(PDF) Distribuirea intensitatii antrenamentului in timpul unui sezon Ironman: relatia cu performanta concurentei

Articol PDF disponibil

Rezumat si cifre

Pentru a descrie sarcinile de antrenament in timpul unui program de antrenament Ironman bazat pe zone de intensitate si pentru a observa relatiile de antrenament-performanta. 9 triatleti au finalizat un program cu acelasi model de periodizare care vizeaza participarea la acelasi eveniment Ironman. Inainte si in timpul studiului, subiectii au efectuat teste de protocol de rampa, alergare si ciclism, pentru a determina pragurile aerobice (AeT) si anaerobe (AnT) prin analiza schimbului de gaze. Pentru inot, subiectii au efectuat un test de lactat gradat pentru a determina AeT si AnT. Antrenamentul a fost ulterior controlat de ritmul cardiac in timpul fiecarei sesiuni de antrenament timp de 18 saptamani. Antrenamentul si competitia au fost ambele cuantificate pe baza timpului cumulativ petrecut in 3 zone de intensitate: zona 1 (intensitate scazuta; <AeT, zona 2 intensitate moderata; intre AeT si AnT) si zona 3 (intensitate mare;> AnT). Cea mai mare parte a timpului de antrenament a fost petrecut in zona 1 (68 ± 14%), in timp ce competitia Ironman s-a desfasurat in principal in zona 2 (59 ± 22%). S-au gasit corelatii inverse semnificative atat intre timpul total de antrenament si timpul de antrenament in zona 1 versus timpul de performanta in competitie (r = -0,69, respectiv -0,92). In contrast, a existat o corelatie pozitiva moderata intre timpul total de antrenament in zona 2 si timpul de performanta in competitie (r = 0,53) si o corelatie pozitiva puternica intre% din timpul total de antrenament din zona 2 si timpul de performanta in competitie (r = 0,94) . In timp ce sportivii au performanta cu ritmul cardiac in principal in zona 2, performantele mai bune sunt asociate cu mai mult timp de antrenament petrecut in zona 1. O cantitate mare de antrenament cu bicicleta in zona 2 poate contribui la o performanta generala mai slaba.

Cifre – incarcate de Jonathan Esteve

Continutul autorului

Tot continutul figurilor din aceasta zona a fost incarcat de Jonathan Esteve

Continutul poate fi supus dreptului de autor.

Descoperiti cercetarile lumii

  • 20+ milioane de membri
  • 135+ milioane de publicatii
  • 700k + proiecte de cercetare

Inscrie-te gratis

Continutul autorului

Tot continutul din aceasta zona a fost incarcat de Jonathan Esteve pe 25 februarie 2014

Continutul poate fi supus dreptului de autor.

332

www.IJSPP-Journal.com

ANCHETA ORIGINALA

Jurnalul international de fiziologie si performanta sportiva, 2014, 9, 332 -339

http://dx.doi.org/10.1123/IJSPP.2012-0352

© 2014 Human Kinetics, Inc.

Distribuirea intensitatii antrenamentului in timpul unui sezon Ironman:

Relatia cu performanta concurentei

Iker Munoz, Roberto Cejuela, Stephen Seiler, Eneko Larumbe si Jonathan Esteve-Lanao

Scop: Descrierea sarcinilor de antrenament in timpul unui program de antrenament Ironman bazat pe zonele de intensitate si observarea

relatii de formare – performanta. Metode: Noua triatleti au finalizat un program cu aceeasi perioada

model care vizeaza participarea la acelasi eveniment Ironman. Inainte si in timpul studiului, subiectii au efectuat

teste de protocol de rampa, alergare si ciclism pentru a determina pragurile aerobice (AeT) si anaerobe (AnT) prin

analiza schimbului de gaze. Pentru inot, subiectii au efectuat un test de lactat gradat pentru a determina AeT si AnT.

Antrenamentul a fost ulterior controlat de ritmul cardiac (HR) in timpul fiecarei sesiuni de antrenament peste 18 saptamani. Instruire

iar competitia a fost ambele cantitate pe baza timpului cumulat petrecut in 3 zone de intensitate: zona 1 (scazut

intensitate; <AeT), zona 2 (intensitate moderata; intre AeT si AnT) si zona 3 (intensitate mare;> AnT).

Rezultate: Majoritatea timpului de antrenament a fost petrecut in zona 1 (68% ± 14%), in timp ce concurenta Ironman a fost

efectuate in principal in zona 2 (59% ± 22%). S-au gasit corelatii invers semnificative intre ambele total

timpul de antrenament si timpul de antrenament in zona 1 vs timpul de performanta in competitie (r = –69 si respectiv –.92).

In contrast, a existat o corelatie pozitiva moderata intre timpul total de antrenament in zona 2 si performanta

timpul in competitie (r = .53) si o puternica corelatie pozitiva intre procentul din timpul total de antrenament in zona

2 si timpul de performanta in competitie (r = .94). numere telefon curve Concluzii: In timp ce sportivii efectueaza cu HR in principal in

zona 2, performante mai bune sunt asociate cu mai mult timp de antrenament petrecut in zona 1. O cantitate mare de ciclism

instruirea in zona 2 poate contribui la o performanta generala mai slaba.

Cuvinte cheie: zone de antrenament, triatlon, rezistenta, volum de antrenament, periodizare de antrenament

Cursele de triatlon se pot desfasura pe o gama larga

conditiile cursei (temperatura, umiditate, maree,

drumuri, etc.). Astfel, nu este potrivit pentru a compara

cele mai bune momente personale intre triatleti.

1

Acest lucru este distinct

din ceea ce se intampla in inotul in piscina, ciclism pe pista sau

curse pe trasee, unde este posibil sa aveti conditii standard

tiuni.

1,2

Ca atare, este dificil sa stabiliti relatii

intre sarcini de antrenament si performante de competitie

pentru triatleti, in special in probele de ultra-rezistenta

3

(la jumatatea distantei Ironman sau Ironman), cu exceptia cazului in care sunt supusi toti

concureaza in aceeasi cursa.

Distanta Ironman (3,8 km inot, 180 km bicicleta,

Alergare de 42,2 km) este in prezent foarte populara pentru recreere

triatleti cu experienta. In ciuda pregatirii abundente

recomandari, exista o lipsa de dovezi

distributia intensitatii antrenamentului pentru acest eveniment special. A

abordare de formare predominant usoara, considerata a fi

cel mai logic mod este sa antrenezi distanta,

3

dar multe

antrenorii contesta faptul ca „mai repede este mai bine” si argumenteaza impotriva

asa-numitele junk miles sau antrenament de intensitate redusa.

4

In separat

studii controlate, atat la ciclism, cat si la alergare, superioare

beneficii au fost gasite cand sportivii au urmat o intentie

distributia orasului cu o pregatire mai mica a intensitatii pragului si

cantitati mari de

5

sau antrenament de intensitate scazuta / mare.

6

Deoarece exista o lipsa de date stiintifice despre cum

ar trebui distribuit antrenament pentru distanta Ironman

peste intensitate, scopul acestui studiu a fost de a descrie

antrenarea sarcinilor in timpul unui program de instruire Ironman

conform zonelor fiziologice si observati antrenamentul –

corelatii de performanta intr-un grup de triatleti care

a participat la acelasi eveniment de triatlon Ironman.

Metode

Participanti

Un total de 13 triatleti de nivel recreativ au inceput cursa

studiu. Au trait si s-au instruit in zona din jurul Madridului,

Spania. Scopul lor principal pentru sezon era sa se pregateasca pentru

un triatlon Ironman la distanta care va avea loc la Klagenfurt,

Austria, pe 4 iulie 2010. Toti s-au antrenat la fel

antrenor (J. EL.) intr-un program supravegheat dupa

acelasi model de periodizare. Singura diferenta intre

programele au fost legate de volumul total, care a fost stabilit

in functie de disponibilitatea timpului si nivelul de performanta.

