Arderea grasimilor: Cum sa va stimulati metabolismul


Unii vorbesc despre dorinta de a-si stimula metabolismul. Altii cred: metabolismul rau este de vina pentru faptul ca greutatea dorita nu poate fi atinsa. www.divesite.org Despre ce e vorba? Expertii explica cum sa activezi metabolismul si ce este daunator.

Ce este mai exact metabolismul?

Nu exista un singur metabolism. livestockhealth.com Fiecare celula din organism are propriul metabolism, explica prof. Matthias Weber, purtator de cuvant al Societatii Germane de Endocrinologie (DGE). www.tomarco.org Substantele sunt transportate in celulele din organism, utilizate si transportate din nou – in organism au loc o serie de procese biochimice.

„Toate procesele individuale trebuie sa lucreze impreuna”, adauga prof. www.cymiequity.com Ingo Frobose de la Universitatea Germana de Sport din Koln. El o compara cu o orchestra: fiecare instrument – adica fiecare celula – canta pentru sine, dar toata lumea face muzica impreuna. automeister.biz Daca unul dintre participanti nu joaca in mod corespunzator, aceasta afecteaza imaginea de ansamblu. Cand vine vorba de pierderea in greutate, se vorbeste de obicei despre metabolismul energetic. ikwerre.org

Poate fi stimulat metabolismul energetic?

Da, functioneaza. Metabolismul are nevoie de munca pentru a incepe sa arda grasimile. www.crystal-like.com Cu cat este mai putin provocat, cu atat lucreaza mai putin. „Este un pic ca o masina – este intotdeauna in garaj si nu este condusa, iar apoi rugineste la un moment dat”, explica Frobose. thebasicsshow.com Cel mai important lucru este miscarea, muschii sunt cel mai mare organ metabolic. Energia este consumata prin exercitii fizice, iar muschii puternici folosesc mai mult chiar si atunci cand va odihniti, spune Weber. www.theequipmentdoctors.com „In trecut se recomandau multe antrenamente de anduranta, astazi recomandam o combinatie de antrenament de rezistenta si forta.”

Ce nu este bun pentru metabolism?

Sigur, invers este lipsa de miscare. georgerosnick.com Dar exista de fapt un dusman al metabolismului pe care multi oameni nu il au pe lista: dietele radicale opresc metabolismul pe termen lung. Ei pun corpul intr-un fel de stare de urgenta, metabolismul scade. onthedisk.com Cei care fac diete drastice prea des isi pun metabolismul energetic in genunchi pe termen lung. Frobose cunoaste o femeie care a facut atat de multe diete incat rata ei metabolica bazala este de doar 800 de kilocalorii. davidtorrey.com Asta inseamna: daca nu vrea sa se ingrasa, poate manca maximum doua chifle pe zi.

Care este rata metabolica bazala?

In mod normal, rata metabolica bazala ar trebui sa fie in jur de 1. emeraldperformancechemicals.us 600 pana la 2.500 de kilocalorii, spune Frobose. johnallanson.com



  • george burcea
  • romania norvegia
  • netflix download
  • oala cu bunatati
  • matrimoniale.ro
  • doge
  • 1000 euro in lei
  • programe tv
  • florin citu
  • color picker
  • activenews
  • eziare
  • porn00
  • io
  • stiri prahova
  • sportselect
  • delimano
  • dominos pizza
  • în
  • translate romanian to english





Si toata lumea le cunoaste: convertizoarele bune de furaj care mananca intotdeauna bine si raman subtiri si in forma. Acesti oameni probabil au doar o rata metabolica bazala buna. issuesmanagement.biz Au o dieta echilibrata, dar nu fac organismul sa moara de foame. Si isi ofera metabolismului de lucru – de exemplu, alergand pe scari in viata de zi cu zi sau exercitiu fizic regulat. solarexpresssx.com

Desigur, unii pur si simplu au un metabolism mai bun decat altii, de exemplu datorita muschilor puternici determinati genetic. De altfel, puteti avea propria rata metabolica bazala masurata cu o analiza a gazelor respiratorii la unele institute de fitness sau medici de sport. hotelsmyconos.com

Cum poate fi influentat metabolismul de dieta?

Frobose recomanda sa acordati atentie orei din zi. Dimineata, obtineti multa energie, adica grasimi si carbohidrati. www.deltalandcommunications.com La pranz, nutrientii sunt pe ordinea de zi, iar proteinele seara. Corpul nu mai are nevoie de energie cu putin timp inainte de culcare. expressmeds.com

Si Frobose sfatuieste ca metabolismul tau sa ia pauze intre mese. „Este important sa nu mananci nimic timp de patru pana la cinci ore”, spune specialistul in sport. calamusa.com Modul in care propriul tau organism reactioneaza la acest lucru variaza de la o persoana la alta, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germana de Nutritie. Factorul decisiv este echilibrul energetic.

Exista alimente care afecteaza metabolismul?

Condimentele fierbinti precum ardeiul iute si ghimbirul ridica temperatura corpului si activeaza metabolismul. „Si proteinele, adica proteinele, sunt un adevarat metabolism turbo, pentru ca procesarea necesita multa energie”, adauga Frobose.

Consumul de multa apa are un efect pozitiv asupra metabolismului?

Nu exista nicio indoiala ca este important sa bei suficient. Cu toate acestea, un efect de stimulare a metabolismului sau o influenta majora asupra greutatii corporale nu a fost dovedit stiintific, dupa cum confirma expertii. Daca bei un pahar cu apa rece, in mod natural consumi putina energie, spune Weber. In cele din urma, apa trebuie adusa la temperatura corpului. Cu toate acestea, acest consum este minim. Cu toate acestea, este un truc binecunoscut ca oamenii care doresc sa slabeasca beau apa inainte de a manca sau intre ele, explica Restemeyer. „Pentru ca lichidul umple stomacul si senzatia de satietate apare mai devreme”.

  • Pierderea in greutate: a fi supraponderal – este tiroida de vina?
  • Economisiti peste 500 de kilocalorii pe zi: aceste trucuri vor pierde kilogramele
  • Expertul in nutritie clarifica: Miturile de slabire care va impiedica sa slabiti

Despre ce este asa-numita varsta metabolica?

Strict vorbind, aceasta este o prostie: majoritatea celulelor nu au varsta biologica pentru ca se reinnoiesc in mod constant. Originea termenului consta probabil in faptul ca metabolismul scade oarecum odata cu varsta. Dar si asta este foarte diferit de la un individ la altul – si poate fi influentat.