Jurnal de recunostinta: cele mai bune tehnici si idei

Ce este un jurnal de recunostinta?

Un jurnal de recunostinta sau un jurnal de recunostinta sau un jurnal de fericire este o carte draguta in care noti ceva in fiecare zi cu un fineliner frumos pentru care ai fost recunoscator in viata de zi cu zi astazi. www.how2power.com Aceasta poate fi o mare varietate de lucruri, cum ar fi sanatatea, oamenii din viata ta, locul de munca sau o experienta. www.cracking.com.ar Deci puneti un accent deosebit pe atentie, bucurie si satisfactie. www.edamam.com O rutina minimalista de dimineata, auto-ingrijire 2021, a face fata stresului si anxietatii cauzate de coronavirus si a mentine ideile bullet journal se completeaza perfect. webredirect.garenanow.com

Cat de eficient ne poate afecta un jurnal de recunostinta psihicul a fost dovedit de unul dintre cele mai faimoase studii pe acest subiect. www.elahmad.com Psihologul de la Universitatea din California, Prof. www.sonce.net Robert Emmsons, a impartit oamenii in trei grupuri in studiul sau despre recunostinta. www.webmentorlibrary.com Pe o perioada de zece saptamani, grupurile au fost rugate sa noteze diverse lucruri fara indrumari sau indrumari:

  • Grupa 1: Pentru ce esti recunoscator
  • Grupa 2: Ce merge prost in prezent
  • Grupa 3: Ce evenimente i-au influentat

Grupul, care a luat nota de ceea ce sunt recunoscatori in fiecare zi, a raportat urmatoarele schimbari pozitive in viata lor:

  • S-au imbolnavit mai rar
  • Starea ei de spirit s-a inseninat
  • Aveau mai multa energie
  • Au devenit mai optimisti
  • Ai dormit mai bine
  • Si-au atins obiectivele

Deci un jurnal de recunostinta si un ritual de dimineata pot avea un efect dovedit asupra bunastarii, fericirii, creierului, dispozitiei, obiceiurilor si psihicului nostru. awardrealtyrentals.com Si asta cu un efort de doar cinci minute pe zi. www.swindonweb.com

De ce ar trebui sa scriu un jurnal de recunostinta?

Percepem astfel evenimentele pozitive fara sa le scriem, s-ar putea crede, dar nu este atat de simplu. www.textise.net Multe lucruri se intampla in subconstientul nostru si daca nu ne concentram asupra lor in viata de zi cu zi, nu le mai percepem cu recunostinta. www.caminhoesecarretas.com.br Iti mai amintesti prima miscare de azi dimineata in bucataria ta? Probabil ca nu a avut nimic de-a face cu atentia. leadmarketer.com Concentrarea constienta si reflectarea gandurilor pozitive in viata de zi cu zi valoreaza aur – altfel ele dispar in subconstient si sunt umbrite de spirale de ganduri negative. tracker.marinsm.com Pentru ca mintea noastra are mai multe sanse sa-si aminteasca gandurile negative decat cele pozitive. link.getmailspring.com Pentru a intoarce lucrurile, este perfect sa scrii un jurnal de recunostinta sau o meditatie Zen. www.antiqueweek.com

Cum sa scrieti un jurnal de recunostinta – Exemplu si instructiuni

Primul lucru de care ai nevoie, de exemplu, este un caiet gol la un pret mic sau un jurnal de recunostinta care are deja un aspect bun si pe care trebuie doar sa il completezi. news-matome.com Desigur, nu trebuie sa lipseasca un fineliner dragut sau alte stilouri. www.zhipu360.com O zi are o pagina intreaga pe care scrieti mai sus trei lucruri in fiecare dimineata, care vor face din ziua urmatoare o zi buna. www.thaiall.com  

In plus, o afirmatie pozitiva care te va insoti pe tot parcursul zilei. xqt.happylife.com



  • jysk
  • pussy
  • suedia
  • dictionar roman
  • pi
  • webex
  • blue stacks
  • rezultate alegeri
  • tatuaje
  • mahjong
  • arabesque
  • turmeric
  • locuri de munca valcea
  • sanador
  • pizza hut delivery
  • Č™tiri pe surse
  • ford mondeo
  • gogo anime
  • samsung a21
  • upromania





Acesta poate fi o vorba motivationala sau un mic memento. findingresult.com Asa cum fiecare zi este diferita si niciodata la fel, afirmatia ta se adapteaza si la evenimentele viitoare in fiecare zi. Ar trebui sa declanseze un sentiment de fericire in tine si sa aiba o legatura cu tine.

Seara sau inainte de a merge la culcare, scrie trei lucruri in jurnalul tau de recunostinta pentru care esti recunoscator astazi. Intrati in cat mai multe detalii posibil. Daca esti recunoscator pentru iubitul sau prietena ta, ia in considerare de ce exact. Pentru ca acea persoana ti-a gatit cina in seara asta cand inca stateai in fata unei gramada de munca? Sau esti recunoscator pentru sentimentul pe care aceasta persoana l-a declansat in tine astazi cu prezenta sa?

Ce intrebari ar trebui sa imi pun in jurnalul meu de recunostinta?

Pe langa instructiunile tocmai explicate pentru tinerea unui jurnal de recunostinta, exista si alte intrebari pe care le puteti pune si le puteti nota. Iata zece idei:

  1. Ce este deosebit de important pentru mine in acest moment?
  2. A facut cineva ceva bun pentru mine astazi?
  3. Am tot ce am nevoie pentru a fi fericit?
  4. Cum definesc fericirea?
  5. Ce fac in fiecare zi pentru propria mea fericire
  6. Ceea ce ma face o persoana fericita
  7. Pentru care oameni din viata mea sunt recunoscator?
  8. Mi-a dat cineva un zambet astazi?
  9. Ce imi place in mod deosebit la mine?
  10. Ce este libertatea pentru mine

Categorii

Puteti, de asemenea, sa va impartiti intrebarile in categorii si sa va puneti una la intervale regulate si sa obtineti intrebari din ele, pentru care sunteti recunoscator in viata de zi cu zi. Categoriile populare de intrebari de scris includ:

  • Prezent si Viitor
  • Relatii
  • Trecutul
  • loc de munca
  • familie
  • bucurie
  • Momente de fericire

Cele mai frumoase jurnale de recunostinta

Exista deja o multime de jurnale de recunostinta gata facute la un pret mic, care arata o cale prin aspectul lor. Asa ca nu stai in pat dupa o zi stresanta si nici nu stii pentru ce esti recunoscator, la ce intrebare sa raspunzi si ce sa scrii si nici nu deschizi caietul sau jurnalul de recunostinta. Va prezentam cele mai frumoase doua jurnale pentru fericire.

1. Jurnalul de 6 minute

Jurnalul de 6 minute este perfect pentru incepatorii in jurnalizarea mindfulness. Te insoteste cot la cot in fiecare zi si iti ofera noi motive de gandire pentru o viata mai fericita si mai implinita. Auto-reflectia vizata pentru mai multa concentrare si progres si binele din tine te motiveaza sa umpli o alta pagina in fiecare zi. Suntem mari fani ai jurnalului de 6 minute si va putem recomanda doar voua. Il poti cumpara direct de aici.