Au fost trei versiuni diferite ale acestui program comun

proiectat si prescris, singura diferenta fiind

volumul total, dar mentinand constante principalele variabile

Munoz, Larumbe si Esteve-Lanao sunt alaturi de europeni

Universitatea din Madrid, Madrid, Spania. Cejuela este cu Departamentul

Sectia de educatie fizica si sport, Universitatea din Ali-

cante, Alicante, Spania. Seiler este la Facultatea de Sanatate si

Stiinte sportive, Universitatea din Agder, Kristiansand, Norvegia.

Distributia intensitatii in instruirea Ironman 333

descris aici. Experienta de antrenament in sporturile de anduranta

a fost similar intre subiecti (~ 8 ani). In ciuda faptului ca are

a avut o activitate preferata in trecut (de exemplu, inot, ciclism,

alergare sau un amestec al lor), toti se antrenasera

exclusiv pentru triatlon cu cel putin 2 ani inainte de

studiu. Toti erau familiarizati cu triatlonul la distanta.

Caracteristicile descriptive ale subiectilor sunt prezentate in Tabelul 1.

Principalele caracteristici ale instruirii

si Periodizare

Inainte de a incepe programul de pregatire pentru ciclul de pregatire,

toti triatletele au participat la aceeasi iarna de 25 de saptamani

program (21-23 saptamani de antrenament in sezonul de iarna plus 2-

pana la perioada de tranzitie de 4 saptamani). In timpul programului de iarna,

toti participantii s-au antrenat la aceeasi intensitate de antrenament si

a urmat aceleasi metode de antrenament folosind un

proiectarea programului de periodizare, special axat pe

alergarea competitiilor de curse cu forta de baza (2 sesiuni /

wk), inot (2 sesiuni / saptamana) si antrenament cu bicicleta (1

sesiune / saptamana). In perioada de tranzitie,

Antrenamentul a fost mentinut, sporind ciclismul si

volumele de inot din conicitatea anterioara pentru

curse de alergare. O sesiune saptamanala de antrenament de rezistenta

a fost, de asemenea, inclus pentru a mentine rezistenta maxima de baza

niveluri. In timpul urmatoarei 18 saptamani de antrenament macrociclu

(date incluse in acest studiu), triatletele au inregistrat fiecare

incarcarea sesiunii de antrenament. dame de companie publi24 Acest macrociclu a fost specificul

program pentru cursa la distanta Ironman. Acesta a fost principalul

obiectiv competitiv al sezonului pentru toti acesti triatleti.

Au fost proiectate trei programe in functie de 3 diferente

niveluri de performanta arbitrare (bazate pe fiziologice

performanta, experienta si disponibilitate pentru timp pana la

tren). Cu toate acestea, distributia globala a intensitatii antrenamentului

(pe baza ritmului cardiac [HR] timp in zona) a fost setat sa fie

~ 77%, ~ 20%, respectiv ~ 3%, in zonele 1, 2 si

3, in fiecare program. Aceasta a inclus intreaga sarcina de antrenament

(inot, ciclism si alergare). Aceasta distributie

a fost putin mai mare in zona 2 pentru inot (~ 30%), in timp ce

mai mic pentru rulare (~ 15%). Zona 3 a fost minima in alergare

(~ 1%). Volumul maxim de antrenament pentru fiecare sport a fost de 9 pana la

12 km / saptamana pentru inot, 330-390 km / saptamana pentru ciclism,

si 55 pana la 78 km / saptamana pentru alergare.

Acest macrociclu de 18 saptamani a combinat un traditional

model de periodizare (primul accent pe volum, mai tarziu

intensitate) pentru inot cu o periodizare inversa

model pentru alergare si ciclism (tendinta opusa, cu

cele mai mari volume relativ la sfarsit, inainte de reducerea conicitatii).

Sarcina globala a fost conceputa pentru a se alterna la fiecare 2 saptamani de

sarcina de antrenament dur cu o saptamana usoara, cu sarcina mai mica (sase

Mezocicluri de 3 saptamani). Volumul maxim de antrenament a fost pre-

scris in saptamana 7 pentru inot, in saptamana 9 pentru ciclism,

iar in saptamana 12 pentru alergare. Aproape in fiecare saptamana dupa saptamana

Au fost incluse 7 sesiuni de tranzitie la distanta

tranzitii aliate bicicleta-alergare, cu doar 1 sesiune pentru inot-

tranzitia la bicicleta la saptamana 11). Atat durata, cat si intensitatea

au crescut progresiv in timpul acestor antrenamente,

cu criteriile cresterii primului in ciclism si mai tarziu in ciclism

evenimentul de alergare. Ghiduri hidratante si nutritionale

au fost urmarite in timpul acestor sesiuni, pe baza personala

interviu cu un specialist in nutritie sportiva, inclusiv

calculul ratei transpiratiei. Ora zilei a fost stabilita devreme

dimineata, dar avand in vedere conditiile climatice (primavara,

Zona metropolitana Madrid, 20-30 ° C), ar putea avea deriva HR

au avut loc in timpul acestor sesiuni, conform perceptiei

observatii personale ale antrenorului.

Antrenamentul de forta s-a bazat pe forta maxima

dezvoltare cu sarcini moderate in timpul initialului 11

saptamani. A constat in antrenamente progresive incepand cu

masini de formare a rezistentei. Sarcinile au progresat de la

2 pana la 4 seturi per grup muscular, 25 pana la 28 de repetari si

40% pana la 75% din valoarea maxima estimata de 1 repetare

Tabelul 1 Caracteristici descriptive ale probei finale (medie ± SD), N = 9

Total

femei

(n = 3)

Barbati

(n = 6)

P

Varsta (y) 41,1 ± 8,7 41,0 ± 2,6 42,8 ± 9,9 1.000

Greutate (kg) 68,3 ± 8,1 58,9 ± 0,8 ** 72,7 ± 4,0 0,020 **

Inaltime (cm) 172,4 ± 8,2 167 ± 7,0 176 ± 5,5 .092

Indicele de masa corporala (kg / m

2

) 23,0 ± 2,2 21,2 ± 1,6 23,4 ± 1,6 .071

Experienta de antrenament la triatlon (y) 3,7 ± 1,2 3,7 ± 1,5 3,7 ± 0,8 1.000

Performanta studiului (h) 11,7 ± 1,7 12,1 ± 0,1 11,4 ± 1,8 .439

Performanta studiului (% din timp vs castigatorul sexului) 141 ± 20 127 ± 7 148 ± 27 .197

Performanta studiului (% din timp vs castigatorul grupului de varsta al sexului) 126 ± 12 125 ± 2 126 ± 16 .606

Sarcina totala de antrenament (TRIMPs) 18.092 ± 3529 16.255 ± 442 19.010 ± 4100 .121

Sarcina concurentei (TRIMP-uri) 1061 ± 200 976 ± 196 1102 ± 206 .302

Timp de inot (competitie) 1,15 ± 0,18 1,22 ± 0,23 1,11 ± 0,15 .298

Timp de ciclism (competitie) 5,90 ± 0,57 6,08 ± 0,19 5,80 ± 0,69 .121

Durata (competitie) 4,36 ± 0,79 4,54 ± 0,37 4,27 ± 0,96 . publi 24 escorte bucuresti 439

Abrevieri: TRIMP, impuls de antrenament.

** P <.01.

334 Munoz si colab

calcule de testare submaximale. Acele exercitii au fost

inlocuit in saptamana 4 de exercitii multi-articulare. Incarcaturile erau

crescand treptat intr-o maniera similara cu cea mentionata

inainte de. Pregatirea pentru rezistenta a fost combinata treptat

cu metode de rezistenta specifice in fiecare sport (palete

pentru inot, dealuri sau unelte mai dure pentru ciclism, usoare

curele ponderate pentru alergare) intre saptamanile 5 si 15.

