Cum sa fii mintit in dragoste – minte

Nu ar trebui sa iei o vacanta precum Ziua Indragostitilor pentru a-ti reaminti sa faci o pauza si sa reflecte asupra relatiilor pe care le pretuiesti in viata ta. Fie ca este vorba de colegi, prieteni, iubiti sau sot, puteti beneficia intotdeauna de a face un pas inapoi, de a aprecia dragostea pe care o aveti in viata dvs. si de a face timp sa le aratati altora ca le pasa de ei.



Cand esti constient de iubirea din viata ta, te deschizi la oportunitatea ca dragostea sa creasca. Si nu doar iubirea romantica, ci si iubirea de sine si iubirile iubitoare.

INCEPETI CU SELF-IUBIRE

Pentru a va conecta mai profund cu ceilalti, trebuie sa va confruntati cu singura persoana pe care o tineti pe cea mai scurta lesa: voi insiva. Adesea respingem grija sau atentia celorlalti atunci cand credem ca nu meritam – dar nu trebuie sa faceti nimic special pentru a merita iubirea. Dupa cum ne reaminteste Sharon Salzberg, este doar pentru ca exista. femei pe matrimoniale break100.com Urmati aceasta meditatie ghidata de cincisprezece minute pentru a va deschide inima spre a da si primi iubire.



Incercati aceasta practica de la Sharon Salzberg pentru a afla cum sa va deschideti inima spre iubire si compasiune:

O practica pentru deschiderea inimii:

O meditatie pentru deschiderea inimii

Profesorul de meditatie Sharon Salzberg ofera o scurta meditatie pentru cultivarea compasiunii.

1) Imagineaza-ti ca esti inconjurat de oameni care te iubesc. Stai cu ochii inchisi, respirand normal, imaginandu-te in centrul unui cerc format din cele mai iubitoare fiinte pe care le-ai cunoscut vreodata.

2) Primeste dragostea celor care te iubesc. Experimentati-va ca destinatarul energiei, al atentiei, al grijii si al consideratiei tuturor acestor fiinte din cercul vostru de iubire. Trimiteti-va dragoste cu voi insiva, oferindu-va acest mesaj:  pot fi in siguranta, pot fi fericit, pot fi sanatos. Fie ca traiesc cu usurinta inimii. publi24 vrancea matrimoniale www.textprintlanka.com

3) Observati cum va simtiti atunci cand primiti iubire. Indiferent de emotii care pot aparea, doar lasati-le sa se spele prin voi. Si repetati-va:   mai pot fi in siguranta, pot fi fericit, pot fi sanatos. Fie ca traiesc cu usurinta inimii.

4) Deschide-te pentru a primi dragoste. Imaginati-va ca pielea dvs. este poroasa si ca aceasta energie calda si plina de iubire intra. Nu trebuie sa faceti sau sa fiti pentru a merita acest tip de ingrijire. drobeta turnu severin matrimoniale youmydaddy.com Este pur si simplu pentru ca exista.

5) Trimiteti grija iubitoare oamenilor din cercul tau. Puteti permite ca acea calitate de bunatate si compasiune iubitoare si grija pe care o simti venind spre tine sa curga chiar inapoi in cerc si apoi catre toate fiintele de pretutindeni, astfel incat ceea ce primiti, sa va transformati in daruire. Fie ca toti sa fim in siguranta, sa fim cu totii fericiti, sa fim cu totii sanatosi. Fie ca toti sa traim cu usurinta de inima.

Cititi mai multe despre autocompatimire

Invata sa te conectezi cu cei pe care ii iubesti

In filme, oamenii se uita adesea in ochii persoanei pe care o iubesc – dar, in realitate, petrecem mai mult timp privind in ecranele stralucitoare ale smartphone-urilor noastre. Este un obicei daunator care ne poate distrage de la conversatiile in persoana si din experientele din lumea reala cu oamenii de care avem grija. Iata 11 moduri simple de a construi relatii reale cu oamenii de care te intereseaza cel mai mult:

11 Moduri de conectare cu ingrijire

1. publi24 ro anunturi matrimoniale caras severin www.1031emigrantexchange.com Vedeti-va intr-adevar

Intrarea in contact cu cineva activeaza ceea ce psihologul Stephen Porges numeste sistemul nostru nervos social, care poate ameliora stresul si poate crea un sentiment mai profund de conexiune. Este greu sa nu te simti intim si vulnerabil cand privesti in ochii unei alte persoane – chiar si un strain. Incearca-l! Se poate simti amuzant la inceput, dar veti gasi o inmuiere in inima voastra si o senzatie de iubire care curge inainte de a o cunoaste.



