Cum am invatat sa iubesc exercitiul

Enrique Badulescu

Exercitarea a fost intotdeauna un rau necesar pentru mine. De fapt, o perioada s-a simtit ca un inutilrau, unul care trebuie evitat cu orice pret: am perfectionat lista de scuze care m-ar scoate din clasa de gimnastica (perioade si infectii ale urechilor, pentru record) si a durat mai putin de o practica pe echipa de hochei pe teren (am terminat cand am descoperit ca purtam fustele dragute doar in zilele de joc). Apoi am mers la facultate, am castigat bobocul 15 (bine, 20 de ani) si asta a fost: a trebuit sa fac exercitii, oricat o urasc. femei pe matrimoniale dfc.actualdata.net In deceniu de la absolvire, m-am inscris in sali de sport; luate cursuri de Pilates, box si yoga; greutati ridicate; munti drumeti; si alearga pe jumatate maratoane. Dar obiceiul nu s-a blocat niciodata – as cadea din caruta de antrenament saptamani intregi, chiar si luni, la un moment dat, citand munca, calatorie, boala sau orice alta scuza la care puteam sa ma gandesc.

Si apoi, intr-o zi, in timp ce m-am lasat pe canapea, in timp ce sotul meu trota pe usa, uitandu-ma sincer la o alergare buna si transpirata, mi-am dat seama ca nu urasc doar sa lucrez; Am fost, de asemenea, gelos pe oricine parea sa se bucure de el, de la sotul meu, alergator si junkie rock, la fiecare antrenor personal pe care l-am angajat vreodata, la fiecare gazda de antrenament al carei DVD l-am oprit la jumatate (asta ar fi fiti toti) pentru ca nu mai puteam sa-i iau atitudinea de ciobitor. publi24 vrancea matrimoniale secretofmarketing.com Voiam sa ma gandesc la antrenamentele mele ca la distractie – habar nu aveam cum sa fac asta. Asa ca am sunat-o pe Michelle Segar, doctoranda, psiholog motivatie la Universitatea din Michigan si director asociat al Centrului de cercetare si politici pentru femei si fete pentru sport, sanatate si activitati. Segar,

Conform cercetarilor efectuate de Segar si altii, cei mai multi dintre noi facem efort pentru ca vrem sa slabim, dar renuntam atunci cand kilogramele nu reusesc sa se desprinda destul de repede. drobeta turnu severin matrimoniale www.doneitagain.com De fapt, conform unuia dintre studiile lui Segar, femeile care citeaza pierderea in greutate ca motivatie principala a exercitiilor fizice exercita de fapt mai putin decat cele care invoca alte motive.

Avand in vedere cat de multe femei doresc sa fie subtiri – 45% dintre femei sunt in dieta intr-o anumita zi si 83% dintre femeile de varsta universitara sunt in dieta (indiferent de cat de slaba sunt) – am fost surprinsa. Dar, dupa cum a explicat Segar, „Problema este ca acest mesaj negativ incadreaza exercitii ca ceva pe care ar trebui sa-l fortam pe corpul nostru sa faca, indiferent daca ne place sau nu, sa indeplineasca un standard imposibil. publi24 ro anunturi matrimoniale caras severin shopgpb.org Este fitness ca corsetul modern.” Si ca nu cumva am crezut ca „sanatatea” (motivatorul pe care imi place sa-l citez, deoarece suna mai putin adanc) ma poate stimula la sala, Segar m-a aratat inapoi spre propria sa cercetare.