Pana la sfarsitul macrociclului, o intretinere de baza

antrenamentul de rezistenta la masini a fost efectuat cu moderat

sarcini (60-70% din valoarea maxima estimata la 1 repetare), reduse

numar, repetari cu viteza exploziva.

Nu s-au aplicat diferente la programele din

antrenament de forta. Aceste sesiuni au fost

canalizate de doua ori pe saptamana, intotdeauna sub supravegherea

antrenorul. Sarcina de antrenament a fost inclusa in antrenament

busteni, dar nu a fost cantitat pentru acest studiu.

Fara antrenament de viteza sau orice alt antrenament dincolo

au fost prescrise zone de putere maxima-aerobica.

Testarea fiziologica de baza

si Setarile zonei de antrenament

Cu doua saptamani inainte de a incepe macrociclul de 18 saptamani,

in perioada de tranzitie, testele de efort gradate au fost

utilizate pentru determinarea zonelor de antrenament. Doua trepte metabolice

batrani au fost desemnati, in urma unor proceduri descrise anterior

ceduri.

5,7

Testele de inot au fost efectuate ca gradate

test cu mai multe etape constand din 7 repetari de 200 m cu

Odihna de 2 minute.

8

HR (batai / min) si lactat din sange (bLA;

Probele mMol / L) din lobul urechii au fost analizate cu

un analizor portabil de lactat (Lactate Pro, Arkray Inc,

Amstelveen, Olanda). Criteriile prag au fost

descris dupa cum urmeaza: lactat din sange 0,5-mMol / L crestere

pentru pragul aerob (AeT),> 1,0-mMol / L crestere pentru

prag anaerob (AnT) si 8 pana la 9 mMol / L pentru maxi-

viteza aeroba mal.

9,10

Testele de ciclism si alergare au fost efectuate cu un

analizor de schimb de gaze (VO

2000

, Grafica medicala, St.

Paul, MN, SUA). A fost efectuat un test de protocol de rampa

pentru ciclism pe un ergometru (Sensormedics, Yorba

Linda, CA, SUA) incepand de la 50 W si crescand cu 5 W

la fiecare 12 secunde.

11

Testul s-a incheiat la ventilare

echivalent pentru dioxidul de carbon (VE / VCO

2

) si pul-

s-a aratat clar ca are ventilatie monara (VE)

a trecut pragul de compensare respiratorie (aici

denumit AnT). Intre 5 s-a odihnit 5 minute

testul de ciclism si un test de alergare pe banda de alergat (Tech-

nogym Run Race 1400 HC, Gambettola, Italia). Pornire

viteza a fost stabilita la 8 km / h, crescand cu 0,5 km / h fiecare

30 de secunde pana la epuizarea volitiva.

5

Urmatoarele

s-au masurat variabilele: absorbtia oxigenului (VO

2

), VE,

echivalent ventilator pentru oxigen (VE / VO

2

), VE / CO

2

,

si presiunea partiala finala a oxigenului (P

ET

O

2

) si

dioxid de carbon (P

ET

CO

2

).

Absorbtia maxima de oxigen (VO

2max

) a fost inregistrat

ca cel mai inalt VO

2

valoarea obtinuta pentru orice continua

Perioada de 1 minut in timpul testului de rulare. Standardizat

criteriile au fost utilizate pentru VO

2max

realizare.

12

AeT

a fost determinata utilizand criteriile unei cresteri a

atat VE / VO

2

si P

ET

O

2

fara cresterea VE / VCO

2

,

intrucat ANT a fost determinat utilizand criteriile unui

cresterea atat a VE / VO

2

si VE / VCO

2

si o scadere

in P

ET

CO

2

.

7,11

Doi observatori independenti au identificat AeT

si AnT. Daca a existat dezacord, parerea unui

a fost obtinut al treilea investigator.

7,11

HR a fost continuu

monitorizate in timpul testelor folosind radiotelemetrie (Accurex

In plus, Polar Electro Oy, Finlanda).

Zonele de antrenament de putere si viteza au fost marite

in timpul programului in functie de ratingul perceput

efort si zone de antrenament initial HR. O a doua meta-

testul bolic a avut loc in timpul saptamanilor 9 si 10 pentru actualizare

zonele initiale. escorte prahova forum Aceleasi criterii au fost aplicate pentru

zonele de antrenament bazate pe praguri. Date de performanta

din aceste teste metabolice sunt prezentate in tabelul 2. Intrucat

au existat mai multe abandonuri, doar datele din nal

sunt incluse subiecte.

Pentru aceasta au fost concepute trei zone principale de antrenament

studiu: zona 1 (la sau sub AeT), zona 2 (dincolo de AeT si

sub AnT) si zona 3 (la sau dincolo de AnT). Pentru zilnic

antrenamente, aceste zone au fost impartite in

gamele de vasle (impartind fiecare zona pentru a fi mai precise

in unele antrenamente si adaugand o putere maxima-aeroba

zona pentru unele antrenamente de inot). Jurnalele de antrenament erau

concepute pentru a calcula sarcina de antrenament pe baza asa-numitelor

Scorul Lucia TRIMPs, denumit aici TRIMP,

care corespunde valorii fiecarui minut efectuat in

zona 1 la 1, fiecare minut in zona 2 la 2 si fiecare minut

in zona 3 la 3.

5,7

Triatletii tineau de antrenament personal

Tabelul 2 Date de performanta din testele metabolice (medie ± SD),

N = 9

Test variabil de eveniment 1 (saptamani 1 si 2) Test 2 (saptamani 9-10)

Swim AeT (viteza, m / s) 0,87 ± 0,06 0,92 ± 0,06

AnT (viteza, m / s) 0,95 ± 0,08 1,05 ± 0,11

Bike AeT (putere, W) 173 ± 30 242 ± 47

AnT (putere, W) 227 ± 42 277 ± 36

Rulati AeT (viteza, km / h) 10,7 ± 1,1 13,1 ± 1,9

AnT (viteza, km / h) 11,7 ± 0,8 14,0 ± 1,4

VO

2max

(mL · kg

–1

· Km

–1

) 52,7 ± 5,2 55,0 ± 5,7

Abrevieri: AeT, prag aerob; AnT, prag anaerob; VO

2max

, absorbtia maxima de oxigen.

Distributia intensitatii in instruirea Ironman 335

jurnalele cu informatiile inregistrate in monitoarele lor de resurse umane,

din punct de vedere al timpului petrecut pe fiecare zona de antrenament.

Criteriile de includere au fost urmatoarele: a se completa

si inregistrati 95% din totalul sesiunilor de antrenament si finalizati

si sa efectueze continuu, fara sanatate relevanta,

probleme tactice sau tehnice, distanta completa in

petitie, efectuand cat mai bine posibil.

Analize statistice

Corelatiile Pearson r au fost cuantificate intre antrenament

variabile de sarcina si concurenta. Test Mann-Whitney pentru

s-au aplicat probe independente pentru a compara diferentele de gen

ferente in variabile descriptive. A fost utilizat testul t asociat

pentru a compara timpul relativ petrecut in fiecare zona intre

antrenament si competitie. Nivelul de semnificatie a fost stabilit la P

= .05 pentru toate calculele.

Rezultate

Abandonarea participantilor

Patru triatleti nu au inregistrat corect datele de antrenament

(mai putin de 95% din sesiunile de antrenament). Astfel, 9 subiecti

au indeplinit toate criteriile si au fost incluse in analiza statistica

sis. Nu au existat diferente intre barbati si femei

din punct de vedere al nivelului relativ. Acest nivel a fost exprimat ca

procentul de timp comparativ cu castigatorul lor de gen pe

intreaga rasa. Doar greutatea corporala a fost mai mare la barbati decat la

femei (t

6

= 5.661, P = .001). Tabelul 1 prezinta rezultatele

de la subiectii nal inclusi in studiu.

