Esti prea stresat pentru a fi productiv? Sau nu este suficient de stresat?

Daca sunteti ca mine, va intrebati adesea cum puteti face mai multa munca intr-o zi. Cum va puteti creste cel mai bine productivitatea? Intotdeauna am presupus ca, daca as putea reduce orice stres cu care ma confruntam, productivitatea mea va creste. matrimoniale telefonic Dar intuitia mea a fost, de fapt, gresita. Este adevarat ca stresul poate fi un risc pentru sanatate si ca suntem adesea incurajati sa evitam acest lucru daca vrem sa traim o viata fericita, productiva si lunga. curve targu neamt Dar cercetarile sugereaza ca un anumit stres poate fi de fapt benefic pentru performanta.

Uitati-va la poza de mai jos. matrimoniale gay cluj Potrivit a ceea ce este cunoscut sub numele de „Legea Yerkes-Dodson”, performanta creste odata cu excitarea fiziologica sau mentala (stresul), dar numai pana la un punct. Cand nivelul de stres devine prea mare, performanta scade. escorte targu mures

Exista mai multe: forma curbei variaza in functie de complexitatea si familiaritatea sarcinii. Sarcinile diferite necesita niveluri diferite de excitare pentru performante optime, au descoperit cercetarile. site uri matrimoniale De exemplu, sarcinile dificile sau necunoscute necesita niveluri mai scazute de excitare pentru a facilita concentrarea; in schimb, puteti indeplini mai bine sarcini care necesita rezistenta sau persistenta cu niveluri mai ridicate de excitare pentru a induce si a creste motivatia.

Avand in vedere aceasta relatie dintre stres si performanta, este probabil benefic sa intelegem cat de mult stres va confruntati in prezent la locul de munca. publi24 timis matrimoniale Daca sunteti curiosi, sustineti urmatorul test (care este adaptat de la scala de stres perceputa frecvent utilizata, creata de Sheldon Cohen, Tom Kamarck si Robin Mermelstein).

Scorurile mai mari, dupa cum ati putea ghici, corespund unor niveluri mai ridicate de stres. test curve Pe baza utilizarii acestui test in salile de invatamant executiv si in cercetarile efectuate cu alte grupuri, scorurile in jur de 13 sunt considerate medii. De obicei, scorurile din acest interval indica faptul ca atentia si interesul dvs. escorte valces sunt la nivelul adecvat, permitandu-va sa fiti productivi la locul de munca. Referindu-ne la legea Yerkes-Dodson, astfel de scoruri corespund in general unui nivel optim de excitare si, prin urmare, de performanta. dame de companie prahova

Dar daca scorul dvs. este mult mai mare sau mult mai mic, probabil ca va confruntati cu stresul intr-un mod care dauneaza productivitatii. escorte iași In special, scorurile de 20 sau mai multe sunt, in general, considerate a indica un nivel neproductiv de stres. Dar chiar si scorurile care indica niveluri scazute de stres – in mod obisnuit, scoruri de 4 sau mai mici – ar putea fi problematice, deoarece indica un nivel insuficient de excitare pentru a va mentine angajat in munca voastra. dame de companie din dorohoi Daca acesta este cazul, incercati sa gasiti modalitati sanatoase de a va ridica stresul, asumandu-va sarcini sau responsabilitati mai provocatoare. Cresterea stresului se poate simti contraintuitiva, dar amintiti-va ca, potrivit cercetarii, cresterea excitarii corespunde si cresterii atentiei si a interesului (pana la un punct). curve sector 1

Pentru comparatie, iata cateva scoruri medii din cercetarile efectuate folosind aceasta scala:

Daca scorul dvs.