  • youtube matrimoniale romania
  • olx matrimoniale mangalia
  • site-uri matrimoniale spania
  • matrimoniale limbi
  • anunturi matrimoniale fete tinere
  • site-uri de matrimoniale din anglia
  • matrimoniale sectorul 6
  • matrimoniale voitinel
  • matrimoniale pentru casatoriti
  • matrimoniale futai
  • publi24 campia turzii matrimoniale
  • matrimoniale novaci gorj
  • matrimoniale sector 6 militari residence
  • matrimoniale bucuresti dristor
  • anunt matrimoniale brasov
  • emaramures anunturi matrimoniale
  • romantica matrimoniale
  • site-uri matrimoniale gratuite romania
  • matrimoniale in strainatate
  • matrimoniale antena 1




2. Asculta cu toate simturile

Exista o diferenta intre a auzi pe cineva si a asculta activ pe cineva. Data viitoare cand aveti o conversatie in persoana, observati postura si limbajul corporal al celeilalte persoane. Toneaza tonul vocii lor si absoarbe sensul cuvintelor lor. Vedeti daca este posibil sa lasati deoparte propriul raspuns in timp ce ii ascultati vorbind. matrimoniale subiu myplymouth.khaira.org Cand ne simtim ascultati, ne simtim ingrijiti si acest lucru creste un sentiment de dragoste reciproca si conexiune.

3. Ajunsi si atinge pe cineva

Ca mamifere, contactul fizic este esential pentru bunastarea noastra. Celebrul studiu al psihologului american Harry Harlow privind privarea materna cu maimute rhesus a demonstrat ca atingerea ofera o resursa cruciala psihologica si emotionala in dezvoltarea noastra. Atingerea este, de asemenea, un mod principal de a comunica, de a ne simti in siguranta, de a calma sistemele noastre nervoase, de a ne increde unul in altul si de a transmite iubire si compasiune. Luati o zi pentru a experimenta, pentru a va adresa activ celor dragi cu mici atingeri (la mana, umar, genunchi sau brat) si vedeti ce observati – poate este un sentiment mai mare de conexiune, compasiune crescuta sau o inima deschisa.

4. Imbratisati cum va intelegeti

Foarte putine lucruri se simt mai bine decat o imbratisare buna. matrimoniale brasov femei cu poze gladstonecommunity.com Stiinta arata ca imbratisarea poate reduce tensiunea arteriala, pot atenua frica, potoli anxietatea si elibereaza oxitocina hormonului „iubirii”. Psihologul Stan Tatkin sugereaza ca, pentru a alinia sistemele nervoase, a preveni argumentele si a simti ca oamenii mai conectati se imbratiseaza pana cand ambele corpuri se simt relaxate. Pe cine poti imbratisa azi?

5. Fii interesat

Regretatul rabin si activist social Abraham Joshua Heschel a spus: „Viata este rutina, iar rutina este rezistenta la minune.” Una dintre atitudinile esentiale ale mindfulness este curiozitatea si putem aduce acest lucru in relatiile noastre pentru a incuraja caldura si increderea. Mintea noastra ne spune adesea ca „cunoastem” pe cineva atat de bine incat sa putem prezice comportamentele si raspunsurile sale. Desi acest lucru poate fi adevarat o parte din timp, ne impiedica sa vedem in mod clar persoana din fata noastra – in loc sa vedem doar „ideea” noastra de persoana. Vedeti daca puteti fi deschisi, curiosi si interesati de cei apropiati ca si cum ii cunosti pentru prima data. publi24 mangalia matrimoniale szul.weschefuneralhome.com S-ar putea sa fii surprins de ceea ce gasesti.