  • youtube matrimoniale romania
  • olx matrimoniale mangalia
  • site-uri matrimoniale spania
  • matrimoniale limbi
  • anunturi matrimoniale fete tinere
  • site-uri de matrimoniale din anglia
  • matrimoniale sectorul 6
  • matrimoniale voitinel
  • matrimoniale pentru casatoriti
  • matrimoniale futai
  • publi24 campia turzii matrimoniale
  • matrimoniale novaci gorj
  • matrimoniale sector 6 militari residence
  • matrimoniale bucuresti dristor
  • anunt matrimoniale brasov
  • emaramures anunturi matrimoniale
  • romantica matrimoniale
  • site-uri matrimoniale gratuite romania
  • matrimoniale in strainatate
  • matrimoniale antena 1





Sanatate este prea vag si pe termen lung “, a explicat ea. matrimoniale subiu lijdiep.us „ Nu va faceti griji cu privire la un atac de cord la 60 de ani cand luati decizia de a dormi in alergarea de dimineata astazi. “Intr-adevar, potrivit Centrelor pentru controlul bolilor, doar 48 procente dintre adultii americani fac suficient exercitii fizice pentru a face o apasare in sanatatea lor generala.

Acum chiar suntnu mi-am putut imagina ce m-ar putea determina sa exersez, asa ca m-am inscris la programul de antrenament al lui Segar Essential Steps, care este conceput pentru a va ajuta sa va dati seama de motivatiile personale – si de ce functioneaza (sau „sa fiu activ”, asa cum prefera sa apelez Segar) ea) ar trebui sa arate de fapt pentru tine. matrimoniale brasov femei cu poze www.pest-manager-report.net Programul combina temele (citirea si chestionarele pe care le completati la timpul propriu) cu sase sedinte telefonice de o ora pe saptamana. Dar inainte de a explora ce semnificatie am avut pentru a-mi exercita pe parcursul vietii mele – „plictisitor”, „greu”, „fara durere / fara castig”, „nu ceva la care sunt bun, dar trebuie sa o fac oricum” au fost cateva dintre frazele pe care le-am notat – Segar m-a facut sa promit ca voi inceta toate eforturile de slabit in timp ce lucram impreuna. „Pierderea in greutate nu este obiectivul tau acum,” ea a spus. publi24 mangalia matrimoniale virtualnetworkmachines.org „De fapt, ar trebui sa ne uitam de ce credeti ca exercitiul trebuie sa fie in primul rand despre pierderea in greutate”. I-am explicat lui Segar ca as fi fost o fata mincinoasa pana la facultate, fata care nu a castigat kilograma, in ciuda faptului ca manca sandvisuri de metrou lung in fiecare zi dupa scoala si evitand orice activitate care ar putea sa ma faca sa transpir.

– Deci ti-ai pierdut permisul liber, raspunse ea. matrimoniale publi24 resita mygrooves.com „Si atunci ai decis ca rezolvarea era pedeapsa ta pentru ca nu mai esti slab”. Oh. Dreapta. public matrimoniale galati www.perfectbigass.com

Gandirea cum am ajuns sa privesc exercitiul ca o pedeapsa m-a facut sa reevaluez anul in care am alergat doua jumatati-maratoane, pe care mi le-am amintit in prealabil, cu drag, ca acea data din anii treizeci de ani, cand am fost din nou la dimensiunea liceului.



  • matrimoniale oraea
  • matrimoniale constanta 50 lei
  • anunturi matrimoniale militari
  • facebook matrimoniale gratis
  • matrimoniale caransebes femei
  • matrimoniale din brasov
  • matrimoniale deva publi
  • matrimoniale germania frankfurt
  • anunturi matrimoniale sentimente
  • anunturi matrimoniale ramnicu sarat
  • matrimoniale femei sf gheorghe
  • anunturi matrimoniale din giurgiu
  • matrimoniale femei cu nr de telefon iasi
  • oradeahub matrimoniale
  • www.publi24 matrimoniale
  • matrimoniale barbati italieni
  • matrimoniale prahova cu poze
  • erotice matrimoniale
  • femei constanta matrimoniale
  • site matrimoniale femei bogate





