Cat cantareste femeia medie?

Oamenii din America de Nord au cea mai mare masa corporala medie din lume, potrivit unui studiu din 2012. Peste 70% din populatie se incadreaza in zonele supraponderale-obeze.

Pe de alta parte, oamenii din Asia au cea mai mica masa corporala. public 24.ro matrimoniale Mai exact, indicele de masa corporala (IMC) mediu pentru Japonia in 2005 a fost de doar 22,9. In comparatie, IMC mediu in Statele Unite a fost de 28,7.

Daca aveti nevoie de un alt mod de a o privi, 1 tona de masa corporala reprezinta 12 adulti nord-americani. mytex.ro matrimoniale In Asia, 1 tona reprezinta 17 adulti.

Procentele de oameni din intreaga lume care sunt considerati supraponderali sunt enumerate mai jos:

Inaltimea, sexul si grasimea si compozitia musculara fac parte din greutatea ideala. Exista diverse instrumente care va ajuta sa va dati seama numarul. dame de companie transexuala IMC, unul dintre cele mai populare instrumente, foloseste o formula care implica inaltimea si greutatea ta.

Pentru a calcula IMC, impartiti-va greutatea in kilograme la inaltimea in centimetri patrate. Apoi inmultiti rezultatul cu 703. dame de companie oravita De asemenea, puteti conecta aceste informatii la un calculator online.

Dupa ce va cunoasteti IMC-ul, puteti determina unde se incadreaza:

  • Subponderalitate: orice sub 18,5
  • Sanatos: orice intre 18,5 si 24,9
  • Supraponderalitate: orice intre 25,0 si 29,9
  • Obezi: orice peste 30,0

Desi aceasta metoda ofera un bun punct de plecare, IMC-ul dvs. poate sa nu fie intotdeauna cea mai precisa masura a greutatii dvs. escorte in baia mare ideale. De ce? Se intoarce la factori precum dimensiunea cadrului, compozitia musculara si varsta ta.

Sportivii, de exemplu, pot cantari mai mult din cauza masei musculare mari si pot obtine un rezultat supraponderal. curve romance xxx Pe de alta parte, adultii mai in varsta tind sa depoziteze mai multe grasimi decat adultii mai tineri.

Este important de retinut ca IMC pentru copii si adolescenti este dat ca percentila. Inaltimile si greutatile lor se schimba constant. matrimoniale sebes Ca rezultat, este cel mai util sa ne uitam la IMC-urile lor in relatie cu IMC-urile altor copii care au aceeasi varsta si sex.

De exemplu, o fetita de 13 ani care are o inaltime de 5 picioare si cantareste 100 de kilograme are un IMC de 19,5. Cu toate acestea, IMC-ul ei ar fi exprimat ca „la percentila 60” pentru fetele de 13 ani. escorte miercurea ciuc Aceasta inseamna ca greutatea ei este mai mare decat cea a 60% dintre colegii sai, plasand-o in gama sanatoasa.

Chiar si cu limitarile sale, IMC-ul dvs. poate fi un bun punct de plecare atunci cand va uitati la starea generala de sanatate. 2 curve Pentru a vedea unde va cade IMC, aruncati o privire la acest grafic pentru a gasi greutatea ideala in functie de inaltime.

Pentru cea mai exacta masura daca va aflati la o greutate ideala, va recomandam sa va vizitati medicul pentru teste specializate, cum ar fi:

  • teste de grosime a pliurilor pielii, care utilizeaza in principal etriere (acestea pot fi efectuate si de antrenori personali)
  • densitometrie, care utilizeaza cantarirea subacvatica
  • analiza impedantei bioelectrice (BIA), care utilizeaza un dispozitiv pentru masurarea fluxului de curent electric din corp

Organizatia de fitness American Council on Exercise (ACE) foloseste urmatorul sistem de clasificare pentru procentul de grasime corporala feminina:

Raportul talie-sold

Raportul talie-sold este un alt bun indicator al faptului ca sunteti sau nu la o greutate sanatoasa. Pentru a calcula acest raport, ar trebui sa luati mai intai masuratorile la nivelul taliei naturale si la cea mai lata parte a corpului inferior. dame de companie tulce



  • sex curve
  • matrimoniale rep moldova
  • bistriČ›a escorte
  • dame de companie ias
  • escorte reale bucuresti
  • matrimoniale romania iasi
  • dame de companie huedin
  • escorte dristor
  • escorte casatorite
  • curve negre
  • curve care sug pula
  • dame de companie public 24
  • escorte bistrita
  • la curve video
  • dame de companie din onesti
  • publitim matrimoniale arad
  • dame de companie de craciun
  • matrimoniale sect 6
  • dame de companie dr.taberei
  • wow curve




Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), femeile ar trebui sa aiba un raport maxim talie-sold de 0,85.

