Carti care va pot schimba viata: optimism invatat | ADHDTechies

Fiind cineva dedicat sa-si imbunatateasca creierul ca obiectiv pe toata viata (si, de asemenea, ca tocilar la inima), sunt cineva care citeste mult. Carti Kindle, carti audio, tone de postari pe blog si articole online. O mare parte din ceea ce am citit este legat de invatare, tehnologie si auto-imbunatatire. Putine carti sunt atat de relevante incat le-as considera ca mi-au afectat drastic viata de la sine.

Optimism invatat: cum sa va schimbati mintea si viata

de Martin Seligman, doctorat. 2ch-ranking.net este unul dintre ei. Cartea cronicizeaza cei 30 de ani de cercetare ai lui Seligman intr-un punct focal fenomenal al psihologiei: conditiile care fac ca o persoana sa renunte sa incerce sa faca ceva, sau prezinta o persistenta neobosita. In plus, vorbeste despre cum sa inveti  persistenta – ceva care a fost un schimbator de viata pentru mine si ar putea fi pentru oricine altcineva.

Despre carte, Optimismul invatat

Dr. Seligman a petrecut zeci de ani incercand sa inteleaga ceva fundamental important pentru progresul uman: ceea ce ne face sa renuntam atunci cand lucram pentru a atinge un obiectiv devine prea dur – sau continuam sa incercam pana reusim. zanecybq055.fotosdefrases.com

Munca lui a inceput cu cainii. Cand a fost plasat intr-o situatie grea (custi cu socuri electrice), a observat ceva profund. Un anumit procent din caini si-ar opri incercarile de a scapa odata ce i-ar fi atins pragul individual si, in esenta, au renuntat permanent – un fenomen pe care Seligman l-a numit „neputinta invatata”. In schimb, el a observat, de asemenea, ca un alt procent este implacabil – pur si simplu nu ar inceta sa incerce, in ciuda esecului dupa esec dupa esec.

Ultimul comportament, pe care l-a descoperit ulterior, a fost un factor cheie al succesului la fiintele umane pe care ulterior a studiat-o in vanzari si alte locuri de munca – persistenta a fost puternic corelata cu succesul, mult mai mult decat talentul natural. diigo.com Si ceea ce este si mai incredibil este faptul ca aceasta persistenta si optimism imensa pot fi invatate – de unde si titlul cartii.

Aceste doua lucruri m-au uimit si m-au motivat in acelasi timp: nu numai ca aveti nevoie de talent natural pentru a fi bun (chiar si cel mai bun) la ceva, dar caracteristica care va va ajunge acolo – persistenta reala – este in intregime de invatat.

Lectii cheie din carte

Cartea descrie o trasatura-cheie care este foarte diferita la cei care reusesc in eforturile lor spre deosebire de toti ceilalti: felul in care isi explica nenorocirea.

Cu alte cuvinte, cei care reusesc si cei care nu gandesc diferit despre situatiile care merg prost. Si, la randul sau, promoveaza succesul sau esecul lor. travisdlbe870.theglensecret.com

Iata cateva detalii. Cei care au probleme pentru a reusi explica lucrurile rele care se intampla in aceste moduri:

  • Personale: ei vad situatia ca fiind vina lor, mai degraba decat cauzata de factori externi
  • Permanent: ei percep incidentul ca ceva care se intampla intotdeauna si se va intampla mereu .
  • Pervaziv: se gandesc la nenorocirea lor ca o conditie permanenta, mai degraba decat ca un incident izolat.

Acest lucru mi-a suflat mintea. Am facut multe chestii. canvas.instructure.com

Spre deosebire, iata cateva exemple de modalitati de auto-infrangere de a explica lucrurile rele care se intampla si alternative mai puternice, de auto-promovare. Sa zicem ca ai o zi proasta la serviciu.

  • Personal: „Imi sug slujba.” (vs, „Am gresit azi la serviciu.”)
  • Permanent: „Intotdeauna am incurcat lucrurile la serviciu. mrlessonmaster6.timeforchangecounselling.com ” (vs. „Am incurcat ceva la serviciu.”)
  • Pervaziv: „Ma voi incurca mereu la serviciu.” (vs, „Am incurcat ceva astazi, dar maine este o alta zi.”)

Vizualizand modul in care explici evenimentele provocatoare din viata ta prin intermediul acestui obiectiv, vei vedea ca apar tipare. archerjadc127.tumblr.com Cu cat observi mai multe tipare, cu atat poti schimba acele afirmatii personale, permanente sau omniprezente in cele care sunt mai productive. Acest lucru iti schimba treptat sistemul de credinte despre tine, ceea ce te ajuta sa vezi fiecare provocare ca fiind din ce in ce mai mica. La randul sau, acest lucru va ajuta sa va recuperati mult mai repede de la blocajele rutiere la orice doriti sa obtineti, iar recuperarea rapida este motorul crucial pentru succesul dvs.