Da, am pierdut 20 de kilograme in proces. Si da, m-am simtit mandru in ambele zile de cursa (chiar si pe prima, cand am mancat somon rau cu o seara inainte si am incercat sa arunc spectaculos peste tot pe linia de sosire). matrimoniale clij ultrabig.com Dar chiar si cu 20 de kilograme mai usoare, am fost mai preocupat de greutatea mea in acel an decat oricare altul, estimand constant cate calorii a ars o perioada lunga de timp si cand aceasta ar duce la pierderea unei alte kilograme. Am mormait prin fiecare alergare, infruntandu-ma pentru a nu merge mai repede sau mai departe; cand m-am cantarit dupa a doua mea jumatate de maraton, am fost atat de ingrozita incat am castigat doua kilograme incat nu am putut

La urmatoarea noastra sedinta, eu si Segar am discutat despre cum, in ciuda gandurilor obsesive, a fracturilor de stres si a astmului indus de exercitii fizice, am insistat inca sa alerg. „Este standardul de aur al exercitiului”, i-am oferit. publi24 matrimoniale severin old.roofnet.org “Imi place yoga, dar nu conteaza. Nu ar trebui sa fac cardio?”

Dar, potrivit lui Segar si alti experti in exercitii fizice, yoga este cardio, deoarece misca grupuri musculare majore si iti creste ritmul cardiac. Desigur, exista grade de intensitate. anunturi matrimoniale romania gratis intelligent.newchina.com Pentru a obtine beneficiile maxime de sanatate de la antrenamentele dvs. – pentru a pierde in greutate sau pentru a evita problemele pe termen lung, cum ar fi bolile de inima si diabetul de tip 2, majoritatea fiziologilor exercitiu spun ca aveti nevoie de cardio regulat in sensul antrenamentelor transpirate, inimoase, cum ar fi alergarea sau cu bicicleta. Recomandarea oficiala pentru adultii din Departamentul Sanatatii si Serviciilor Umane din SUA este de doua ore si jumatate de „intensitate moderata” (definita ca fiind capabila sa vorbeasca, dar nu sa cante), activitate aeroba pe saptamana. publi24 sector 6 matrimoniale cuppps.daltonmusic.org Vei primi beneficii suplimentare de sanatate, noteaza ei, daca poti creste acest lucru la cinci ore. Si unele cercetari sugereaza ca mai greu poate fi mai bun: peste 10 ani,

Alte studii arata insa imbunatatiri solide dintr-o abordare mai moderata a exercitiului fizic. Cand cercetatorii de la Universitatea din Alabama au supravegheat direct programele de antrenament a 72 de femei anul trecut, au descoperit ca cei care au facut jogging si au ridicat greutati doar de doua ori pe saptamana au castigat la fel de multa forta si fitness aerobic si au ars cu aproape 300 de calorii mai mult pe zi ca cele care fac acelasi antrenament. matrimoniale vitan www.milecon.com



  • matrimoniale ea cauta barbati
  • matrimoniale judetul giurgiu
  • matrimoniale zal─âu
  • anunturi ziare matrimoniale
  • matrimoniale prima love
  • matrimoniale fete bv
  • desteptarea bacau matrimoniale
  • matrimoniale femei piatra neamt
  • oferte paturi matrimoniale
  • matrimoniale dating
  • mica publicitate cluj matrimoniale
  • matrimoniale barbati austria
  • anuntu telefonic matrimoniale bucuresti
  • matrimoniale cupid
  • publi24.ro matrimoniale sibiu
  • matrimoniale constnta
  • aventuri matrimoniale
  • matrimoniale romantic
  • matrimoniale drobeta
  • matrimoniale xxx bucuresti





sase zile pe saptamana pe parcursul a patru luni. Acei exersatori cu miez dur ardeau aproape 200 de calorii pe zi pana la sfarsitul studiului, probabil pentru ca erau atat de epuizati din toata activitatea fizica programata incat au evitat alte oportunitati de a se deplasa, precum luarea scarilor sau mersul pentru a alerga misiune.