Corelatii intre testele metabolice

si Triathlon Performance

Au fost gasite corelatii semnificative intre AeT si

Viteza si puterea AnT atat in ​​testul 1, cat si in testul 2 in inot

ming si desfasurarea evenimentelor. Corelatii semnificative cu

Performantele Ironman au fost gasite pentru a rula date de la

testul 1 si puterea AnT de ciclu in testul 2 (a se vedea tabelul 3).

Timpul petrecut in zonele metabolice in antrenament

si Concurenta

Cea mai mare parte a timpului de antrenament a fost efectuata in zona 1 (68%

± 14%, 28% ± 13% si respectiv 4% ± 3%, pentru

zonele 1, 2 si 3). Cu toate acestea, cea mai mare perioada de concurs a fost

gasit in zona 2 (38% ± 27%, 58% ± 25% si 4% ± 6%,

respectiv pentru zonele 1, 2 si 3). Am gasit o semnificatie

diferenta dintre procentul de timp in zonele 1 (t

8

=

–2.737, P = .045) si 2 (t

8

= 2.675, P = .028), cu nr

diferente in zona 3 (t

8

= –0.248, P = . publi24 matrimoniale constanta 810). Inot

distributia intensitatii antrenamentului a fost de 64% ± 16%, 34%

± 16% si 2% ± 2%; ciclismul a fost de 68% ± 15%, 27%

± 12% si 5% ± 3%; iar alergarea a fost de 70% ± 17%,

28% ± 16% si 2% ± 4%. Distributii de sarcina de antrenament

(TRIMPs) dintre cele 3 discipline au fost 18%, 47% si

35%, respectiv.

Distributia intensitatii competitiei pe sport in zone

1, 2 si 3 a fost de 30% ± 31%, 56% ± 34% si 15% ±

34% la inot; 22% ± 26%, 74% ± 24% si 4%

± 6% in ciclism; si 62% ± 40%, 38% ± 40% si 0%

± 0% in alergare.

Corelatii intre antrenament

si Concurenta

Corelatii intre antrenamentul total (inot + bicicleta + alergare)

si concursul Ironman la distanta sunt prezentate

in Tabelul 4. A existat o corelatie inversa semnificativa

intre timpul total de antrenament si performanta competitiei

timp (r = –688, P = .040). Nu a existat nicio corectie semnificativa

relatia dintre performanta concurentei si sarcina totala

(TRIMPs; r = –.305, P = .425).

Tabelul 3 Corelatiile Pearson ale testelor metabolice cu performanta sportiva si cursa Ironman

Performanta

Ironman Sport Performance

Test metabolic Sport testat Swim Bike Run Ironman

Test de pas / prag aerobic 1 Inot –.954 ** –.564

Bicicleta –.139 –.404

Rulati –864 ** –718 *

Test de pas / prag de putere anaerob 1 Inot –.887 ** –.604

Bicicleta –.446 –.353

Rulati –.927 ** –.835 **

Proba de pas / putere a pragului aerobic 2 Inot –.888 ** –.534

Bicicleta –.254 –.660

Rulati –.300 –.217

Test de pas / prag de putere anaerob 2 Inot –.861 ** –.664

Bicicleta –.561 –.731 *

Rulati –784 * –650

* P <.05. curve dristor ** P <.01.

336 Munoz si colab

Au existat corelatii invers semnificative intre

timpul competitiei si antrenamentul din zona 1 in timpul total (r =

–919, P = .040), procentul timpului de antrenament (r = –.934,

P = .001) si sarcina totala (r = –.930, P = .001).

Au existat corelatii pozitive semnificative intre

timpul competitiei si procentul din timpul total de antrenament in

zona 2 (r = .939, P = .001). Adica un timp mai mare petrecut

in zona 2 in timpul antrenamentului a fost asociat cu mai lent

performanta concurentei.

Cand se analizeaza aceste corelatii in cadrul fiecarei dis-

cipline, au fost gasite semnaturi similare, ajungand la statistici

semnificatie in ciclism si alergare. Tabelul 4 arata mai multe

informatii detaliate.

Corelatii intre sarcina de antrenament pe sport si

sunt prezentate spectacole speciale in timpul Ironman

in tabelul 5.

Timpul total de antrenament a fost invers corelat cu

fiecare performanta sportiva, atingand semnificatie statistica

in ciclism (r = –.898, P = .001).

In fiecare sport s-au gasit corelatii inverse

intre timpul total din zona 1 si timpii competitiei,

atingerea semnificatiei in ciclism (r = –.949, P = .001)

si ruleaza (r = –.916, P = .001). Aceste instruiri – per-

corelatiile de formare au fost foarte similare cu procentul

de timp si sarcina de antrenament in zona 1.

Au existat corelatii semnificative intre concurenta

timpii de actiune si procentul din timpul total de antrenament in zona 2

atat in ​​inot (r = .289, P = .451), cu bicicleta (r = .896,

P = .001) si in functiune (r = .848, P = .001).

Corelatii intre zona 1 si zona 2

S-au gasit corelatii semnificative intre zonele 1 si

2 in fiecare sport si in totalul antrenamentelor acumulate (P =

. curve chisinau 001). Cu toate acestea, nu au existat corelatii intre

timpul total de antrenament petrecut in zonele 1 si 2 in orice sport

sau in pregatirea totala (P> .05; vezi Tabelul 6).

In plus, au existat corelatii semnificative

intre procentul timpului de antrenament pentru ciclism in zonele 1

si 2 versus performanta de alergare. Antrenament de ciclism in

zona 1 a fost legata de concurenta care se desfasoara

mance (r = –.925, P = .001). Pe de alta parte, ciclismul

antrenamentul in zona 2 corelat invers cu alergarea

performanta (r = .912, P = .001). La luarea in considerare

timpul total in zone in loc de procentul de timp, acestea

Tabelul 4 Corelatiile Pearson ale sarcinii totale de antrenament cu performanta sportiva si cursa Ironman

Performanta

Ironman Sport Performance

Swim Bike Run Performanta cursei Ironman

Timp total –.604 –.868 ** –.473 –.688 *

Ora in zona 1 –670 * –927 ** –.808 ** –.919 **

Ora in zona 2 .249 .220 .697 * .532

Ora in zona 3 –.162 .145 .513 .338

% timp in zona 1 –566 –811 ** –931 ** –934 **

% timp in zona 2 .614 .819 ** .924 ** .939 **

% timp in zona 3 .174 .544 .686 * . matrimoniale germania 636

Total TRIMPs –.419 –.609 –.034 –.305

Incarcare in zona 1 (TRIMPs) –.508 –.936 ​​** –.938 ** –.930 **

Incarcati in zona 2 (TRIMP-uri) .245 .719 * .251 .532

Incarcare in zona 3 (TRIMP-uri) –.523 .536 .107 .307

Abrevieri: TRIMP, impuls de antrenament.

* P <.05. ** P <.01.

Tabelul 5 Corelatiile Pearson ale instruirii

Incarcare pe sport cu performanta sportiva

Sport

Variabil Swim Bike Run

Timp total de antrenament –.303 –.898 ** –.459

Timp de antrenament in zona 1 –346 –.949 ** –.916 **

Timp de antrenament in zona 2 .042 .455 .461

Timp de antrenament in zona 3 .400 .354 . anunturi matrimoniale timisoara 199

% timp de antrenament in zona 1 –.237 –.896 ** –.844 **

% timp de antrenament in zona 2 .289 .896 ** .848 **

% timp de antrenament in zona 3 –.326 .728 * .207

Instruire totala TRIMPs –.247 –.592 .065

Incarcare in zona 1 TRIMPs –.400 –.942 ** –.918 **

Incarcati in zona 2 TRIMPs .019 .454 .471

Incarcati in zona 3 TRIMPs –.400 .333 .205

Abrevieri: TRIMP, impuls de antrenament.

