Esti suprasolicitat? Ar putea fi vina ta

“Partea nefericita a faptului ca esti placut este ca vrei ca toata lumea sa te iubeasca, sa te respecte, sa vrei sa elimini munca pentru altii. Vrei sa iei un glont pentru echipa”, a spus Worthley. placi, ii jefuiti pe altii de invatare, descoperire de sine, incredere, lauda si recunoastere. Placerii cred ca ii ajuta pe ceilalti facand totul pentru toata lumea. ”

In cele din urma, mentalitatea placuta poate duce la epuizare sau destramare, deoarece, inevitabil, nu veti tine pe toata lumea fericita. Avand in vedere acest cost ridicat, unii oameni sunt capabili sa-si gestioneze mai bine natura placuta, sa impinga inapoi si sa-si revendice timpul.

Array

Strategie: Obtineti controlul cerand ajutor

Scurgerea scopului poate avea ca rezultat senzatia de control si total coplesita. Victimele se simt incapabile sa finalizeze un proiect pe masura ce volumul de munca se accelereaza. Cu mai multe bile in aer si mai multe adaugate, este nevoie de o cantitate tot mai mare de timp doar pentru a mentine lucrurile drepte.

O persoana care se confrunta cu fluirea scopului poate fi incapabila sa aplice limite cu privire la cat de multa munca este posibila din punct de vedere uman. Senzatia de a pierde controlul este exacerbata de teama ca ceva crucial va fi trecut cu vederea, ca un proiect se va abate de la curs sau ca o greseala va fi avantajoasa pentru altcineva, in timp ce este in detrimentul propriei cariere. Acesta este un sentiment familiar pentru freelanceri, care s-ar putea ingrijora ca un client va trece la urmatorul freelancer, daca refuza o misiune.

Si lucratorii mai tineri pot avea probleme sa admita ca au nevoie de ajutor, a declarat Marie-Anne Reynell, directorul de dezvoltare la Scoala de Educatie si Psihologie de la Universitatea din Navarra din Pamplona, ​​Spania.

„La un nivel inferior intr-o echipa, oamenii sunt foarte speriati sa-si puna pozitia in pericol. Deci, iau prea mult si nu spun nimic. devine rapid si intrerupe comunicarea. “

Reynell recomanda sa fii in fata si sa nu-ti fie frica sa ceri ajutor cand ai nevoie. Este cu siguranta o optiune mai buna pentru reputatia ta decat sa incerci sa faci ceva peste capacitatea ta si sa nu faci asta bine.

Modul in care este transmis mesajul dvs. face si el o mare diferenta. Trebuie sa nu fie confruntator si, daca refuzati munca suplimentara, „nu” dvs. catre sef trebuie sa fie diplomatic.

“Managerii dvs. trebuie sa creada ca sunteti proactivi si dispusi sa luati aceste noi proiecte si sa va ganditi la noi solutii, dar ca sunteti, de asemenea, realist cu privire la ceea ce puteti face”, a spus Reynell.

Strategie: Planificare, prioritati, limite

A spune efectiv „nu” s-ar putea reduce la o mai buna stabilire a prioritatilor si planificarii. Decuyper, de exemplu, obisnuia sa ramana la birou pana la 19:00 sau 20:00 fara prea multe consecinte, pentru ca el si sotia lui planificau programul sau. Dar totul s-a schimbat cand au sosit copiii. „Programele s-au schimbat si prioritatile, de asemenea”, a spus el. „Aceasta este o alegere personala”.

El traieste zilnic acele alegeri, nu doar ca o filozofie generala. Recent, Decuyper a avut o prezentare pentru a fi livrata conducerii cu aproximativ o saptamana de pregatit. Nu a vrut sa ramana blocat tarziu la birou, asa ca si-a organizat programul si a incorporat o cantitate realista de timp pentru a face prezentarea.

“Am intrebat diversi organizatori de intalniri daca sunt intr-adevar necesar la intalnire. Daca nu, tocmai am anulat intalnirea sau am incercat sa fuzionez intalnirile. Stiu unii oameni care primesc toate invitatiile la intalnire pe care le primesc”, a spus Decuyper. “Este intotdeauna un apel prioritar despre ceea ce este cel mai important acum. “

Anularea intalnirilor si decuparea timpului este ceva ce Decuyper poate face doar pentru ca a muncit din greu pentru a castiga increderea colegilor sai.

“Daca oamenii au incredere in voi, inteleg ca stabiliti o granita, dar va veti indeplini in continuare angajamentele”, a spus Decuyper.

Pentru a comenta aceasta poveste sau orice altceva ati vazut pe BBC Capital, va rugam sa accesati pagina noastra de  Facebook sau sa ne trimiteti un mesaj pe Twitter.