Cand Segar ofera prezentari cu privire la abordarea ei de a face exercitii fizice in incaperile pline cu alti experti in sanatate publica, inevitabil un fiziolog sau antrenor de exercitii se ridica ingrozitor atunci cand vorbeste despre abordarea ei moderata a fitness-ului. matrimoniale republica moldova cu telefon denysdesign.com “Avem nevoie de oameni care sa-si creasca ritmul cardiac si sa arda calorii, sau nu vor pierde niciodata in greutate!” el plange. Intelege sentimentul, dar nu este de acord. „Problema cu toate aceste cercetari este ca ne spune ce este optim pentru sanatatea noastra in cadrul laboratoarelor in care oamenii de stiinta pot controla totul, de la exact cat de mult si cat de greu faci efortul pana la cat mananci, bei si dormi”, a spus ea. matrimoniale consstanta destinydevelopment.com spune. „Este posibil sa fi identificat un standard de aur pentru cat de mult trebuie sa exersam intr-un laborator, dar nu are valoare, odata ce il scoatem in lumea reala, daca oamenii nu il pot sustine.

Asadar, Segar isi incurajeaza clientii sa nu tina cont de standardul de doua ore si jumatate, daca nu isi pot da seama cum sa il aplice in viata lor: „Nu are mai mult sens sa va concentrati pe ceea ce puteti face mai degraba decat incercand si esuand din nou si din nou? ” Dar se grabeste sa ma linisteasca ca asta nu inseamna ca nu voi alerga niciodata o alta jumatate de maraton sau chiar sa ating obiectivul de baza de 30 de minute de miscare, cinci zile pe saptamana. matrimoniale fara protectie craiova umtbsec.com „Odata ce ai inceput mic si vei gasi ce functioneaza, poti sa te bazezi pe asta”, explica ea. „Cand vine vorba de activitati fizice, este ca si cum toti trebuie sa ne intoarcem la gradinita si sa ne jucam doar o vreme – atunci putem absolvi”. Atunci am realizat ca, pentru ca imi place yoga – mi se pare ca sunt de joaca pentru mine – am decis ca nu poate conta ca un antrenament „real”. facebook anunturi matrimoniale dice.uiguru.net Si nu a reusit nu te opri cu yoga; au fost atat de multe alte activitati care mi-au placut, de la plimbare prin New York pana la drumetii cu sotul meu in padurea din apropierea casei noastre (mai ales cand am stabilit ritmul nostru).

Segar told me to pay attention to why I liked certain activities more than others, which is how I noticed that for me yoga’s biggest draw was the friends with whom I attended class—and the chance to drink wine with them afterward.



  • fete matrimoniale timisoara
  • matrimoniale ploiesti vest
  • publi24.ro matrimoniale bucuresti
  • anunturi matrimoniale caransebes
  • matrimoniale romania libera
  • olx matrimoniale caras-severin
  • anunturi matrimoniale informatorul
  • vsmf ro matrimoniale
  • matrimoniale fosani
  • matrimoniale consatnta
  • matrimoniale cimpia turzii
  • matrimoniale copii gay
  • fete de maritat matrimoniale
  • gai matrimoniale
  • public 24 cluj matrimoniale
  • tpu matrimoniale
  • suge matrimoniale
  • matrimoniale 24 satu mare
  • public 24 tg jiu matrimoniale
  • matrimoniale faget timis





Old Virginia might have cited the wine as another reason why yoga “doesn’t count,” but since I wasn’t exercising to lose weight, this point was delightfully moot. matrimoniale buzau anunturi www.yacoub.com Hiking with my husband gave us a chance to catch up at the end of a long week. And fitting in any type of exercise after work left me in a better mood and ready to relax when I got home.