6. Faceti planuri si pastrati-le

Nimic nu rupe o legatura precum scuturarea planurilor. Si totusi, sunt adesea motive pentru care nu respectam angajamentele. Uneori suntem exagerat, spunand „da” planurilor sau responsabilitatilor atunci cand ne referim la „nu”. Fii sincer cu tine insuti si ia doar ce poti face fata. Identificati oamenii din viata ta care te dau jos si cei care te hranesc si te energizeaza. Si apoi dati seama daca si cum, puteti colabora cu relatiile dvs. matrimoniale publi24 resita webformdesigner.net cu acei oameni pentru a incuraja increderea reciproca, respectul si aprecierea. Conexiunile noastre infloreste atunci cand ne luam timp pentru a ne cunoaste pe noi insine, si pe ceilalti, mai bine.

7. Comunica-ti nevoile si sentimentele

Cei mai multi dintre noi am fost vinovati la un moment sau altul de a nu fi clar despre ceea ce avem cu adevarat nevoie sau dorim in acest moment. Aceasta forma indirecta de comunicare da foarte rar rezultatul dorit. In programul nostru „Conectarea adolescentilor la invatare a atentiei” (CALM), subliniem importanta comunicarii non-violente, care presupune ca toti impartasim aceleasi nevoi de baza si ca actiunile noastre (in cunostinta de cauza sau fara sa stie) sunt incercari de a-i satisface.



  • matrimoniale oraea
  • matrimoniale constanta 50 lei
  • anunturi matrimoniale militari
  • facebook matrimoniale gratis
  • matrimoniale caransebes femei
  • matrimoniale din brasov
  • matrimoniale deva publi
  • matrimoniale germania frankfurt
  • anunturi matrimoniale sentimente
  • anunturi matrimoniale ramnicu sarat
  • matrimoniale femei sf gheorghe
  • anunturi matrimoniale din giurgiu
  • matrimoniale femei cu nr de telefon iasi
  • oradeahub matrimoniale
  • www.publi24 matrimoniale
  • matrimoniale barbati italieni
  • matrimoniale prahova cu poze
  • erotice matrimoniale
  • femei constanta matrimoniale
  • site matrimoniale femei bogate





Cand invatam cum sa ne identificam si sa ne exprimam clar nevoile, ne indreptam in mod firesc catre o mai buna intelegere, compasiune si conectare cu oamenii din viata noastra.

8. public matrimoniale galati heklalimited.com Fii amabil

Bunatatea este ca un magnet. Oamenilor le place sa fie in preajma celorlalti care sunt amabili pentru ca se simt ingrijiti si in siguranta cu ei. Regula de aur in varsta, „Fa-le celorlalti asa cum ai vrea sa-ti faca tie”, suna si astazi. De asemenea, este reciproca. Cand exersam bunatate, nu numai ca ne simtim mai bine, dar ii ajutam si pe ceilalti sa se simta bine. Si acest lucru creste doar oportunitatile de conexiuni pozitive pe parcursul zilei noastre, ceea ce, la randul sau, contribuie la propria noastra sanatate si bunastare.

9. GANDI-ti inainte de a vorbi

Cu totii am fost vinovati ca am spus sau am facut ceva ce ne-am fi dorit ca nu am fi facut-o. matrimoniale clij in-moulddecorating.com S-a intamplat. Dar cu siguranta putem face mai mult un efort pentru a fi ganditi cu cuvintele si actiunile noastre. Incercati acest experiment timp de o saptamana: inainte de a vorbi cu cineva, luati in considerare urmatoarele: Este adevarat, este de ajutor, sunt cel mai bun sa-l spun, este necesar, este bun? Vedeti cum se schimba interactiunile dvs.

Am putea chiar sa ne imaginam cum ar fi lumea daca toata lumea ar practica asta ceva mai mult.

10. Exerseaza „La fel ca mine”

Cercetarile ADN au dezvaluit ca, indiferent de sex, etnie sau rasa, oamenii sunt la fel de 99,9%. Daca doriti sa favorizati un sentiment mai mare de conexiune in viata voastra, in timp ce va treceti pe zi si intalniti pe cineva care credeti ca este diferit de dvs., spuneti in tacere: „La fel ca mine” si vedeti ce apare. publi24 matrimoniale severin spauthy.com Este posibil sa experimentati doar constiinta ca fiecare dintre noi doreste aceleasi lucruri: sa ne simtim ingrijiti si intelesi si sa experimentam un sentiment de apartenenta.