* P <.05. ** P <.01.

Distributia intensitatii in instruirea Ironman 337

corelatiile au fost ridicate, dar nu semnificative (r = –.778, P

= .14 si r = .811, respectiv P = .008).

Discutie

Punctul cheie al acestui studiu a fost ca distributia intensitatii

a fost corelata cu performanta la Ironman

triatlon astfel incat o incarcare absoluta si relativa mai mare

de antrenament in zona de intensitate 1 a fost corelata pozitiv

cu performanta, in timp ce o sarcina relativa mai mare de antrenament

efectuate in zona de intensitate 2 sau intre praguri

intensitate, a fost corelata negativ cu per-

formarea. matrimoniale tulcea Adica o distributie de formare axata pe

acumularea unui volum mai mare de antrenament de intensitate redusa,

dar nu mai mult antrenament de intensitate intre praguri, a fost

asociat cu o performanta mai buna.

In timpul evenimentelor de ultra-asigurare (> 4 h lungime),

mana depinde de capacitatea sportivului de a mentine o

intensitate submaximala pentru o lunga perioada de timp. Cateva studii

au aratat ca este nerealist sa mentii intensitatea

de AnT pentru mai mult de ~ 225 min.

13,14

Altii sustin ca acest lucru

limita in timpul unei lupte continue este de ~ 60 de minute, chiar si atunci cand

sportivul este foarte antrenat si puternic motivat.

10

In

in orice caz, intensitatea medie a unei distante Ironman

in ciuda faptului ca triatlonul va fi clar sub AnT

de a fi 3 discipline diferite. Ceea ce nu stim

este daca intensitatea medie este, de asemenea, sub AeT.

Probabil depinde oarecum de nivelul de performanta.

triatletele din studiul actual au fost recreative.

Pe baza inregistrarilor noastre HR, perioade scurte de lucru de

≥ Intensitatea ANT a fost observata numai in timpul inotului

eveniment, care a fost de ~ 58 pana la ~ 89 de minute in acest grup. HR

inregistrarile colectate pe parcursul intregului triatlon sugereaza

o distributie generala a intensitatii bazata pe timpul in HR

zone de 37% zona 1, 59% zona 2 si 4% zona 3, folosind

valorile testelor de laborator ca referinta. In orice caz,

aceasta distributie calculata nu ia in considerare a

schimbarea potentiala a relatiei dintre metabolice

intensitate si HR care apar in timpul unei durate prelungite

ance eveniment. Chiar daca deshidratarea este controlata cu regularitate

Intake aportul de lichid, oboseala si cresterea temperaturii miezului pot fi

este de asteptat sa duca la o derivatie a HR care nu este observata

in timpul testelor normale de laborator.

3,15

Relatia

a puterii de ciclu si a vitezei de rulare cu VO

2

probabil

se modifica, de asemenea, pe masura ce eficienta scade in timpul extinderii

exercitiu.

15

Astfel, unele, dar nu toate deriva HR este

„Compensat” de o crestere reala a utilizarii oxigenului

ciune la o intensitate submaximala data. Luate impreuna, noi

sustine ca intensitatea metabolica mentinuta de sportivi

in studiul actual poate fi supraestimat de normal

interpretarea timpului in zona a inregistrarilor HR. Acolo-

prin urmare, adevarata distributie a intensitatii metabolice (VO

2

)

in timpul triatlonului este probabil ceva mai ponderat

spre zona 1 apoi distributia calculata. Acceptand

acest lucru, HR a invadat cel mai mult zona 2 in inot si

ciclism (~ 56% si ~ 74%), dar mai putin la alergare (~ 38%,

fiind in mare parte reprezentat de 2 dintre cei mai rapizi alergatori). In

in ciuda presupusei supraestimari, aceste date se afla in

in acord cu ceea ce a fost discutat anterior de Laursen

si Rodos

3

in ceea ce priveste sugerarea unei derive mai ridicate a HR

in partea de mijloc a cursei, in timpul evenimentului de ciclism.

Cu toate acestea, se pare ca o mica parte din

evenimentul se efectueaza peste pragul de lactat (15%

la inot, 4% ciclism si 0% alergare, toate in conformitate

la zonele bazate pe resurse umane). In ciuda acestui fapt, mai mult lactat-prag

antrenament de intensitate in timpul celor 18 saptamani inainte de curse a fost

asociat negativ cu performanta.

Principiul de specificitate al instruirii a fost

in ultimii ani, cu o tendinta in crestere spre

antrenament de volum de intensitate scazuta, combinat cu un

cantitate substantiala de antrenament in zona 3.

4,16-18

Aceasta distributie

de antrenament departe de intensitatea pragului lactatului

regiunea a fost numita antrenament polarizat. Un practic

interpretarea atat a studiului descriptiv, cat si a celui experimental

Sustinerea acestei distributii de intensitate este excesiva

antrenamentul de prag poate duce atat la monotonie de antrenament, cat si

stagnare, precum si esecul in executarea intensitatii mai mari

instruire cu o calitate suficienta. S-a sugerat ca

un model de antrenament polarizat reduce stresul simpatic

17

si poate reduce riscul de suprainstruire.

19,20

In timp ce noi

nu a gasit o adevarata polarizare a intensitatii antrenamentului de atunci

incarcaturile de antrenament din zona 3 au fost foarte mici, am observat asta

distributia intensitatii in afara zonei 2 a fost asociata

cu performante mai bune. Studii suplimentare ar putea fi con-

canalizat cu un procent mai mare de timp in zona 3 versus

zona 2 pentru a testa o abordare polarizata adevarata.

Procentul de antrenament din zona 1 si zona 2 a variat de la 39%

la 89% in zona 1 si 9% la 55% in zona 2. Deoarece acestea

nu a acumulat acelasi volum de antrenament in timpul

Macrociclu de 18 saptamani (variind de la 137 la 297 h in

inclusiv triatletele), totalul orelor de antrenament in zonele 1 si

2 a aratat cele mai mari diferente. Antrenamentul din zona 1 a variat

de la> 220 la ~ 53 ore, in timp ce zona 2 a variat de la

~ 114 pana la ~ 23. Volumul total al antrenamentului in zona 3 a fost

Tabelul 6 Corelatii Pearson intre timpul total de antrenament in zonele 1 si 2

Sport

Variabila Cu antrenament variabil Swim Bike Run Total

Ora in zona 1 Ora in zona 2 –.044 –.539 –. escorte. 154 –.



  • dame de companie moldova chisinau
  • curve din sibiu
  • escorte bucuresti mature
  • curve bucur obor
  • fantezii cu curve
  • curve futute bine
  • curve nr tel
  • curve targu-jiu
  • saituri matrimoniale germania
  • escorte ieftine
  • matrimoniale publi 24 arad
  • matrimoniale . ro
  • escorte mature galati
  • dame de companie stapane
  • escorte sec 6
  • matrimoniale baia mare mm
  • escorte ficsani
  • dame de companie acasa
  • matrimoniale brasov pentru casatorie
  • escorte buzau forum





321

% timp in zona 1% timp in zona 2 –992 ** –.993 ** –.973 ** –.988 **

** P <.01.

338 Munoz si colab

mici si destul de asemanatoare intre subiecti (4% ± 2%).

In consecinta, o corelatie inversa foarte puternica a fost

gasit intre proportia timpului de antrenament petrecut in

zonele 1 si 2. Adica sportivi care s-au antrenat mai mult in zona

2 compensate prin antrenament si mai putin in zona 1. Cu toate acestea,

in ceea ce priveste volumul absolut, aceste corelatii au fost

nonsignicant. Aceasta inseamna ca relatiile gasite

intre volumele totale dintr-o anumita zona cu performanta

nu pot fi atribuite doar implicitului timp in

zona opusa.