“Va cultivam relatia de-a lungul vietii cu miscarea. matrimoniale femei ploiesti raid uv2.icraze.com Numai tu puteti decide cum arata asta zi de zi”, mi-a spus Segar. Aproape de jumatatea lucrarii cu ea, am observat o schimbare subtila: daca nu puteam sa fac exercitii intr-o anumita zi, am fost dezamagit, dar nu m-am simtit vinovat. In trecut, daca mi-ar fi dor de doua antrenamente la rand, m-as descuraja atat de mult incat s-ar putea sa nu vad sala de sport sau studioul de yoga inca o luna. publi24 matrimoniale obor farmormedia.com Daca nu as avea timp pentru cel putin 45 de minute, nu m-as deranja cu doar 20 de minute. Acea gandire cu totul sau nimic desarta multe antrenamente, potrivit Segar, asa ca impreuna, am creat idei de idei care, in zilele nebune, m-ar ajuta sa ma incadrez chiar si intr-o scurta: sa fac un podcast de yoga de 30 de minute in bucataria mea in timp ce faceam cina, sau chiar doar mersul pe jos timp de 10 minute. Din nou, Am vrut sa ma incurc in arsurile de calorii, dar Segar a tinut ferm: „Consistenta conteaza mai mult decat cantitatea”. public24 iasi matrimoniale theusefulsearch.com Dar as putea sa-mi dau si eu permisiunea sa omit complet antrenamentul. „Daca sunteti cu adevarat motivati sa faceti activitatea fizica o parte din viata voastra, luarea unei zile sau chiar o saptamana libera este in regula”, a explicat ea. „Poti avea incredere ca vei reveni la el maine sau saptamana viitoare”. matrimoniale oradea pub 24 haylesandhowe.net



  • matrimoniale turnu magurele
  • gay matrimoniale roman
  • publi 24 barlad matrimoniale
  • paturi matrimoniale albe
  • matrimoniale -romania
  • matrimoniale pocaite
  • matrimoniale zarnesti brasov
  • anunturi matrimoniale persoane cu dizabilitati
  • anunturi matrimoniale bucuresri
  • paturi matrimoniale la comanda
  • publi24 matrimoniale bucuresti sector 3
  • target.ro matrimoniale
  • raidonline ploiesti matrimoniale
  • anuntul telefonic constanta matrimoniale
  • publi24 matrimoniale caras
  • regimuri matrimoniale marieta avram
  • matrimoniale oltenita
  • regimurile matrimoniale in noul cod civil
  • publi 24 matrimoniale sebes
  • public 24 matrimoniale sector 5




La trei luni dupa ce am petrecut impreuna cu Segar, trebuie sa raportez ca nu am pierdut un fum de greutate. Dar lucrez si mai regulat si mai fericit decat am avut vreodata. Asta inseamna ca am o rezistenta mai buna pentru antrenamente mai dure si mai multa energie pe parcursul zilei. publi matrimoniale sector 6 loleit.com Am observat, de asemenea, ca exercitiile fizice obisnuite mi-au mentinut migrenele si astmul. Pot vedea ca definitia muschilor se intoarce la brate, abs si picioare, iar miscarile de yoga care s-au simtit mult dincolo de atingerea mea de acum cateva luni sunt acum o parte a practicii mele.

Dar schimbarea mentala inca se simte ca cea mai profunda schimbare. matrimoniale 40 ani www.jhjohnson.com Ma trezesc in cursul dupa-amiezii pentru a ma asigura ca nu imi lipsesc cursurile de yoga preferate. Aproape in fiecare dimineata, merg la plimbare sau la drumetie. In unele zile este o jumatate de ora si o multime de dealuri. Alte zile este de 10 minute si complet plat. Sunt bine cu ambele. Si acum ca vremea calda este aici, ma gandesc chiar sa-mi alerg pantofii de alergare din nou. Doar sa vad unde as putea merge.

Ti-a placut aceasta poveste? Obtineti-l mai intai cand va abonati la revista ELLE.

Acest continut este creat si intretinut de o terta parte si importat pe aceasta pagina pentru a ajuta utilizatorii sa furnizeze adresele de e-mail. Puteti gasi mai multe informatii despre acest lucru si continut similar la piano.io