Cele mai bune retete pentru un pranz cu continut scazut de calorii

Retetele dietetice nu au gust de nimic? Din fericire, este doar un zvon. Va vom dezvalui retete delicioase pentru un pranz cu continut scazut de calorii.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa consumi mai putine calorii decat consumi. www.e-douguya.com Acesta este un calcul foarte simplu. Cum faci asta? Foarte usor. Pe de o parte, este grozav daca faci sport in mod regulat. www.d3jsp.org Vei arde o multime de calorii cu el.

In caz contrar, ar trebui sa te asiguri ca mananci satul de alimente cu continut scazut de calorii. Gatitul singur te va ajuta si sa slabesti, pentru ca stii exact ce este in mancare. 7ba.org Prin urmare, va oferim cateva idei de retete pentru un pranz cu continut scazut de calorii, care nu are mai mult de 500 kcal per portie.

In videoclip: Reteta de clatite cu proteine ​​cu continut scazut de calorii

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip. www.yim.com.cn

Videoclip de Aischa Butt

Citeste si tu

Cina cu continut scazut de calorii: Cele mai bune retete pentru pierderea in greutate

Pranz cu continut scazut de carbohidrati: cu aceste retete, dieta functioneaza si la birou

Atentie, figura capcana! Cele mai mari 8 greseli de dieta in timpul pranzului

Sfaturi pentru un pranz cu continut scazut de calorii

Pentru a nu avea o bomba calorica in farfurie, ar trebui sa tineti cont de cateva sfaturi atunci cand gatiti:

  • Economiseste ulei. Indiferent ce ulei folosesti, o lingura are 108 kcal. Prin urmare, foloseste cat mai putin ulei si masoara-l intotdeauna cu o lingura. ineplace.com
  • Folositi doar tigai acoperite pentru prajit, acest lucru economiseste grasime.
  • Un pranz cu continut scazut de calorii ar trebui sa se bazeze pe legume care au un continut scazut de calorii, dar bogate in vitamine si minerale.
  • Adesea gateste vegetarian. www.mietenundkaufen.com Ar trebui sa mananci carne de maximum doua sau trei ori pe saptamana.
  • Multe tipuri de peste au un continut scazut de calorii, consumati-le o data pe saptamana.
  • Varianta cu cereale integrale este preferata pentru paste si orez. www.merchant-navy.net Te mentine satul mult timp si, prin urmare, te ajuta sa slabesti.

Material de citit: Calculator necesar de calorii: Care este necesarul zilnic de calorii?

Pranz cu continut scazut de calorii: vegetarian

Exista multe idei de retete pentru un pranz vegetarian si sarac in calorii. Gatiti doar o portie suplimentara de legume si retineti branza si alte garnituri bogate in calorii. www.country-retreats.com

Orez cu ratatouille (aprox. 470 kcal)

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 150 g cuburi de dovlecel
  • 150 g boia taiata cubulete
  • 1 ceapa, taiata cubulete
  • 1 lingurita ulei de masline
  • 150 g rosii pizza (din cutie)
  • 180 g orez brun (fiert)
  • 30 g feta taiata cubulete
  • Sare piper
  • Condiment de boia
  • ierburi din Provence

Mod de preparare:

Prajiti scurt dovlecelul, ardeiul gras si ceapa in ulei de masline. Adaugati rosiile tocate si fierbeti timp de 10 minute. www.rioteens.net Asezonati dupa gust cu sare, piper si ierburi din Provence. Se serveste cu orezul si se presara cu putina feta.

Sfat: Puteti folosi si cateva masline in loc de feta. www.leeoc.net

Pranz cu putine calorii: cu carne

Carnea are reputatia de a fi putin hrana de ingrasare. Dar nu trebuie sa faci fara. Curcanul sau puiul sunt usoare in mod natural si functioneaza bine pentru un pranz cu continut scazut de calorii. rev1.reversion.jp Merge si carnea tocata, asa ca cel mai bine este sa cumparati tartar, deoarece contine mai putine grasimi. Carnea pane sau baconul, in schimb, sunt foarte bogate in grasimi.

Orez cu ciuperci de curcan maruntite (aprox. www.freesextgp.org 480 kcal)

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 150 g ciuperci, feliate
  • 2 rosii, taiate felii
  • Mazare si morcovi
  • 1 ceapa, taiata cubulete
  • 100 g file de piept de curcan, taiat fasii
  • 1 lingurita ulei de masline
  • 1 lingura de quark din plante (30% grasime)
  • Sare, piper, busuioc
  • 180 g orez brun, fiert

Mod de preparare:

Prajiti ceapa, ciupercile si carnea in ulei de masline. Adaugati ierburi si la final adaugati rosiile si lasati-le sa se incalzeasca. Asezonati dupa gust cu sare, piper si, de exemplu, busuioc. aidb.ru



  • draperii
  • spania
  • origo
  • filme sexi
  • jocuri cu mașini
  • enel
  • vola
  • anasofia
  • test speed
  • ramona olaru
  • hi5
  • transfermarkt
  • radio românia actualități
  • java
  • filme tv azi
  • bulldog francez
  • avon login
  • gay
  • lidl
  • google translate english





Serviti cu orezul.