Cum mi-a schimbat viata Optimismul invatat

Multa vreme m-am luptat cu anxietate sociala extrema si cu o stima de sine scazuta. Am fost ingrozitor de penibila in jurul oamenilor, am facut primele impresii proaste si am comis multi un faux pas. www.scribd.com

Si dincolo de asta, mi-a fost rusine sa cer lucruri. Imi amintesc cand aveam vreo 13 ani, un prieten si m-am dus la McDonald’s – un McDonald’s plin de afaceri din Manhattan. La acea varsta, invatam doar un anumit nivel de independenta – calatoria in Manhattan (din Queens) cu un prieten si niciun parinti nu a fost o experienta relativ noua pentru mine.

In acest caz, imi amintesc ca mi-am cumparat mancarea, am revenit la masa noastra si am realizat ca nu mi s-au dat servetele. Acest lucru a fost inainte de a fi obisnuit sa aveti dozatoare de servetel pe mese – in acest caz, cel putin, as fi trebuit sa ma intorc la tejghea si sa-i cer unui om mai multe servetele. prolifelab9.lucialpiazzale.com Dar nu puteam; Eram atat de speriat, de nerabdator si de frica sa vorbesc cu un strain in acel moment si sa-mi ceara ceva de care aveam nevoie pentru mine, incat tocmai m-am asezat si am mancat, folosind probabil maneca pentru a-mi curata fata.

Inaintati repede inca 15 ani in viitor. Lucram deja la lucruri precum cele de mai sus de ani de zile. Anxietatea mea sociala s-a imbunatatit printr-o multime de observatie si efort personal. Dar a obtine lucrurile pe care mi le doream a fost adesea o lupta. mycoachhome8.edublogs.org Optimismul invatat a fost una dintre numeroasele carti pe care le-am citit, dar una dintre putinele dintre care am facut cu adevarat un efort sa aplic si sa exersez lectiile din ea – a fost platita de zece ori in timp si continua sa o faca.

Impactul personal: lucruri care s-au schimbat in legatura cu mine

Cu sfaturile din aceasta carte, m-am imbunatatit in multe domenii ale vietii mele personale si profesionale. Este de fapt incredibil cat de aplicabile sunt informatiile din aceasta carte in orice domeniu al vietii la care te poti gandi.

Perceptia lucrurilor care nu mi-au mers.

In loc sa ma gandesc, „a mers prost pentru ca sunt pofta la XYZ”, am incetat sa mai vorbesc despre mine cu asemenea afirmatii omniprezente si personale, asa cum incurajeaza cartea. mrlessontime9.bearsfanteamshop.com In schimb, as spune: „Ar fi putut merge mai bine. Iata ce pot face data viitoare cand se va intampla asta. ”

Schimbandu-mi limba.

Modul in care am descris situatiile din viata mea – atat in ​​capul meu, cat si cu voce tare – s-a schimbat pe linii mult mai pozitive. Nu numai ca am fost mai putin probabil sa descriu nenorocirea mea ca permanenta, personala sau omniprezenta, dar am putut vedea si pozitivitate si in nenorocirea altora. reidoxtm801958.carrd.co

Mai mult, am descris oamenii intr-un mod mult mai empatic. Eram mai putin probabil sa ma gandesc la cineva care s-a incurcat ca un „mut” sau la cineva care s-a batut in mine pe trotuar ca un „smucitura”. Sunt doar oameni care au gresit, daca a fost chiar vina lor.

Manevrarea respingerii este mai buna.

Ma gandeam la respingere ca la ceva personal, permanent si omniprezent. digitalloveinfo1.theglensecret.com Cand cineva a spus „nu” la ceva ce ceream, am luat-o la inima; Am crezut ca „nu” inseamna „niciodata” si, de asemenea, credeam ca inseamna ca nu merit „da” – nici acum, niciodata.

De-a lungul timpului, am inceput sa ma gandesc la fiecare „nu” ca la o alta oportunitate de a ajunge la un „da” cumva, la un moment dat (sau la un indicator care poate ca nu trebuia sa se intample). Numarul mediu de incercari pe care le-am facut inainte de a renunta a crescut mult. Si am devenit mult mai putin probabil sa ma gandesc la vreo respingere ca sa spun ceva pervers despre mine sau despre valoarea mea de sine.

Accelerarea recuperarii mele din esec. ziongslj735.bravesites.com

De exemplu, jucam jocurile cerebrale Lumosity, de exemplu. As juca o runda de „meci de viteza” si am injurat instinctiv de fiecare data cand m-am incurcat, ceea ce mi-a scazut scorul. Iar momentul stresului m-ar determina sa ma incurc a doua si a treia oara la rand, ca o reactie in lant. Prin aplicarea acestor principii, am fost mai putin probabil sa injur, sau sa reactionez impulsiv la incurcatura si mai capabil sa ma reintorc rapid.