11. Experienta de bucurie pentru ceilalti

Fiti in cautarea momentelor in care observati ca altii au grija de ei insisi, se confrunta cu un succes sau o realizare sau chiar au o zi buna si vedeti daca puteti fi fericit pentru ei. Uneori apare aceasta bucurie pentru fericirea altuia, iar alteori este ceva pe care il putem incuraja in mod intentionat. Daca va simtiti atat de indrazneti, spuneti-le, „Treaba buna” sau „Sunt atat de fericit pentru dvs.”. Nu numai ca acest lucru va poate crea sau consolida conexiunea, dar va poate amplifica propriile sentimente bune.

Cititi mai multe despre conectarea cu atentie

Aduceti cunostinta atenta la modul in care comunicati

Aducerea constientizarii la modul in care comunicam cu ceilalti are aplicatii practice si profunde. anunturi matrimoniale romania gratis www.flygirls.com In mijlocul unui argument dureros cu partenerul nostru, ne putem antrena sa recunoastem cand canalul de comunicare s-a oprit. Ne putem antrena sa ramanem tacuti, in loc sa daramam ceva ce vom regreta ulterior. Putem observa cand reactionam excesiv si luam un timp.

Incepem sa practicam o comunicare atenta prin simpla atentie la modul in care ne deschidem atunci cand ne simtim in siguranta emotionala si cum ne oprim cand ne simtim frica. Doar observand aceste tipare fara a le judeca incepe sa cultivam atentia in comunicarile noastre. Observarea modului in care ne deschidem si ne apropiem ne permite un control mai mare al conversatiilor noastre.

Observati aceste 3 faze de comunicare

O mare metafora pentru aceasta este schimbarea semaforului: Ne imaginam ca atunci cand canalul de comunicare se inchide, lumina s-a facut rosie. Cand comunicarea se simte deschisa din nou, spunem ca lumina a devenit verde. publi24 sector 6 matrimoniale submitaddurl.com Cand comunicarea se simte in mijloc sau pe punctul de a se inchide, spunem ca lumina s-a facut galbena.



  • matrimoniale ea cauta barbati
  • matrimoniale judetul giurgiu
  • matrimoniale zal─âu
  • anunturi ziare matrimoniale
  • matrimoniale prima love
  • matrimoniale fete bv
  • desteptarea bacau matrimoniale
  • matrimoniale femei piatra neamt
  • oferte paturi matrimoniale
  • matrimoniale dating
  • mica publicitate cluj matrimoniale
  • matrimoniale barbati austria
  • anuntu telefonic matrimoniale bucuresti
  • matrimoniale cupid
  • publi24.ro matrimoniale sibiu
  • matrimoniale constnta
  • aventuri matrimoniale
  • matrimoniale romantic
  • matrimoniale drobeta
  • matrimoniale xxx bucuresti





Imaginile in care se schimba semaforul ne ajuta sa identificam diferitele noastre stari de comunicare si sa recunoastem consecintele fiecaruia.

Lumina Rosie: Reactii defensive

Cand lumina rosie este aprinsa, suntem defensivi si inchis. Cand reactionam la frica, inchizand canalul de comunicare, am ridicat o bariera defensiva care ne imparte de lume. Ne justificam defensivitatea, pastrand pareri neexaminate despre cat de bine avem. Ne spunem ca relatiile nu sunt atat de importante. Subvalorizam alti oameni si ne punem interesul de sine in primul rand. Pe scurt, valorile noastre trec la „eu-primul”. matrimoniale vitan tanchengkim.com Tiparele de comunicare inchise sunt de control si de incredere. Altii devin obiecte statice importante doar pentru noi daca ne satisfac nevoile.

Pentru a inrautati, atunci cand suntem inchise si defensive, ne simtim flamand emotional. Ne uitam la altii pentru a ne salva de singuratate. Am putea incerca sa le manipulam si sa le controlam pentru a obtine ceea ce avem nevoie. Deoarece aceste strategii nu functioneaza cu adevarat, inevitabil devenim dezamagiti de oameni. Noi suferim si ii provocam pe altii sa sufere.

Cand ne inchidem si devenim defensivi – cateva minute, cateva zile, cateva luni sau chiar o viata – ne despartim nu numai de ceilalti, ci si de capacitatea noastra de a comunica. matrimoniale republica moldova cu telefon 4connexions.com Comunicarea atenta ne antreneaza sa observam cand am incetat sa mai folosim intelepciunea noastra comunicata innascuta – lumina rosie.

