Ce inseamna cu adevarat sa fii fericit? 5 Experti Explicati

Cand te duci la „locul tau fericit”, s-ar putea sa te imaginezi relaxandu-te pe o plaja din Bali, incadrandu-te intr-o pereche de blugi vechi preferati sau aterizand aceasta promotie pentru care ai fost uimitor. Dar iata lucrul: Elatia, realizarea si succesul nu sunt aceleasi cu sentimentele calde si confuze ale fericirii – iar amestecarea lor poate de fapt sa te izbaveasca. De aceea ne-am straduit sa invatam ce inseamna cu adevarat fericirea, intervievand o mana de oameni care si-au dedicat ani de viata studiind-o. Cititi despre ce le-a invatat cercetarile si experienta lor din viata reala; apoi foloseste-ti intelepciunea si sfaturile pentru a-ti stimula propria bucurie. (Alerta spoiler: acei blugi vechi se vor descurca mai bine in cosul pentru cadou.)

„Fericirea nu este ceva ce simtiti. lovelifebook1.fotosdefrases.com E ceva ce faci. “

Ma gandeam ca am o idee clara despre cum arata fericirea. Am venit in SUA la 13 ani. Familia mea a emigrat din Rusia si am locuit in afara Detroitului. A fost o perioada foarte grea, mai ales ca nu am vorbit engleza. Am fost coplesit de anxietate si indoiala de sine. emilianogkff224.cavandoragh.org Singura data cand m-am simtit OK a fost cand am obtinut orice – ziua in care am fost mutat din engleza de remediere, ziua in care m-am retras din proiecte.

M-am gandit: „Asa voi fi fericit: voi realiza lucrurile.” Mi-am trait viata cu aceasta atitudine. Voi fi fericit cand voi intra intr-un colegiu bun. Cand am absolvit. Cand ma mut la New York. www.domestika.org Cand ma marit. Cand pot sa ma ocup de familia mea …

Am fost intotdeauna mandru de realizarile mele, totusi bula de fericire va aparea in cele din urma. Am crezut ca nu fac suficient pentru a castiga privilegiul de a ma simti bine, dar am lovit un perete, am ars si nu am mai putut impinge. torgi.gov.ru

Cand m-am impiedicat de cercetarile despre recunostinta acum noua ani, am crezut ca este o gramada de BS. Spunand trei lucruri pentru care eram recunoscator ma va face fericit? Ridicol. Daca as fi recunoscator pentru tot, nu as lucra pentru nimic. Totusi, am decis sa fac un experiment de 30 de zile. I-am spus sotului si fiicei mele ca, in fiecare zi, voi scrie ceva pentru care am fost recunoscator si as spune „multumesc” cuiva cel putin o data.

Linia de perforare este evidenta. cruzmrbd373.bearsfanteamshop.com Am observat imediat o diferenta. Nu este ca si cum am devenit o persoana fericita, dar am inceput sa gasesc bucurie in momente mici, cotidiene. Lucruri minuscule, cum ar fi fiica mea care alearga sa-mi dea o imbratisare. Intrand in sufrageria mea si observand lumina care loveste o vaza de lalele. Chiar si la volan pentru a lucra in trafic minim si bucurandu-va brusc de naveta.

Inainte de a incepe sa exersez recunostinta, nu eram prezenta pentru acele momente. articlescad.com Le-am pasit doar inainte de a fugi. Fericirea, acum imi dau seama, nu este ceva ce simti, ci ceva ce faci. Nu trebuie sa-l castigam sau sa fim „suficient de buni”. Trebuie doar sa exersam.

– Nataly Kogan, CEO al platformei de invatare Happier si autorul Happier Now: Cum sa opresti sa urmaresti perfectiunea si sa imbratisezi momente cotidiene (chiar si cele dificile)

„Castigarea la loterie nu te va face fericit la nesfarsit.”

Chiar daca banii conteaza, nu este singurul lucru care contribuie la fericirea noastra. devinwxyz092.sitey.me Daca banii inseamna acoperirea tuturor nevoilor noastre de baza, aceasta poate contribui pozitiv la fericire. Cu toate acestea, dupa ce nevoile de baza sunt satisfacute, cresterea venitului disponibil urmeaza legea diminuarii rentabilitatilor. Impactul asupra fericirii de la inca 100 de dolari cand esti deja bogat? Aproape de zero. In cercetarea fericirii, exista ceva numit „teoria punctelor”. Aceasta afirma ca cresterea fericirii cuiva ca raspuns la evenimentele din viata, cum ar fi castigarea la loterie sau mutarea intr-o casa mai mare, va reveni la linia de baza dupa timp. Aceasta teorie ne invata ca ar trebui sa ne bucuram de calatoria, nu de destinatie, a evenimentelor din viata. www.coloringcrew.com Este important sa eliminam iluzia ca exista un singur lucru pe aceasta lume care ne va face fericiti permanent.

