Intelegerea si evitarea epuizarii

Este posibil sa fi experimentat epuizarea profesionala daca:

  • M-am simtit epuizat de energie sau epuizat cand te gandesti sa mergi la munca
  • Te-ai distantat mental de munca ta sau te-ai simtit cinic sau negativ fata de locul tau de munca
  • Te-ai simtit ineficient, neacceptat sau ineficient in rolul tau

Daca da, nu esti singur. Un studiu Gallup realizat pe 7. dame de companie ludus 500 de lucratori a concluzionat ca 23% dintre angajati au raportat ca se simt arsi la locul de munca foarte des sau intotdeauna, in timp ce alti 44% au raportat ca se simt arsi uneori. Aceasta reprezinta aproape doua treimi din forta de munca. escorte odorhei

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) clasifica epuizarea ca un fenomen ocupational, nu o afectiune medicala si defineste epuizarea ca „un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de munca care nu a fost gestionat cu succes” care se prezinta ca unul sau mai multe dintre simptomele observate de mai sus.

Deci, de unde stii daca te indrepti spre epuizare si ce poti face pentru a o evita? Acest articol va identifica ceea ce face ca epuizarea sa fie diferita de stresul la locul de munca sau depresie. escorte cluj forum De asemenea, va aprofunda modul in care apare burnout-ul la locul de munca, cauzele acestuia si modalitatile de gestionare a acestuia.

Stres vs. site-uri matrimoniale gratuite Burnout vs. Depresie

Stres

Daca va ganditi la stresul la locul de munca ca la un spectru, la un capat exista un stres gestionabil. publi24 arges matrimoniale O zi de munca foarte lunga si o problema neasteptata de urgenta sau de sistem sunt cateva exemple. Gestionat cu usurinta pe termen scurt, aveti suficient timp pentru a va recupera si a relua conditiile normale de munca. escorte care vor limbi

Ars

Burnout-ul este mai jos in spectru si apare atunci cand afectiunile prelungite sau cronice nu sunt abordate, de exemplu:

  • Sarcina de lucru greu de gestionat – „Faceti mai mult, faceti-o mai repede si nu va plangeti” este o mantra de lucru americana, dar este una nesanatoasa. A lua mai mult decat putem rezolva in mod rezonabil este in partea de sus a listei de burnout. matrimoniale pentru sex
  • Personalitate perfectionista – Daca dialogul tau interior iti spune in mod constant „nu este suficient de bun”, acest lucru creeaza un ciclu de autocritica si standarde nerealiste. Frica de esec este epuizanta mental. curve zona ozana
  • Presiune de timp nerezonabila – Daca pierdeti un termen limita, sunteti in mod implicit in urma cu urmatorul. Aceasta presiune accelerata poate coplesi, ducand la sentimente de deznadejde pana la punctul in care renuntarea pare a fi cea mai buna solutie. curve matasari gorj
  • Lipsa de sprijin – Daca ne simtim ignorati sau neacceptati in munca noastra, se poate simti ca munca pe care o facem nu conteaza. Daca nu avem sprijinul social potrivit in afara muncii, nu exista nici o iesire pentru a lasa aburul. adrese curve
  • Dezechilibru munca-viata – Munca la distanta este mai frecventa acum decat a fost vreodata, ceea ce face dificila „lasarea la birou”. Daca lucram intotdeauna, nu reflectam sau ne recuperam. publi24 alba matrimoniale
  • Efectuarea de lucrari care nu rezoneaza – Daca creati widgeturi, dar va simtiti cel mai impliniti coacerea prajiturilor, este posibil ca widget-urile sa se simta in cele din urma inutile.

Depresie

Depresia este diferita de epuizarea prin atingerea epuizarii, oprirea mentala si sentimentele de lipsa de speranta. fete escorte Dupa cum se indica in definitia OMS, epuizarea este in general izolata de o situatie specifica, cum ar fi munca sau responsabilitatea asemanatoare muncii. Depresia patrunde in fiecare aspect al vietii pana la punctul in care chiar si lucrurile care iti aduceau bucurie sunt acum intampinate cu letargie, cinism si negativitate. sait de matrimoniale Depresia este o afectiune care necesita asistenta din partea unui profesionist din domeniul sanatatii mintale.

Daca credeti ca ati putea suferi de depresie, contactati furnizorul dvs. e bine sa mergi la curve de asistenta medicala primara pentru asistenta sau consultati pagina web Ajutor NIMH pentru boli mintale.



  • matrimoniale cu numere de telefon
  • anuntul telefonic matrimoniale casatorii
  • curve fete
  • matrimoniale zalau salaj
  • curve la futut
  • matrimoniale live
  • escorte publi24 ploiesti
  • curve de strada
  • escorte studente
  • dame de companie din bucuresti
  • escorte bisexuale
  • carcasa blackberry curve 8520
  • curve orsova
  • publicat 24 matrimoniale sibiu
  • matrimoniale slatina jud olt
  • curve colentina
  • forum escorte suceava
  • dame de companie publi
  • escorte masculine
  • escorte blonde sibiu




Va indreptati catre Burnout sau deja acolo?