  • matrimoniale cta.ro
  • dame de companie sex
  • escorte tg.jiu
  • curve porno
  • matrimoniale costinesti
  • matrimoniale romania
  • forum escorte oradea
  • curve numere
  • publicat 24 matrimoniale satu mare
  • bunicute curve
  • site-uri matrimoniale gratis
  • escorte mature ploiesti
  • escorte bdsm
  • anunturi matrimoniale suceava
  • site de matrimoniale online gratis
  • publi24 hunedoara matrimoniale
  • program curve
  • escorte mature deva
  • escorte sex romania
  • prima oara la curve





se apropie sau depaseste 20, iata cateva strategii care va pot ajuta sa reduceti stresul la un nivel mai productiv:

Cresteti-va controlul. escorte in valcea O solutie simpla la reducerea stresului este de a gasi mai multe modalitati de a va creste controlul asupra muncii pe care o faceti. Oamenii tind sa creada ca pozitiile la nivel inalt aduc mult stres, dar cercetarile sugereaza exact opusul: liderii cu niveluri mai ridicate de responsabilitate experimenteaza niveluri de stres mai scazute decat cei cu mai putini pe umeri. matrimoniale chisinau Acest lucru se datoreaza faptului ca liderii au mai mult control asupra activitatilor lor. Indiferent de locul in care va aflati in ierarhia organizationala, este posibil sa aveti modalitati de a va spori sentimentul de control – si anume, concentrandu-va pe aspecte ale activitatii dvs. dame de companie bragadiru in care puteti face alegeri (de exemplu, alegerea unui proiect in locul altuia sau alegerea ordinii in la care raspundeti prin e-mailuri).

Gasiti mai multe oportunitati de a fi autentic. ploiesti escorte Dovezile sugereaza ca oamenii experimenteaza adesea sentimente de inautenticitate la locul de munca. Adica, ei se conformeaza mai mult opiniilor colegilor decat sa-si exprime propriile lor si merg mai degraba cu fluxul altora decat sa isi stabileasca propria agenda. escorte mature oradea Acest lucru, sugereaza cercetarile mele, are implicatii importante pentru nivelul de stres si performanta dumneavoastra. Atunci cand oamenii se comporta in moduri neautentice, experimenteaza niveluri mai mari de anxietate decat atunci cand sunt pur si simplu ei insisi. matrimoniale free Asadar, incercati sa gasiti modalitati de a va exprima cine sunteti la locul de munca, cum ar fi oferirea de a impartasi talentele dvs. unice sau decorarea biroului dvs. escorte dulci galati pentru a reflecta cine sunteti.

Acest articol apare si in:

Folositi ritualuri. publi 24 matrimoniale  Superstarul la baschet Michael Jordan si-a purtat pantalonii scurti din Carolina de Nord sub pantalonii scurti ai lui Chicago Bulls la fiecare meci; Curtis Martin de la New York Jets citeste Psalmul 91 inainte de fiecare joc; si Wade Boggs, in calitate de al treilea baza pentru Boston Red Sox, a mancat pui inainte de fiecare meci si a luat antrenament la batai exact la 17:17, a lansat exact 117 mingi de sol si a alergat sprinturi exact la 19:17. Aceste ritualuri pot suna ciudat, dar pot imbunatati efectiv performanta.

Intr-un experiment recent, oamenii au cerut sa loveasca o minge de golf intr-o gaura primind fie o asa-numita minge de golf „norocoasa”, fie o minge de golf obisnuita. Intr-un alt experiment, participantii care efectueaza o sarcina de dexteritate motorie (plasarea a 36 de bile mici in 36 de gauri prin inclinarea cubului de plastic care le contine) au fost fie rugati sa inceapa jocul, fie au auzit cercetatorul spunand ca isi vor incrucisa degetele pentru ei. Ritualurile superstitioase au sporit increderea oamenilor in abilitatile lor, au motivat un efort mai mare – si au imbunatatit performantele ulterioare.

In mod similar, cercetarea in psihologia sportului demonstreaza beneficiile de performanta ale rutinelor de pre-performanta, de la imbunatatirea atentiei si executiei la cresterea stabilitatii emotionale si a increderii. Si recent, eu si colegii mei am constatat ca, atunci cand oamenii se angajeaza in ritualuri inainte de a intreprinde sarcini cu miza mare, se simt mai putin anxiosi si stresati cu privire la sarcina si, prin urmare, ajung sa aiba performante mai bune.

O cantitate moderata de stres va poate pune in mentalitatea potrivita pentru a va aborda munca. Dar daca va simtiti coplesiti, sper ca veti incerca cateva dintre aceste strategii pentru a va imbunatati nu numai productivitatea, ci si pentru a va spori fericirea.