– Meik Wiking, CEO al Institutului de Cercetare a Fericirii si autor al Miei carti a lui Hygge: Secretele daneze pentru viata fericita

„A fi fericit este mai mult decat a-ti satisface impulsurile.

Multi neurologi ti-ar spune ca toata fericirea este un proces chimic si electric in creier: motivatia, urmata de recompensa. Oricat de mult imi place neurostiinta, imi place sa raman curiosi despre posibilitatile dincolo de ceea ce stiinta este gata sa demonstreze. Cu cat invat mai multe despre fericirea atemporala, cu atat vad ca se coreleaza cu trei experiente – relatii, contributie si maiestrie. Prin „relatii”, ma refer la un sentiment de conexiune si apartenenta – fiind vazut pentru cine suntem cu adevarat. sulainbdwt.doodlekit.com (Triburile din Africa de Sud, in mod traditional, se saluta reciproc cu „Sawabona”, care se traduce prin „te vad.” Raspunsul? „Sikhona” sau „Sunt aici.”) Prin „contributie”, vreau sa spun un sens ca noi oferim ceva lumii care este unic al nostru si face diferenta celorlalti. Si prin „maiestrie”, ma refer la a creste si a lucra pentru a fi versiuni mai bune ale noastre.

Al patrulea lucru care se leaga de fericire si adesea este trecut cu vederea este reflectia. Nu desteptati, ci faceti efectiv timp pentru a linisti mintea si a face un bilant al locului in care va aflati in prezent. getinfoguide3.lucialpiazzale.com

Lucrurile despre care credem ca ne ofera „fericire” chiar acum – cum ar fi derularea prin intermediul retelelor de socializare – activeaza sistemul de motivatie si recompensare al creierului si ne ofera doar placere momentana. Americanul obisnuit isi trage telefonul de mii de ori pe zi. Nici macar nu stim ca o facem. Cand ne-a „placut” prima data acea postare pe Instagram, s-a simtit minunat. Acum, este doar un obicei. Pentru a avea fericire, trebuie sa spunem da lucrurilor care ne intaresc relatiile, sa ne ajute sa contribuim la lume sau sa ne permitem sa stapanim noi abilitati – si sa invatam sa rezistam lucrurilor care doar ne satisfac impulsurile. www.bizmandu.com Cu alte cuvinte, petreceti mai putin timp uitandu-va la ecrane si mai mult timp privind natura, persoanele de care aveti grija si dvs. insiva. Fa asta si vei simti un sentiment de satisfactie: faci mai mult decat ceea ce iti spune creierul tau.

– Ellen Petry Leanse, antrenor de conducere si autor al fericirii Hack: Cum sa te preiai de creier si sa programezi mai multa fericire in viata ta

„Putem gasi fericirea la locul de munca.”

Calitatea relatiilor tale este factorul numarul unu pentru fericirea ta. Unii oameni cred ca asta inseamna numai acasa. pbase.com Este ca: „De ce as incerca sa ma imprietenesc cu oamenii la serviciu? Spune-mi lucrurile pufoase. Ma gandeam si la asta si acum imi dau seama cat de scurt este acea mentalitate. Daca lucram cu norma intreaga, petrecem mai mult timp cu colegii nostri decat cu oricine altcineva. De ce nu am incerca sa investim in relatiile respective?

Obtineti fata in fata si faceti ochi. Avem „neuroni oglinda” in creierul nostru, ceea ce face ca fericirea si nefericirea sa fie contagioase. Asadar, este important sa fiti atenti la modul in care va prezentati la locul de munca, pentru ca asta va veti intoarce de la colegii de munca mai tarziu in zi. dantezmwk888.lucialpiazzale.com Tu esti cultura. Toti ne afectam reciproc, iar cercetarile arata ca se extind nu doar la colegul tau, ci si la colegul de coleg. Investeste orice si oricum poti in relatii. Practica iertarea, desi este mai usor spus decat facut. Exersati amabilitatea. Si nu faceti parte doar cand lucrurile nu merg bine; sarbatoriti-va succesele cand lucrurile merg grozav. www.bausch.in Atunci vei putea sa-ti solidifici cu adevarat obligatiunea.

—Scott Crabtree, fondatorul organizatiei de coaching si consultanta Happy Brain Science

„Nu urmariti fericirea – cautati in schimb sensul.”