Sportivilor li s-a prescris un antrenament puternic

volumul de antrenament din zona 1 accentuat (~ 77%), moderat

cantitati de antrenament in zona 2 (~ 20%) si cantitati mici

de antrenament in zona 3 sub forma de intervale (~ 3%). Majoritatea

sesiunile de alergare si inot au fost observate de catre antrenor.

Cea mai frecventa abatere de la prescrierea antrenamentului

a fost ca sportivii circulau cu o intensitate mai mare atunci cand

nu au fost supravegheati de un antrenor. Antrenament in zona 1

a devenit antrenamentul din zona 2 de multe ori. Aproximativ 64% din

sa constatat ca antrenamentul general din zona 2 are loc in timpul

antrenament cu bicicleta.

Chiar si presupunand o supraestimare din cauza derivei HR, aceasta

Se pare ca o parte substantiala a competitiei de biciclete

se efectueaza in zona 2, intre AeT si AnT. Consiliu

frecvent, ne-am putea astepta la o formare mai specifica in

aceasta zona de intensitate mai mare ar fi imbunatatirea performantei

ing. In mod surprinzator, datele actuale sugereaza contrariul,

care a fost si cazul alergarii.

Mai interesant, am observat corelatii semnificative

intre procentul timpului de antrenament pentru ciclism in zone

1 si 2 comparativ cu performanta de rulare. Ei au sprijinit

antrenament de ciclism in zona 1 pentru competitia de alergare

performanta, dar nu antrenament cu bicicleta in zona 2 pentru

performanta in alergare. Nu am obtinut acelasi grad

a corelatiilor in performanta cu antrenamentul la inot

distributie. Va sugeram ca ambele specificatii de formare

(model de concurs de inot in apa deschisa vs piscina

antrenament) si factori tactici (economisirea energiei pentru mai tarziu

evenimente) ar putea explica partial acest lucru. Dupa cum sa raportat

in alta parte,

3

inotul a constituit ~ 10% din totalul competitiilor

in special la triatletele recreative, un

s-ar fi putut produce o strategie servitoare (rapoarte personale

oferit antrenorului de majoritatea triatletelor noastre).

Aplicatii practice

si Concluzii

In timp ce triatlonul Ironman pare sa fie efectuat

in principal in zona 2 (inot si ciclism), majoritatea

antrenamentul se poate desfasura in zona 1 in ciclism si

discipline de alergare pentru performante mai bune. Interpretarea

aproximativ 75% pana la 80% din toate sesiunile de antrenament la o intensitate

sub AeT ar putea maximiza performanta combinata

cu un anumit grad de antrenament moderat pana la intens.

Determinarea in ce masura ar trebui aceasta rata importanta

sa fie adresate ritmului cursei sau unei distributii polarizate

ar stabili un design interesant pentru studii viitoare

in evenimente de ultra-asigurare.

Referinte

1. Sleivert GG, Rowlands DS. Fizic si fiziologic

factori asociati cu succesul la triatlon. Sport

Med. 1996; 22 (1): 8-18. matrimoniale cluj publi24 PubMed doi: 10.2165 / 00007256-

199622010-00002

2. Hiller WDB. Deshidratare si hiponatremie in timpul tri-

atloni. Med Sci Sports Exerc. 1989; 21 (5): S219 – S221.

PubMed

3. Laursen PB, Rhodes EC. Factori care afecteaza performanta in

un triatlon ultra-rezistenta. Sport Med. 2001; 31: 195–209.

PubMed doi: 10.2165 / 00007256-200131030-00004

4. Seiler S, Tonnessen E. Intervalele, pragurile si lentele lungi

distanta: rolul intensitatii si duratei in rezistenta

Instruire. Stiinta sportiva. 2009; 13: 32-53.

5. Esteve-Lanao J, Foster C, Seiler S, Lucia A. Impact of

distribuirea intensitatii antrenamentului pe performanta in

ance sportivi. J Forta Cond. 2007; 21 (3): 943-949.

PubMed

6. Neal CM, Hunter AM, Brennan L si colab. Sase saptamani

a unei distributii polarizate a intensitatii antrenamentului duce la

adaptari fiziologice si de performanta mai mari

decat un model de prag la ciclistii instruiti. J Appl

Fiziol. 2013; 114 (4): 461-471. PubMed doi: 10.1152 /

japplfiziol.00652.2012

7. Esteve-Lanao J, San Juan AF, Earnest CP, Foster C, Lucia

A. matrimoniale femei onesti Cum se antreneaza de fapt alergatorii de anduranta ?: relatie-

nava cu performanta de concurs Med Sci Sports

Exercitiu. 2005; 37 (3): 496-504. PubMed doi: 10.1249 / 01.

MSS.0000155393.78744.86

8. Pyne SB, Sweetenham B, Atkinson J. Championship Swim

Instruire. Champaign, IL: Cinetica umana; 2003.

9. Billat VL, Sirvent P, Py G, Koralsztein JP, Mercier J. The

conceptul starii maxime de lactat: o punte intre

biochimie, fiziologie si stiinta sportului. Sport Med.

2003; 33: 407-426. PubMed doi: 10.2165 / 00007256-

200333060-00003

10. Beneke R. Aspecte metodologice ale lactatului maxim

implicatii ale starii de echilibru pentru testarea performantei. Euro

J Appl Physiol. 2003; 89: 95–99. PubMed doi: 10.1007 /

s00421-002-0783-1

11. Lucia A, Hoyos J, Perez M, Chicharro JL. Ritmul cardiac si

parametrii de performanta la ciclistii de elita: un longitudinal

studiu. Med Sci Sports Exerc. 2000; 32: 1777–1782. PubMed

doi: 10.1097 / 00005768-200010000-00018

12. Doherty M, Balmer J, Davison RCR, Robinson L, Smith

P.M. matrimoniale gherla Fiabilitatea unei sarcini constante combinate de 3 minute si per-

test de ciclism de formare. Int J Sports Med. 2003; 24 (5): 366–

371. PubMed doi: 10.1055 / s-2003-40700

13. Ivy JL, Costill DL, Van Handel PJ, Essig DA, Lower RW.

Modificarea pragului lactatului cu modificari ale substratului

disponibilitate. Int J Sports Med. 1981; 2: 139-142. PubMed

doi: 10.1055 / s-2008-1034600

14. Aunola S, Alanen E, Marniemi J, Rusko H. The rela-

timp intre ciclism pana la epuizare si anaerob

prag. Ergonomie. 1990; 33: 1027-1042. PubMed

doi: 10.1080 / 00140139008925310

15. Jones AM, Grassi B, Christensen PM, Krustrup P,

Bangsbo J, Poole DC. Componenta lenta a VO

2

cinetica:

Distributia intensitatii in instruirea Ironman 339

baze mecaniciste si aplicatii practice. Med Sci

Exercitii sportive. 2011; 43: 2046-2062. PubMed doi: 10.1249 /

MSS.0b013e31821fcfc1

16. Fiskerstrand A, Seiler KS. Antrenament si performanta

caracteristici in randul remistilor internationali norvegieni

1970–2001. Scand J Med Sci Sports. 2004; 14 (5): 303-310.

PubMed doi: 10.1046 / j.1600-0838.2003. curve in tg mures 370.x

17. Seiler KS, Kjerland GO. Cuantificarea intensitatii antrenamentului

distributie la sportivi de rezistenta de elita: exista dovezi

pentru o distributie „optima”? Scand J Med Sci

Sport. 2006; 16 (1): 49-56. PubMed doi: 10.1111 / j.1600-

0838.2004.00418.x

18. Billat VL, Demarle A, Slawinski J, Paiva M, Koralsztein JP.

Caracteristicile fizice si de antrenament ale maratonului de top

alergatori. Med Sci Sports Exerc. 2001; 33 (12): 2089–2097.

PubMed doi: 10.1097 / 00005768-200112000-00018

19. Foster C. Monitorizarea antrenamentului la sportivi cu referinta

aparitia sindromului de supraentrenament. Med Sci Sports Exerc.