Un raport talie-sold peste 1,0 pune femeile in pericol pentru afectiuni de sanatate asociate cu grasime viscerala sau grasime abdominala. Aceste afectiuni includ cancerul de san, bolile de inima, accidentul vascular cerebral si diabetul de tip 2. jurnalul unei dame de companie film

Este posibil ca raportul talie-sold sa nu fie cel mai precis metric pentru unele subseturi de persoane, inclusiv copii si persoane cu un IMC peste 35 de ani.

Mentinerea greutatii intr-un interval sanatos poate necesita o munca grea, dar merita efortul. Nu numai ca te vei simti cel mai bine, dar vei preveni si afectiunile medicale legate de obezitate. publi 24 matrimoniale brasov

Ei includ:

  • tensiune arteriala crescuta
  • boala coronariana (CAD)
  • diabet de tip 2
  • boala de inima

Luati in considerare sfatul de mai jos daca trebuie sa slabiti cateva kilograme pentru a ajunge la greutatea ideala. Acesti pasi cheie va pot ajuta sa ajungeti acolo.

Reduceti dimensiunile portiunilor

Un sfert din farfurie ar trebui sa contina o portie de proteina slaba de dimensiunea palmei, cum ar fi somonul sau pieptul de pui. viata unei curve Un alt sfert din farfurie ar trebui sa contina o portie de cereale integrale de dimensiunea unui pumn, cum ar fi orezul brun sau quinoa. Ultima jumatate a farfuriei dvs. ar trebui sa fie ingramadita cu legume, cum ar fi varza, broccoli si ardeii grasi. agentii matrimoniale

Incercati sa asteptati putin

Daca ti-e inca foame dupa ce ai terminat intreaga masa, asteapta 20 de minute inainte de a te infatisa in a doua ajutor. Chiar si atunci, incercati sa mancati fructe si legume proaspete inainte de a ajunge la deserturi.

Mananca regulat

Mancati micul dejun si nu sariti peste mese. matrimoniale constanta publi24 Corpul tau are nevoie de o nutritie consistenta pe tot parcursul zilei pentru a alerga la maxim. Fara combustibil adecvat, nu te vei simti bine si corpul tau nu va functiona eficient.

Manca pe mai multe fibre

Femeile ar trebui sa ia in fiecare zi intre 21 si 25 de grame de fibre. curve fitting toolbox matlab Daca aveti probleme in acest domeniu, adaugati alimente, cum ar fi painea integrala si cerealele. Pastele din grau integral, orezul si fasolea sunt alte optiuni bune. Ideea aici este ca fibrele te umple rapid, in cele din urma reducandu-ti pofta de mancare. cele mai bune curve

Misca-te

Recomandarile actuale pentru exercitii saptamanale sunt de 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, sau 75 de minute pe saptamana de activitate mai viguroasa, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicleta.

Bea mai multa apa

Femeile ar trebui sa primeasca 11,5 cani de lichide in fiecare zi. Apa este cea mai buna si cea mai scazuta in calorii, dar orice bautura – inclusiv ceai, cafea si apa spumanta – conteaza pentru obiectivul zilnic de hidratare. filme escorte

Greutatea singura nu spune cat de sanatos esti. Sa mananci bine, sa faci miscare, sa ramai hidratat si sa dormi bine sunt toate importante, indiferent de marimea ta.

Daca trebuie sa pierdeti cateva kilograme, incepeti prin stabilirea unui obiectiv realist cu medicul dumneavoastra sau prin determinarea IMC-ului sau greutatii corespunzatoare cadrului. curve agatate pe strada De acolo, creati un plan cu ajutorul medicului sau dieteticianului dvs. si stabiliti-va obiective la care puteti lucra.