Cum sa-ti opresti anxietatea de la a insela o relatie excelenta

Cand te intalnesti, anxietatea este cea de-a treia roata: supranalizezi tot ceea ce spui la intalniri – adica cele pe care le parcurgi de fapt si nu le anulezi in ultimul moment.

Nu devine neaparat mai usor cand ati trecut de faza de intalnire si sunteti gata sa devina seriosi: doriti sa va angajati, dar va faceti griji ca anxietatea dvs. ar putea sa saboteze o relatie de altfel grozava. curve din barlad

Totusi, nu trebuie. Mai jos, terapeutii impartasesc sase modalitati de a va tine sub control anxietatea la inceputul unei relatii si pe masura ce aceasta progreseaza.

1. escorte mureș Practicati vulnerabilitatea in etape.

Adevarata intimitate este sa permiti cuiva sa intre si sa-i ofere acces la parti din tine pe care le ascunzi departe de restul lumii. Totusi, cand aveti anxietate, s-ar putea sa va faceti griji ca expunerea laturii dezordonate, reale, complicate a dvs. blackberry curve poate face ca SO-ul dvs. sa va placa mai putin.

Nu cadea prada acestui tip de gandire: Daca aceasta persoana te iubeste, va iubi toate partile tale. curve imagini

„In plus, nu trebuie sa-ti impartasesti cele mai profunde si intunecate sentimente dintr-o data”, a spus psihologul Stacey Rosenfeld. „Experimentati cu„ expuneri ”mici, exercitii in care incercati sa fiti vulnerabili impreuna cu partenerul dvs. si, pe masura ce increderea va creste, lucrati la o vulnerabilitate sporita in timp. cele mai tari curve Temerile asociate cu vulnerabilitatea ar trebui sa se diminueze odata cu expunerea crescuta. ”

2. Comunicati-va clar asteptarile. filme cu dame de companie

svetikd prin Getty Images

Nu vrei sa-i ceri in permanenta partenerului tau asigurare, dar cand ceva te deranjeaza continuu, vorbeste despre asta. 

Oricine are anxietate s-a blocat in buclele de gandire: acele ganduri nedorite si repetitive de care nu poti scapa, chiar daca stii ca sunt prostesti. Acest tip de gandire este deosebit de daunator in relatii. curve in iasi de futut De exemplu, poate ca prietena ta nu te suna dupa munca cateva nopti la rand ca de obicei. Blocata intr-o bucla de gandire, iti dai seama ca s-a plictisit de tine cand adevarul este ca se afla intr-un termen limita pentru proiect.

Nu vrei sa-i ceri in permanenta partenerului tau asigurare, dar cand ceva te deranjeaza continuu, vorbeste despre asta. escorte sex ploiesti Spune: „Stiu ca esti ocupat, dar astept cu nerabdare apelurile tale seara. Cand nu aud de la tine, mintea mea se blocheaza intr-o poveste ca te-ai saturat de mine ”.

„Persoana cu mintea anxioasa rumega”, a spus Jenny Yip, psiholog cu sediul in Los Angeles. matrimoniale 4 „Majoritatea persoanelor cu anxietate vor rumega si isi vor imagina cel mai rau lucru posibil. In loc sa va condamnati relatia, clarificati si comunicati care sunt asteptarile dvs. de la inceput, astfel incat mintea dvs. matrimoniale barbati baia mare sa nu trebuiasca sa rumege in cele mai rele locuri posibile. ”

3. Separati-va „sinele anxios” de „sinele vostru adevarat”. publi 24 escorte craiova

El: te vei casatori cu mine?



Eu: esti suparat pe mine?

– Sophia Benoit (@ 1followernodad) 14 iulie 2016

Un om intelept de pe Twitter a spus odata: „Anxietatea este literalmente doar teorii ale conspiratiei despre tine”. Nu lasati acea vorbire negativa de sine sa va saboteze relatiile. In loc sa-ti asculti vocea interioara anxioasa, asculta-ti vocea adevarata , a spus Jennifer Rollin, psihoterapeut in North Potomac, Maryland. escorte guide

„Eul tau anxios” iti poate spune lucruri de genul: „Daca te deschizi fata de el despre anxietatea ta si mergi la terapie, el va pleca sau te va crede instabil”, a spus ea.