Fericirea este de obicei definita ca o stare emotionala pozitiva – acest ideal cu fata zambitoare. Oamenii citeaza ca Aristotel spune: „O viata buna este o viata fericita.” Dar, intr-adevar, cuvantul grecesc pe care Aristotel il foloseste in invataturile sale, eudaimonia, se traduce mai bine prin „inflorire” decat „fericit”. Si cand il cititi, el face in mod special o distinctie intre „infloritor” si „fericit”. cristianauga.bloggersdelight.dk

Inflorirea traieste o viata virtuoasa in care iti urmaresti excelenta in munca, relatiile si comunitatea ta. Facand aceste lucruri s-ar putea sa nu te faca sa te simti fericit tot timpul. Sunt greu. Ele pot fi stresante. A fi parinte sau lider presupune efort, nu? Dar te lasa cu un sens mai profund al sensului.

Eu pled pentru cautarea unei vieti semnificative, mai degraba decat sa alung fericirea. greeninfoworks8.fotosdefrases.com Cercetarile ma sprijina. Atunci cand oamenii urmaresc eudaimonia, ei sfarsesc cu o mai buna bunastare. Sunt de fapt mai sanatosi si traiesc si mai mult. Persoanele care cred ca viata lor este semnificativa are mai putin din placa creierului asociata cu boala Alzheimer si este mai putin probabil sa dezvolte boli cardiovasculare.

Deci, ce este nevoie pentru a crea sens? Aceasta este intrebarea de milioane de dolari. Unul dintre aspectele cheie ale unei vieti semnificative este transcendenta – acele rare momente in care iesi in afara ta si te simti conectat la o realitate superioara. lovelifebook1.fotosdefrases.com S-ar putea intampla intr-o calatorie in Marele Canion, sau in timp ce meditezi sau stai in biserica. Experientele transcendente exista pe o gama larga si te pot schimba.

—Emily Esfahani Smith, jurnalist si autor al Puterii sensului: gasirea implinirii intr-o lume obsedata de fericire

„A fi fericit, a fi curajos”.

Fostul meu loc de munca – de a gazdui Live Wire !, un spectacol de varietati radio sindicate la nivel national – a fost un vis. Am fost platit pentru a scrie comedie. Am intalnit oameni fascinanti. vip.cengfan6.com Am avut fani adevarati care au iubit emisiunea si mi-au spus asa. Adica, cine ajunge sa aiba fani ?

Dar a fost atat de generator de anxietate incat timp de doua saptamani din fiecare luna am fost plin de teama cu privire la urmatorul show live. Chiar si asa, am facut-o timp de aproape un deceniu, pana in noaptea precedenta a emisiunii noastre de a noua aniversare, cand am avut un atac masiv de anxietate care nu avea sa dispara. A durat doua zile.

Spectacolul a adus in viata mea atat de multe lucruri extraordinare si oameni incat am crezut ca ar trebui sa fiu fericit. Toata lumea a crezut ca sunt norocos si cand toata lumea crede ca esti norocos, iti ia mult mai mult sa-ti dai seama cat de mizerabil esti. ask.fm

Atacul de anxietate a fost cel mai neplacut apel de trezire din lume. Totusi, mi-a luat cateva saptamani sa las munca de gazduire sa mearga.

Intregul meu corp a schimbat momentul in care am facut-o. Umerii mi-au cazut si am putut respira din nou. Dar nu am fost imediat fericit. De fapt, am fost imediat in afara felului si m-am intrebat ce dracu sa fac cu viata mea. travisqapj865.mozello.com Asta mi-a starnit proiectul Okay Any Whatever – am vrut sa vad daca pot sa-mi invat creierul ca totul va fi in regula, facand lucruri care ma speriau si apoi scriu despre ele pentru a procesa experientele.

In loc sa ma gandesc, „Asta suna ingrozitor” atunci cand te confrunti cu o experienta noua si ciudata, m-am gandit: „Ei bine, suna interesant.” Si asta a fost suficient pentru a face diferenta.

Simt ca exista o legatura intre vitejie si fericire? Suta la suta. Regretul si plangerea sunt curti. Nimeni nu vrea sa stea cu ei si teama ii invita din nou si din nou.

Braverie este un cuvant descurajant – mi-as dori sa existe un cuvant pentru vitejii minuscule: Incercarea de a face un nou prieten ca adult. A merge in Thailanda cand zburati va ofera atacuri de panica. Lasand pe persoana cu care intalnesti sa stie ca iti pasa de ei inainte sa stii cum se simt despre tine.

Acestea sunt lucruri pentru care nu veti castiga medalii, dar cand le veti adauga pe toate la sfarsitul vietii, vor defini daca a fost o viata care merita traita.

Cred ca eforturile oamenilor pentru o „fericire” ideala sunt una dintre marile cauze ale nefericirii din lume. Daca ne straduim pentru orice, ar trebui sa fie o minte si un corp sanatos, un sens al scopului si capacitatea de a da si de a primi dragoste fara rezerve sau asteptari. Asta pare cat de aproape de multumirea adevarata pe care as putea sa o obtin.

De asemenea, branza ma face fericita. Un cheddar vintage bun, puternic.

De la Health.com