Deschiderea are, de asemenea, ingredientul magic care ne permite sa ne indragostim, sa simtim empatie si curaj.

Lumina verde: deschidere

Acordarea atentiei la tiparele noastre de comunicare ne ajuta sa realizam valoarea deschiderii. In general, asociem oamenii deschisi ca fiind de incredere, ca in legatura cu ei si cu ceilalti. Dar deschiderea are si ingredientul magic care ne permite sa ne indragostim, sa simtim empatie si curaj. Cand suntem deschisi, ne dam drumul la parerile noastre si intram intr-o minte mai mare, care ne da puterea sa avem incredere in instinctele noastre.

Cand suntem deschisi, nu vedem nevoile noastre individuale care se opun nevoilor altora. Experimentam o stare de spirit „noi”, pentru ca apreciem ca supravietuirea noastra personala depinde de bunastarea relatiilor noastre. matrimoniale consstanta videophilippines.com Exprimam aceasta legatura cu ceilalti prin tipare de comunicare deschise. Comunicarea deschisa ne ajuta la orice se intampla in momentul prezent, indiferent daca este confortabil sau nu. Deschiderea este inima, dispusa sa impartaseasca bucuria si durerea celorlalti. Deoarece nu suntem blocati de propriile noastre opinii, conversatiile noastre cu altii exploreaza noi lumi de experienta. Invatam, schimbam si ne extindem.

Lumina galbena: interioara

In practicarea unei comunicari minte, in cele din urma ne intrebam: Ce anume ma determina sa trec de la deschis la inchis si apoi sa ma deschid din nou? Incepem sa descoperim starea de spirit care exista intre deschise si inchise – simbolizata de lumina galbena. Intermediul este un loc in care in mod normal nu vrem sa intram. Ne gasim acolo cand pamantul cade de sub picioarele noastre, cand ne simtim surprinsi, jeniti, dezamagiti – pe punctul de a inchide. matrimoniale fara protectie craiova www.greenworld.com S-ar putea sa simtim o pierdere brusca a increderii, un fulger neasteptat de constiinta de sine. Invatarea de a tine constant si a fi curios in aceasta conjunctura este esentiala pentru practicarea conversatiei minte.

Micile acte de bunatate, care sunt impartasite sau retinute atunci cand lumina galbena clipeste, pot crea sau rupe o relatie.



  • fete matrimoniale timisoara
  • matrimoniale ploiesti vest
  • publi24.ro matrimoniale bucuresti
  • anunturi matrimoniale caransebes
  • matrimoniale romania libera
  • olx matrimoniale caras-severin
  • anunturi matrimoniale informatorul
  • vsmf ro matrimoniale
  • matrimoniale fosani
  • matrimoniale consatnta
  • matrimoniale cimpia turzii
  • matrimoniale copii gay
  • fete de maritat matrimoniale
  • gai matrimoniale
  • public 24 cluj matrimoniale
  • tpu matrimoniale
  • suge matrimoniale
  • matrimoniale 24 satu mare
  • public 24 tg jiu matrimoniale
  • matrimoniale faget timis




O tranzitie galben-lumina poate aparea in orice moment. Putem trece de la inchis la deschis prin lumina galbena, daca suntem dispusi sa intram in curiozitate sau sa acceptam ca nu stim raspunsul. Starea de spirit interioara este un moment critic pentru aducerea pacii in casele noastre si la locurile de munca. Micile acte de bunatate, care sunt impartasite sau retinute atunci cand lumina galbena clipeste, pot crea sau rupe o relatie. Odata ce suntem in zona rosie, este prea tarziu sa ne implicam in acte de bunatate – suntem prea neincrezatori. facebook anunturi matrimoniale milanwoods.com Am vazut acest lucru din nou si din nou colaborand cuplurile – ajung la un punct critic cand isi pot salva relatia trecand de la mine la primul la primul gand. Se pot gandi la copiii lor, la animalele de companie sau la orice lucru care aduce o imagine mai mare in minte. Fapte de bunatate in acest moment le transforma intr-o dispozitie temporara de recunostinta.