In afara de indicatorii pe care i-am mentionat, simptomele epuizarii se pot prezenta in alte moduri, inclusiv:

  • Lipsa de concentrare
  • Dureri de cap, probleme de stomac, cum ar fi refluxul acid, hipertensiunea arteriala, dureri inexplicabile ale corpului sau doar senzatia de rau
  • Utilizarea regulata a drogurilor sau a alcoolului pentru a „indeparta” sau pentru a scapa mental
  • Excesul sau sub-alimentatia
  • Dormi prea mult sau insomnie
  • Inexplicabila lovitura de prieteni si familie

Daca ati auzit expresia „problemele noastre sunt in tesuturile noastre”, epuizarea este un prim exemplu al acestui concept. epigrame despre curve Impacturile externe asupra vietii noastre au consecinte interne pentru corpul nostru. Identificarea cauzelor profunde ale suferintei mentale si emotionale este vitala pentru tratarea problemelor fizice si gestionarea bunastarii noastre. dame de companie medgidia

Adresarea si gestionarea epuizarii

Indiferent de conditiile de epuizare care apar pe lista dvs., iata cateva instrumente pentru a le aborda si gestiona:

  • Indepartati timpul – Acest lucru pare a fi cel mai simplu si cel mai logic loc de pornire, dar cu o mentalitate „fara natiune de vacanta” in SUA, 54% dintre lucratori declara ca se simt vinovati ca au luat timp de vacanta. escorte in sibiu Daca lucrati independent, sunteti antreprenor sau lucrati pe baza de contract, poate exista si mai multa presiune pentru a continua sa lucrati prin epuizare. Recomandare: indiferent de rolul dvs. publi 24 matrimoniale timisoara , ati castigat si aveti nevoie de timp liber, deci luati-l.
  • Vorbeste cu cineva – A vorbi cu un prieten de incredere, membru al familiei sau terapeut este o modalitate utila de a explora cum ai ajuns aici si ce poti face diferit pentru a evita epuizarea pe drum. curve la mare
  • Examinati-va prioritatile si optiunile – Examinati ceea ce conteaza cu adevarat pentru dvs. si optiunile, instrumentele si resursele disponibile pentru a va ajuta sa urmariti aceste prioritati. publi 24 escorte constanta Daca stabiliti o comunicare mai buna cu seful dvs., solicitati mai mult sprijin sau renuntati la comportamentul perfectionist, puteti evita epuizarea in viitor. Sau mergeti mai adanc: ati putea realiza ca energia dvs. este mai bine cheltuita intr-un alt grup, rol sau industrie.
  • Stabilirea limitelor – Stabilirea limitelor inseamna stabilirea limitelor pe care le consideram acceptabile in comportamentele altora fata de noi, ceea ce ne ajuta sa recunoastem ca a ne simti bine cu noi insine nu depinde de sentimentele altora fata de noi. Acest proces necesita un anumit nivel de inteligenta emotionala. Angajarea amandurora impreuna poate fi un proces puternic, care deseori poate schimba viata.
  • Ai grija de tine – Simptomele fizice ale epuizarii pe care le-am mentionat mai inainte? Sunt inca prezenti acum ca ati avut timp departe de conditiile care le-au provocat? Daca da, discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii pentru a descoperi cauza care sta la baza lor si folositi modificari ale stilului de viata pentru a le aborda.

Concluzie

Daca te simti ars, dar nu de treaba ta, acel sentiment este inca valabil.

In cartea sa din 1974 Burnout: The High Cost of High Achievement , Herbert Freudenberger a definit burnout-ul ca „disparitia motivatiei sau a stimulentului, mai ales atunci cand devotamentul cuiva pentru o cauza sau relatie nu reuseste sa produca rezultatul dorit”. Conform acestei definitii, oricine se simte suprasolicitat si subevaluat este expus riscului de epuizare. Cresterea copilului, ingrijirea rudei bolnave sau administrarea cluburilor si grupurilor sociale pot duce la propriul tip de epuizare. Acestea pot prezenta, de asemenea, toate aceleasi simptome pe care le-am explorat aici. Se aplica si instrumentele de gestionare si abordare a acestora.

Constientizarea comportamentelor personale daunatoare si a incalcarii limitelor ne permite sa recunoastem si sa abordam cauzele care stau la baza acestor evenimente. Gestionarea acestor scenarii inseamna ca epuizarea nu este inevitabila, este evitabila.

Daca te-ai simtit vreodata ars, cum a aratat experienta ta si cum ai reusit? Spune-ne in comentarii!

Imagine prezentata prin Nadia Snopek / shutterstock.com