1998; 30: 1164–1168. PubMed doi: 10.1097 / 00005768-

199807000-00023

20. Bruin G, Kuipers H, Keizer HA, Vander Vusse GJ. Adap-

tarea si supraentrenarea la caii supusi cresterii

sarcini de antrenament. J Appl Physiol. 1994; 76: 1908-1913.

PubMed

Resursa suplimentara (1)

… Intr-un triatlon pe distante scurte, cea mai mare parte a intensitatii cursei este aproape sau usor sub al doilea prag de lactat (LT2) (Zhou si colab., 1997). exponential curve Intr-un triatlon pe distante lungi, intensitatea cursei este mai apropiata sau putin sub primul dvs. prag de lactat (LT1) (Munoz si colab., 2014). Sesiunile de intensitate moderata cuprind niveluri de intensitate specifice competitiei intr-un triatlon pe distante scurte. …

… In TID polarizat, sportivii au cheltuit aproximativ 75-90% din volumul de antrenament sub LT1, 0-5% intre LT1 si LT2 si 5-20% la intensitati peste LT2 (Treff si colab., 2019). Aceste constatari indica faptul ca TID in antrenamentul la triatlon este adesea mai moderat sau bazat pe LT2 si nu polarizat (Munoz si colab., 2014). …

… In acest sens, un TID polarizat extinde timpul pana la epuizare si creste V? O 2max la sportivii de rezistenta foarte pregatiti, comparativ cu TID moderat sau doar antrenamentul HIT (Stoggl si Sperlich, 2014). Timpul predominant petrecut pe MIT este asociat cu cresteri de performanta inferioare la triatletele la distanta lunga, instruite moderat, comparativ cu timpul de antrenament din LIT (Munoz si colab., 2014). …

Context: Cercetarile anterioare indica faptul ca programele polarizate de distributie-intensitate-antrenament (TID) ar putea spori performanta de rezistenta. Triatletele la distanta scurta, totusi, efectueaza majoritatea antrenamentelor specifice competitiei in jurul unor intervale de intensitate moderata. Exista inca o lipsa de dovezi cu privire la programul care este mai benefic in timpul antrenamentului la triatleta. Acest studiu pilot a examinat 6 saptamani de antrenament-macrociclu folosind distributia polaritatii intensitatii in comparatie cu TID moderat si efectele sale asupra indicilor de performanta sub-maxima si maxima in timpul alergarii si ciclismului. Metode: Cincisprezece triatleti moderat instruiti au fost fie repartizati unui grup de interventie (INT, n = 7, 2 femele / 5 barbati, varsta: 29,1 ± 7,6) sau unui grup de control (CON, n = 8, 2 femele / 6 barbati, varsta : 30,3 ± 6,1). Am folosit metoda de minimizare (Strate: gender, timpii concursului de varsta, volumele de antrenament) pentru alocarea grupelor. escorte bune Participantii au fost supusi testelor incrementale de ciclism si alergare inainte si dupa perioada de interventie pentru a evalua indicii de performanta pana la epuizarea obiectiva. CON a folosit un TID moderat, fie cu intensitate medie (MIT), fie cu antrenament de intensitate mica (LIT). INT a folosit distributia polarizata a intensitatii antrenamentului (TID), fie cu LIT, fie cu antrenament de inalta intensitate (HIT). Orele medii de antrenament si datele antropometrice nu au indicat diferente intre CON si INT in perioada de studiu. Am aplicat indicele de polarizare> 2 in INT (2,1 ± 0,4) si <1 in CON (0,9 ± 0,3). Rezultate: Ambele grupuri si-au imbunatatit in mod deosebit pragul de lactat 2 (+2,8 ± 5,1%, p = 0,026) si performanta de varf (+5,4 ± 6,2%, p = 0,002). Nu am observat efecte semnificative statistic de interactiune cu timpul × grup in niciunul dintre rezultatele performantei dintre ambele grupuri. Concluzie: TID polarizat la triatletele instruite moderat nu s-a dovedit a fi superior in comparatie cu un TID mai moderat. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe subiecte mai mari si mai bine instruite.

… Succesul in aceste competitii este conditionat de mai multi factori (factori fiziologici, hidratare, nutritie, termoreglare, factori climatici, distanta, profiluri de drum etc.) (Laursen si Rhodes, 2001). In consecinta, este dificil sa se stabileasca relatii intre antrenament si performantele triatletelor in cursele de anduranta lunga, cu exceptia cazului in care toti subiectii au participat la aceeasi cursa sau competitie (Laursen si Rhodes, 2001; Munoz si colab., 2014b). …

… Unele studii au comparat antrenamentul cu o cursa simulata ca 10 km de alergare (Esteve-Lanao si colab., 2007), o cronometru de 40 km cu bicicleta (Neal si colab., 2012) sau un complet Test de ergometru de 2000 m (Treff si colab., 2017). Munoz si colab. (2014b) sunt singurii autori care au facut acest lucru cu o cursa de triatlon (non-simulata): au analizat distributia intensitatii antrenamentelor la triatletele amatori in timpul unui sezon si au gasit corelatii inverse intre timpul de antrenament si timpul procentual in zona 1 in ceea ce priveste competitia timpul intr-o cursa Ironman. …

. dame de companie ploiesti preturi .. Testele incrementale ale epuizarii volitive au fost utilizate pentru a determina zonele de antrenament in ciclism si alergare. A fost utilizat un protocol de rampa pentru ciclism pe o rola (elite ® Crono fluid elasto gel, Italia) incepand de la 50 W si crescand cu 5 W la fiecare 12 secunde (Munoz si colab., 2014b). Participantii si-au folosit propria bicicleta pentru test cu o roata electrica (powertap ®). …