Lumina galbena indica acele momente miraculoase cand putem sa ne deschidem, sa ne batem cozile si sa ne jucam. Ne rupem vraja propriilor agende personale si ne trezim in relatii autentice. Astfel de schimbari abrupte par sa nu iasa nicaieri in mijlocul celor mai mari experiente ale noastre de ego – cum ar fi sa admitem ca am facut o greseala.

O relatie de succes este rezultatul a mii de mici sclipiri ale luminii galbene, unde am putut transforma dezamagirile si argumentele in oportunitati de demascare, intimitate si bucurie.

Relatiile sanatoase includ argumente „sanatoase”

Daca te afli intr-un fel de relatie cu un om, este posibil sa fi avut lupte dezastruoase care apar din nicaieri. matrimoniale buzau anunturi gyvunugloba.lt Intr-un fel in mijlocul de a ajunge la persoana pe care o iubesti, comunicatiile tale iau o directie grea la stanga, coborati bine si va arunca amandoi intr-un sant … lasandu-va ametit si confuz.

Cum ar arata daca in loc sa ne declansam comportamentele partenerului nostru (si sa facem povesti despre motivul pentru care fac ceea ce fac) am putea inspira adanc si impartasi sentimentele noastre despre comportamentul lor intr-un mod centrat pe inima? Si apoi ascultati-le sentimentele fara a fi nevoie sa demonstrati ca avem dreptate si gresesc? Ooof. Este o comanda inalta, dar puteti face trei lucruri pentru a va ajuta sa luptati „cu atentie”.

Trei instrumente pentru lupte minte

1. Respirati. matrimoniale femei ploiesti raid zabar.biz Respiratia este o componenta esentiala a meditatiei. Este un buton de pauza. Cand partenerul tau spune sau face ceva care starneste o emotie neasteptat de puternica, inspira in loc sa reactionezi si observa ce senzatii apar. Frustrare? Furie? Cu respiratia in centrul atentiei, puteti observa aceste senzatii in loc sa reactionati la ele.

2. Centru. Respiratia ne permite sa devenim centrati si prezenti in corpul nostru. Atunci cand suntem centrati si prezenti, ne putem asculta propriile sentimente si ne putem extinde capacitatea de a considera sentimentele celorlalti. publi24 matrimoniale obor pafxpickups.com

3. Conectati-va. Atunci cand suntem centrati, ne putem conecta la ceilalti intr-un mod mai autentic si mai sincer. Comunicarile noastre devin mai putin judecate si mai curioase. In aceasta stare mai putin reactiva, putem sa ne comunicam sentimentele si sa ascultam sentimentele altora fara a fi nevoie sa actionam sau sa invinovatim.

Nu este o stiinta a rachetelor si nu necesita ani intregi de practica formala de meditatie pentru a aplica aceste tehnici in relatia voastra.



  • matrimoniale turnu magurele
  • gay matrimoniale roman
  • publi 24 barlad matrimoniale
  • paturi matrimoniale albe
  • matrimoniale -romania
  • matrimoniale pocaite
  • matrimoniale zarnesti brasov
  • anunturi matrimoniale persoane cu dizabilitati
  • anunturi matrimoniale bucuresri
  • paturi matrimoniale la comanda
  • publi24 matrimoniale bucuresti sector 3
  • target.ro matrimoniale
  • raidonline ploiesti matrimoniale
  • anuntul telefonic constanta matrimoniale
  • publi24 matrimoniale caras
  • regimuri matrimoniale marieta avram
  • matrimoniale oltenita
  • regimurile matrimoniale in noul cod civil
  • publi 24 matrimoniale sebes
  • public 24 matrimoniale sector 5





Este doar o respiratie, un buton de pauza si dorinta de a lupta cu nevoia de a reactiona intr-un mod care te va deconecta de partener, cand ceea ce vrei sa faci este sa te conectezi. Nu va functiona intotdeauna, dar chiar daca functioneaza o parte din timp, nu ar merita?

Cititi mai multe despre comunicare deschisa

Exerseaza ascultarea profunda

Cat de des va simtiti ascultati cu adevarat? Cat de des asculti cu adevarat pe altii? (Fii sincer. public24 iasi matrimoniale juneautrails.com )

Stim ca suntem in prezenta unui ascultator bun atunci cand obtinem acel sentiment dulce, afirmand ca este cu adevarat auzit. Dar, din pacate, apare prea rar. Nu ii putem forta pe ceilalti sa asculte, dar ne putem imbunatati ascultarea si poate inspira pe altii facand acest lucru.