  • hemoglobin dissociation curve
  • escorte hd
  • forum curve brasov
  • boureanu scoala de curve
  • blackberry curve models
  • site-uri matrimoniale romania
  • matrimoniale roman
  • mesaje pentru curve
  • site-uri matrimoniale online
  • curve din curtea de arges
  • escorte bucu
  • escorte s
  • escorte baba novac
  • matrimoniale belgia
  • escorte clij
  • anuturi dame de companie
  • matrimoniale sentimente prieteni
  • matrimoniale cupidon relatii prietenii barbati si femei cu poze
  • matrimoniale cu nr de tel
  • matrimoniale publi 24 brasov





„Asta pentru ca ai anxietate, mintea ta vine adesea cu o varietate de scenarii care deseori nu sunt adevarate. Poate fi util sa exersezi vorbirea inapoi de la „sinele tau adevarat”. curve in arad

Daca sinele tau adevarat vorbeste, probabil ca va spune ceva mult mai reconfortant, cum ar fi: „A merge la terapie nu inseamna ca esti nebun, inseamna ca faci pasi proactivi pentru a deveni cea mai buna versiune a ta”.

„Si in cel mai rau caz, daca el crede ca te innebuneste, spune multe despre el si nimic despre tine”, a spus Rollin. „Meriti sa fii cu cineva care nu te judeca”. curve care se fut pe bani

4. Acceptati ca nu puteti controla tot ceea ce face partenerul dvs.

Ridofranz prin Getty Images

„Trebuie sa sarbatoresti individualitatea partenerului tau – pana la urma nu ti se alatura soldul”. escorte cluj publi

O parte din gestionarea anxietatii implica renuntarea la nevoia de a controla lucrurile care sunt cu totul din mainile tale – inclusiv unele dintre obiceiurile mai enervante ale partenerului tau. S-ar putea sa te enerveze ca pierzi jumatate din duminicile cu el in fata baietilor in fiecare sezon de fotbal, dar ia-o cu pas: nu poti permite anxietatii sa-ti ameninta autonomia S.O in relatie. dame de companie pub24

„Pentru cei anxiosi, este adesea obisnuit sa doriti sa controlati situatia, dar nu o puteti avea intotdeauna asa”, a spus Yip. „Iti poti comunica dorintele, dar nu inseamna ca ai un partener rau daca dorintele tale nu sunt indeplinite exact cum ti-ai imaginat. Trebuie sa sarbatoresti individualitatea partenerului tau – la urma urmei nu ti se alatura soldul ”. dame de companie de lux

5. Vorbeste despre anxietatea ta si despre cum ai tendinta sa o exprimi.

a doua baza este sa ai un atac de anxietate in fata iubitului tau pentru prima data

– Emily Newman (@ emmalee_13) 10 noiembrie 2017

Anxietatea ta nu este ceva pe care trebuie sa il combate singur. matrimoniale zimnicea Deschideti-va partenerului despre modul in care anxietatea dvs. tinde sa se extinda – poate ca aveti piele rosie si transpiratie din cauza anxietatii sociale, de exemplu.

In timp ce depinde de dvs. dame de companie lux constanta sa invatati cele mai bune modalitati de a va linisti, consolati-va cand stiti ca partenerul dvs. poate fi un aliat care va poate ajuta sa va mentineti un calm in momentele stresante.

„Uneori, anxietatea se sting atunci cand incercam sa o acoperim, temandu-ne cum vor raspunde altii”, a spus Rosenfeld. escorte fetesti „Explicati-va anxietatea partenerului; va atenua stresul suplimentar al incercarii de a va ascunde simptomele. A fi sincer si sincer in fata oricarei anxietati sau nesigurante poate ajuta uneori la dezamorsarea acestor situatii. ”

6. Creati cateva reguli de implicare pentru argumente.

Toate cuplurile sustin, dar dezacordurile si consecintele lor pot fi deosebit de stresante pentru persoanele cu anxietate, a spus Yip.

„Sa presupunem ca te lupti si partenerul tau pleaca. Acest lucru este enervant pentru majoritatea oamenilor, dar o persoana cu o minte anxioasa are o perioada foarte grea cu incertitudinea de a se indeparta ”, a spus ea.

In acest scop, creati cateva linii directoare pentru argumentare care va ajuta sa va compensati anxietatea. Poate aveti o regula conform careia oricare dintre voi poate prezenta o discutie aprinsa, dar numai daca reveniti la conversatie in 24 de ore.

“Ca un cuplu, decideti impreuna care sunt regulile dvs. in avans, astfel incat sa existe o structura si un plan”, a spus Yip. „Acest lucru ii va ajuta pe cei cu anxietate sa stie ca urmeaza un pas. ”

Pentru mai multe sfaturi despre cum sa va gestionati anxietatea, mergeti aici.