Sfat: In loc de orez, puteti servi cu el si paste, mei sau cuscus. Vegetarienii inlocuiesc carnea cu tofu sau tofu afumat. www.dddso.com

Salata rapida pentru birou: te umple si are un gust delicios!

Salata de paste colorate (aprox. 430 kcal)

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 150 g boia taiata cubulete
  • 2 rosii, taiate felii
  • 1 mana de salata verde
  • 50 g cuburi de mozzarella (20% grasime)
  • 200 g paste integrale de grau, fierte
  • Sare piper
  • busuioc proaspat
  • 2 linguri otet balsamic
  • niste bulion de legume

Mod de preparare:

Amestecati legumele cu pastele si mozzarella. Pentru dressing, amestecati otet balsamic cu putin supa de legume. rss.geodles.com Se asezoneaza dupa gust cu sare si piper. Transportati separat si turnati peste salata inainte de servire. Serviti ornat cu busuioc proaspat. www.cqfuzhuang.com

Sfat: in loc de mozzarella, feta are un gust foarte bun. De asemenea, puteti varia legumele si, de exemplu, sa sotiti dovlecei si vinete si sa le serviti cu salata de paste. Rucola are intotdeauna gust bun cu salata de paste. www.dentalcabinetsdirect.com

Citeste mai mult: Trucuri ingenioase de economisire a caloriilor: este atat de usor sa economisesti pana la 500 de calorii pe zi

Pranz rapid cu continut scazut de calorii

Un lucru este sarac in calorii si de multe ori trebuie facut rapid. Din fericire, le puteti combina bine pe amandoua. Apoi, in loc de legume proaspete, luati varianta congelata, care are si multe vitamine si minerale. www.deixe-tip.com

Asigurati-va ca utilizati legume neprocesate. Legumele prajite la tigaie sunt deja condimentate si adesea mai bogate in grasimi decat buchetelele de broccoli pur, de exemplu. Conservele de legume sunt, de asemenea, ok din cand in cand. advsoft.info

Curry rapid de naut (aprox. 295 kcal)

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 150 g naut (la conserva), scurs
  • 4 rosii, taiate felii
  • 3 cepe de primavara, taiate rondele
  • 100 g frunze de spanac (eventual congelate)
  • A trecut 50 g rosii
  • 1 lingura de crema usoara
  • Condiment curry (pasta)
  • Ghimbir pudra
  • Condiment chili
  • Sare piper

Mod de preparare:

Puneti nautul impreuna cu rosiile, ceapa primavara si rosiile strecurate intr-o cratita si lasati totul sa fiarba scurt. Asezonati dupa gust cu curry, ghimbir, ardei iute, sare si piper. www.funcitymotel.com La final adaugam spanacul din frunze proaspete (congelat la inceput).

Daca mananci si o felie (50 g) de paine multicereale, vei avea in total in jur de 400 kcal. Daca doriti, puteti servi niste iaurt natural cu curry.


Scrisori de stiri

Gofeminin prelucreaza datele personale pentru a permite comunicarea personalizata, promotionala, bazata pe preferintele dumneavoastra. Puteti gasi mai multe informatii despre acest lucru, precum si despre drepturile dumneavoastra cu privire la datele dumneavoastra cu caracter personal, in declaratia noastra de protectie a datelor.

Stiri, sfaturi si tendinte. .. avem multe subiecte interesante pentru tine!

Pranz cu continut scazut de calorii pentru birou

Multi lucreaza toata ziua si, prin urmare, cauta idei gustoase pentru un pranz cu continut scazut de calorii, care poate fi pregatit cu usurinta la birou.

In mod ideal, aveti o bucatarie mica cu un cuptor cu microunde la serviciu, apoi puteti pregati seara si va puteti incalzi la pranz. Daca nu, poti lua o salata cu tine, pregatesti paine si apoi mananci ceva cald seara.

De asemenea, interesant: la pachet: cele mai bune retete de pranz fara incalzire

Ca sa nu mananci nicio bomba calorica ascunsa, nu ar trebui sa iei nimic de la brutarie sau snack bar. Do it yourself are un gust mai bun si are de obicei mai putine calorii.

Un mic sfat pentru fanii salatei: salata verde nu are aproape deloc calorii. Dar dressing-ul si ingredientele precum branza, maslinele, tonul sau crutoanele fac. Preferati un dressing usor cu otet sau iaurt si optati pentru branza sau masline.