O ascultare buna inseamna ascultare atenta. La fel ca atentia in sine, ascultarea are o combinatie de intentie si atentie. Partea de intentie este sa aiba un interes real fata de cealalta persoana – experientele, opiniile, sentimentele si nevoile lor. Partea de atentie este de a putea ramane prezent, deschis si impartial, pe masura ce primim cuvintele celuilalt – chiar si atunci cand nu se aliniaza cu propriile noastre idei sau dorinte.

Paradoxal, a fi bun la ascultarea altora necesita capacitatea de a te asculta pe tine insuti. matrimoniale oradea pub 24 rights.tutor4u.net Daca nu va puteti recunoaste propriile credinte si opinii, nevoi si temeri, nu veti avea suficient spatiu interior pentru a auzi cu adevarat pe nimeni. Asadar, baza pentru ascultarea atenta este constientizarea de sine.

Iata cateva sfaturi pentru a fi un ascultator bun pentru tine, astfel incat sa poti fi un ascultator bun pentru altii.

Cum sa asculti cu adevarat

1. Verificati in interior: „Cum ma simt acum? Exista ceva in calea de a fi prezent pentru cealalta persoana? ” Daca ceva este in cale, decideti daca trebuie abordat mai intai sau poate astepta pana mai tarziu.

2. Simtindu-ti propriul simt al prezentei, extinde-l la cealalta persoana cu intentia de a asculta pe deplin si deschis, cu interes, empatie si atentie.

3. publi matrimoniale sector 6 dvfuller.com Noteaza in tacere propriile reactii pe masura ce apar – ganduri, sentimente, judecati, amintiri. Apoi, intoarce-ti atentia completa asupra vorbitorului.

4. Reflecta inapoi ceea ce auzi, folosind cuvintele vorbitorului, atunci cand este posibil, parafrazand sau rezumand punctul principal. Ajuta cealalta persoana sa se simta auzita.

5. Folositi intrebari prietenoase si deschise pentru a va clarifica intelegerea si sondarea pentru mai multe. Afirmati-va inainte de a diferi. matrimoniale 40 ani brucecameron.biz Recunoasteti punctul de vedere al celuilalt – recunoasterea nu este de acord! – inainte de a introduce propriile idei, sentimente sau solicitari.

Cititi mai multe despre ascultarea atenta

Practicati iubirea minunata

Amintiti-va, „iubirea” este un verb. Esti atat de ocupat incat uiti sa prioritizezi romantismul? Fii sincer. Cat de puternica este conexiunea dvs. actuala de dragoste pe o scara de la zero la 10? Daca este mai mic de 10, cititi mai departe. Iata cum poti sa incetinesti si sa te manifeste pentru iubire, iarasi si iarasi.

Sfaturi pentru iubirea minte

1) Amintiti-va de ce ii iubiti

Luati fiecare observatie de bomboane de ciocolata ieftine sau trandafiri ca si cum sa va inspirati. Apoi conectati-va cu inima. Amintiti-va momentele speciale pe care le-ati impartasit pe voi doi – primul dvs. sarut, ceea ce au purtat in ziua nuntii dvs., cel mai scandalos loc in care ati facut dragoste. Mai tarziu, impartaseste acele amintiri cu iubita ta si sarbatoreste cateva dintre momentele care te-au condus pe calea de azi.

2) Angajeaza-te sa iti intalnesti partenerul

Ofera cadoul de interes si de timp si rezervati datele saptamanale care nu sunt negociabile. Incercati sa va recreati prima intalnire, dar spuneti-va reciproc ce ati gandit si ati simtit in timpul acelei intalniri care se schimba viata. Planificati aventuri ocazionale – cercetarile arata ca noutatea si emotia sporesc atractia sexuala, asa ca sariti filmul si indreptati-va spre un perete de catarare, o clasa de masaj erotic sau un loc pentru scufundare subtire.

Cititi mai multe despre iubirea minunata

36 de intrebari care te ajuta sa te indragostesti 

Explorati acest chestionar sustinut de cercetare, care nu numai ca apropie cuplurile, dar, de asemenea, poate reduce prejudecatile si poate sparge barierele dintre oameni. [Podcast] Citeste mai mult 

  • Dacher Keltner
  • 20 aprilie 2018