecti (n = 167) au raportat intindere; dintre acestea, 84. 4% au efectuat intinderi statice, iar 90,4% au efectuat intinderi dinamice. Stretching-ul a fost efectuat inainte de antrenamentul de rezistenta cu 77,8%, dupa antrenamentul de rezistenta cu 43,7% si 53,9% s-a intins independent de antrenamentul de rezistenta. Powerlifters care au efectuat intinderi statice inainte de antrenament au facut o medie de 6,72 ± 10,31, 5 si 8 repetari pe intindere si au tinut aceste intinderi in medie de 30,8 ± 31,4, 20 si 15 secunde; 90,1% au efectuat si intinderi dinamice. Powerlifterii care au efectuat intinderi statice dupa sau independent de antrenament au facut o medie de 4,1 ± 4,2, 2 si 9 repetari pe intindere si au tinut aceste intinderi pentru o medie de 42,9 ± 30,8, 30 si 33 de secunde. Majoritatea motociclistilor (66,9%) au programat intinderea, in timp ce doar 10,2% au programat intinderea de catre antrenorul lor.

… Exercitiul de intindere se desfasoara pe scara larga si frecvent in practica sportiva, cu scopul de a reduce riscul de leziuni musculare. 18 Se crede, de asemenea, ca majoritatea tulpinilor de hamstring apar din cauza rigiditatii hamstring. 19,20 Desi exista unele dovezi care sugereaza un efect al exercitiilor de intindere asupra leziunilor musculare (de exemplu, McHugh & Cosgrave 21), nu s-a ajuns inca la un consens stiintific. …

Sunt disponibile informatii limitate cu privire la faptul daca rigiditatea este diferita in interiorul si intre constituentii hamstringului, adica capul lung al bicepsului femoral (BFlh), semitendinosus (ST) si semimembranosus (SM). Prin urmare, este dificila intelegerea leziunilor la nivelul ischisorilor si a efectului de intindere asupra rigiditatii ischisorilor. Prezentul studiu a vizat in primul rand sa identifice daca rigiditatea musculara pasiva difera intre BFlh, ST si SM si intre locurile proximale, medii si distale din cadrul fiecarui muschi. In al doilea rand, a fost examinat efectul exercitiului de intindere asupra eterogenitatii in rigiditatea musculara pasiva. In pozitiile prelungite ale hamstringului prin extinderea articulatiei genunchiului sau prin flexarea articulatiei soldului, modulul de forfecare muscular pasiv (o masura a rigiditatii) la locurile proximale, medii si distale ale BFlh, ST, iar SM a fost masurat utilizand elastografie cu unda de forfecare ultrasunete. Mai mult, inainte si dupa cinci repetari de intindere statica de 90 s pentru hamstring, a fost masurat modulul de forfecare muscular pasiv la locurile proximale si distale ale SM. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai ridicat la locul distal al SM in comparatie cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. Mai mult, inainte si dupa cinci repetari de intindere statica de 90 s pentru hamstring, a fost masurat modulul de forfecare muscular pasiv la locurile proximale si distale ale SM. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai ridicat la locul distal al SM in comparatie cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. Mai mult, inainte si dupa cinci repetari de intindere statica de 90 s pentru hamstring, a fost masurat modulul de forfecare muscular pasiv la locurile proximale si distale ale SM. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai mare la locul distal al SM comparativ cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. a fost masurat modulul de forfecare muscular pasiv la locurile proximale si distale ale SM. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai ridicat la locul distal al SM in comparatie cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. a fost masurat modulul de forfecare muscular pasiv la locurile proximale si distale ale SM. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai mare la locul distal al SM comparativ cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai ridicat la locul distal al SM in comparatie cu locul proximal (pre-intindere: + 80%, post-intindere: + 81%). Aceste constatari indica faptul ca rigiditatea musculara pasiva variaza in interiorul ischisorului, indiferent de efectuarea exercitiilor de intindere si ca rigiditatea musculara pasiva nu este cea mai mare la locul proximal al SM, unde apare de obicei o tulpina de tip hamstring de tip stretching. Modulul de forfecare a fost semnificativ mai mare in SM decat in ​​BFlh si ST si mai mare la locul distal decat la locul proximal in toti muschii. Dupa intindere, s-a observat inca modulul de forfecare mai ri