Scurtarea timpului pentru a incerca din nou. youcoachhub3.godaddysites.com

Seligman m-a invatat ca cei care exceleaza la orice nu sunt cei mai dotati; ei sunt cei care (1 (au incercarile de a incerca, in mod repetat si (2)) cei care sari repede de fiecare data cand esueaza. In acest scop, m-am inclinat mult mai mult sa fac repetate incercari de a obtine lucrurile care Imi doream. Cand eram single, ma abordez des la femei. Cand una nu era interesata sa vorbeasca cu mine, m-am mutat politicos si repede chiar pe celalalt. Si asa mai departe pana cand a avut loc o conversatie. youlovesite0.cavandoragh.org Don Juan, dar am ajuns mai bine.

Atunci cand urmaresti clienti, asta insemna sa iei un „nu” pe un proiect in pas. Daca un potential client nu doreste sa lucreze cu mine, l-as accepta fara dezamagire, daca ar fi din motive valide. De exemplu, „Esti prea departe de bugetul meu, dar poate pentru un alt proiect, ar avea sens”. Rareori ma simt rau cand cineva nu mai vrea sa lucreze cu mine. www.cplusplus.com Daca un proiect nu este potrivit, va veni unul care va fi.

Incercati din nou si din nou si din nou.

Tenacitatea mea personala a crescut de zece ori. Daca vreau ceva rau care pare imposibil la suprafata, o sa ma uit la el din jumatate de duzina de unghiuri cel putin inainte de a-l exclude.

Rezultate externe: lucruri care s-au schimbat despre viata mea

Trasaturile de caracter de mai sus traduse direct in imbunatatiri concrete din viata mea. globallessonart0.shutterfly.com Iata cateva domenii in care am vazut rezultate tangibile.

Viata mea de munca.

Cand solicitam noi locuri de munca / proiecte, ma enervam daca nu primisem raspunsul cu privire la unul pe care mi-l doream cu adevarat. De-a lungul timpului am fost mai putin atasat de o singura cerere si, in schimb, am trimis multe altele.

In cele din urma am dezvoltat, de asemenea, abilitatea de a urmari o anumita aplicatie, daca mi-am dorit cu adevarat – de mai multe ori. nimfomaneparerixhwo381.godaddysites.com Cu unele proiecte, as fi trimis pe persoana de 3 sau 4 ori pana cand am primit un raspuns sau am trecut mai departe.

Cand am incercat sa ma interesez in sedintele de lucru, daca am inteles gresit sau am vorbit, am fost foarte dezamagit si am renuntat. Dupa ce am aplicat principiile in Optimismul invatat, am construit mult mai multa tenacitate in situatii de genul acesta, am crezut mult mai mult in ideile mele si am tinut sa ma asigur ca voi fi ascultat.

Viata mea de intalnire.

In loc sa ma sufle cand o intalnire nu a decurs bine (sau nu am putut primi una), am persistat. franciscoabmg951.theburnward.com Dupa practica, ma intalneam mai des, iar datele mele mergeau mai bine in general. Am fost mai persistent (fara sa fiu intruziv, enervant sau nepoliticos) cand am fost impuscat. Si cand am fost doborat, l-am ridicat din umeri si am continuat mai repede. Fiecare respingere nu mai era ceva personal si omniprezent; Am vazut-o mult mai mult ca o experienta de invatare.

Abilitatea mea de invatare

Cu o deficienta de invatare, este frustrant sa ridici o noua abilitate sau chiar sa inveti informatii noi. Uneori, inseamna sa fii atent la ceea ce te ocupi, deoarece invatarea noua reprezinta o investitie semnificativa in timp si energie. In alte momente, inseamna ca ti-e frica sa inveti ceva nou, deoarece stii ca procesul poate fi dus cu frustrare, asa ca il evitati in intregime.

Acest lucru s-a schimbat destul de mult dupa Optimismul invatat . Ambele lucruri se intampla, chiar si pana in zilele noastre – dar sunt mult mai inclinat sa incerc ceva care ar putea fi considerat provocator si mult mai persistent pana la obtinerea acestuia.

Citeste-l, invata si exerseaza.

Daca nu cititi nicio alta carte pe care vi-o recomand vreodata, obtineti-o – este fundamentala pentru toate tipurile de crestere personala. Toate biohacking-urile, strategiile si sfaturile pentru a lucra cu creierul tau nu sunt la fel de eficiente pe cat ar putea fi fara gandirea persistentei la care te vei expune aceasta carte. In schimb, daca iti imbunatatesti inclinatia catre perseverenta, vei avea mai mult succes in ceea ce faci.

Incercati metodele din carte. Spune-mi cand o faci, prin e-mail sau in comentarii. Sunt incantat sa aflu despre experienta ta cu aceasta.

postari asemanatoare

  • Cheltuieli cu impulsuri

    Ca dezvoltator web profesionist, lucrez pentru firme mari si castig bani decenti. Eu …