Scopul prezentului studiu a fost sa coreleze distributia intensitatii antrenamentului cu performanta intr-o competitie de tri-athlon la distanta Half-Ironman. Un total de 18 triatleti la nivel recreativ au fost impartiti in doua grupuri de antrenament in functie de distributia intensitatii antrenamentului: Polarizat (POL) si Piramidal (PYR). Inainte de perioada de instruire specifica a studiului, subiectii au efectuat un test de protocol de rampa, alergare si ciclism pentru a determina pragurile ventilatorii (VT) prin analiza schimbului de gaze. Pentru inot, subiectii au efectuat un test de 800 de metri pentru a-si stabili zonele de antrenament. Antrenamentul a fost cuantificat pe baza timpului cumulat petrecut in 3 zone de intensitate: zona 1 (intensitate scazuta, <VT1), zona 2 (intensitate moderata, VT1-VT2) si zona 3 (intensitate mare> VT2). POL a concurat 84,5% / 4,2% / 11,3% si PYR 77,9% / 18,8% / 3. 3% din timpul total de antrenament pentru zonele 1,2 si respectiv 3. Scopul perioadei de antrenament a fost un triatlon pe jumatate Ironman la distanta. Timpul de antrenament in zona 2 a fost corelat invers cu timpul cursei de inot si ciclism in POL si cu timpul de alergare si timpul total al cursei in PYR. Puterea la VT2 pe bicicleta si viteza la VT2, precum si puterea si viteza aeroba maxima in testul post fiziologic corelate invers cu segmentul de bicicleta si, respectiv, cu cursa si cu timpul total de cursa. Aceste rezultate sugereaza ca timpul de antrenament in zona 2 a fost legat de o performanta mai buna pe o cursa Half-Ironman la triatletele amatori. Cercetarile experimentale viitoare sunt necesare pentru a clarifica importanta distributiei intensitatii antrenamentului in ceea ce priveste performanta. Timpul de antrenament in zona 2 a fost corelat invers cu timpul cursei de inot si ciclism in POL si cu timpul de alergare si timpul total al cursei in PYR. Puterea la VT2 pe bicicleta si viteza la VT2, precum si puterea si viteza aeroba maxima in testul post fiziologic corelate invers cu segmentul de bicicleta si respectiv de cursa si cu timpul total de cursa. Aceste rezultate sugereaza ca timpul de antrenament in zona 2 a fost legat de o performanta mai buna pe o cursa Half-Ironman la triatletele amatori. Cercetarile experimentale viitoare sunt necesare pentru a clarifica importanta distributiei intensitatii antrenamentului in ceea ce priveste performanta. Timpul de antrenament in zona 2 a fost corelat invers cu timpul cursei de inot si ciclism in POL si cu timpul de alergare si timpul total al cursei in PYR. Puterea la VT2 pe bicicleta si viteza la VT2, precum si puterea si viteza aeroba maxima in testul post fiziologic corelate invers cu segmentul de bicicleta si, respectiv, cu cursa si cu timpul total de cursa. Aceste rezultate sugereaza ca timpul de antrenament in zona 2 a fost legat de o performanta mai buna pe o cursa Half-Ironman la triatletele amatori. Cercetarile experimentale viitoare sunt necesare pentru a clarifica importanta distributiei intensitatii antrenamentului in ceea ce priveste performanta. Puterea la VT2 pe bicicleta si viteza la VT2, precum si puterea si viteza aeroba maxima in testul post fiziologic corelate invers cu segmentul de bicicleta si respectiv de cursa si cu timpul total de cursa. Aceste rezultate sugereaza ca timpul de antrenament in zona 2 a fost legat de o performanta mai buna pe o cursa Half-Ironman la triatletele amatori. Cercetarile experimentale viitoare sunt necesare pentru a clarifica importanta distributiei intensitatii antrenamentului in ceea ce priveste performanta. curve ca voi versuri Puterea la VT2 pe bicicleta si viteza la VT2, precum si puterea si viteza aeroba maxima in testul post fiziologic corelate invers cu segmentul de bicicleta si, respectiv, cu cursa si cu timpul total de cursa. Aceste rezultate sugereaza ca timpul de antrenament in zona 2 a fost legat de o performanta mai buna pe o cursa Half-Ironman la triatletele amatori. Cercetarile experimentale viitoare sunt necesare pentru a clarifica importanta distributiei intensitatii antrenamentului in ceea ce priveste performanta.

… Alte studii au descris intensitatea si raspunsurile fiziologice in triatloni, inclusiv evenimente la distanta (Laursen si colab., 2007; Sharwood si colab., 2004). Mai mult, exista date despre relatia dintre perioadele specifice de antrenament pentru o cursa Ironman si performanta (Esteve-Lanao si colab., 2017; Munoz si colab., 2014; Neal si colab., 2011). Cu toate acestea, dupa o revizuire a literaturii, dupa cunostintele noastre, nu exista studii care sa ofere descrieri precise ale schimbarilor de performanta si compozitie corporala dupa o anumita perioada de antrenament pentru o cursa de triatlon Half-Ironman. …

… Testele incrementale la epuizarea volitiva au fost utilizate pentru a determina zonele de antrenament in ciclism si alergare. A fost aplicat un protocol de rampa pentru ciclism pe role, incepand de la 50 wati (W) si crescand cu 5 W la fiecare 12 secunde (Munoz si colab., 2014). Participantii si-au folosit propria bicicleta pentru testul rotii motorizate (powertap ®). …

… Dupa cum era de asteptat, participantii si-au imbunatatit variabilele de performanta dupa antrenament. Aceste rezultate sunt de acord cu cele ale altor studii care au constatat imbunatatiri ale performantei (atat fiziologice, cat si fizice) la sportivii recreativi legate de performanta de succes in diferite sporturi de rezistenta (Munoz si colab. calibration curve , 2013), inclusiv evenimente de triatlon (Munoz si colab., 2014; Neal si colab., 2011), dupa o perioada de antrenament. …

Numarul sportivilor recreativi care finalizeaza un triatlon Half-Ironman a crescut exponential in ultimii ani. Cu toate acestea, exista o lipsa de cercetare cu privire la modalitatea de instruire pentru acest tip de eveniment. Scopul acestui studiu a fost, astfel, de a analiza modificarile triatletelor in performanta si compozitia corpului dupa o perioada de antrenament specifica triatlonului. Paisprezece barbati triatleti amatori au finalizat o perioada de 7 saptamani de antrenament general si o perioada de 13 saptamani de antrenament specific pentru un triatlon Half-Ironman. S-au efectuat masuri antropometrice si teste de performanta pentru a evalua efectele programului de formare specific. Rezultatele au aratat ca valoarea pre-test a VO 2max pentru ciclism a fost invers corelata nu numai cu procentul de schimbare a performantei ciclismului, ci si cu modificarea procentuala a mai multor variabile ale performantei de rulare. In inot, s-au observat corelatii inverse intre timpul primului test de 800 m si modificarea procentuala a timpului pentru acest test, dar nu cu modificarea procentuala a performantei altor segmente ale cursei. Mai mult, componenta somatotip a endomorfiei si procentul de masa grasa din prima antropometrie au fost puternic corelate cu modificarea procentuala a VO 2max in segmentul de rulare. Aceste rezultate evidentiaza importanta oferirii unui antrenament individualizat, avand in vedere ca acelasi program de antrenament a avut un impact diferit asupra triatletelor recreative care apartin aceluiasi grup. Sportivii amatori cu niveluri de performanta initiale mai ridicate au nevoie probabil de o cantitate mai mare de antrenament pentru a realiza o adaptare imbunatatita. dar nu cu modificarea procentuala a performantei altor segmente ale cursei. Mai mult, componenta somatotip a endomorfiei si procentul de masa grasa din prima antropometrie au fost puternic corelate cu modificarea procentuala a VO 2max in segmentul de rulare. Aceste rezultate evidentiaza importanta oferirii unui antrenament individualizat, avand in vedere ca acelasi program de antrenament a avut un impact diferit asupra triatletelor recreative care apartin aceluiasi grup. Sportivii amatori cu niveluri de performanta initiale mai ridicate au nevoie probabil de o cantitate mai mare de antrenament pentru a obtine o adaptare imbunatatita. dar nu cu modificarea procentuala a performantei altor segmente ale cursei. Mai mult, componenta somatotip a endomorfiei si procentul de masa grasa din prima antropometrie au fost puternic corelate cu modificarea procentuala a VO 2max in segmentul de rulare. Aceste rezultate evidentiaza importanta oferirii unui antrenament individualizat, avand in vedere ca acelasi program de antrenament a avut un impact diferit asupra triatletelor recreative care apartin aceluiasi grup. Sportivii amatori cu niveluri de performanta initiale mai ridicate au nevoie probabil de o cantitate mai mare de antrenament pentru a obtine o adaptare imbunatatita. componenta somatotipa a endomorfiei si procentul de masa grasa din prima antropometrie au fost puternic corelate cu modificarea procentuala a VO 2max in segmentul de rulare. Aceste rezultate evidentiaza importanta oferirii unui antrenament individualizat, avand in vedere ca acelasi program de antrenament a avut un impact diferit asupra triatletelor recreative care apartin aceluiasi grup. Sportivii amatori cu niveluri de performanta initiale mai ridicate au nevoie probabil de o cantitate mai mare de antrenament pentru a obtine o adaptare imbunatatita. componenta somatotipa a endomorfiei si procentul de masa grasa din prima antropometrie au fost puternic corelate cu modificarea procentuala a VO 2max in segmentul de rulare. Aceste rezultate evidentiaza importanta oferirii unui antrenament individualizat, avand in vedere ca acelasi program de antrenament a avut un impact diferit asupra triatletelor recreative care apartin aceluiasi grup. Sportivii amatori cu niveluri de performanta initiale mai ridicate au nevoie probabil de o cantitate mai mare de antrenament pentru a obtine o adaptare imbunatatita.