49 Gustari gustoase si sanatoase pentru birou, veti iubi

Cu totii stim cat de greu poate fi sa mancam sanatos la locul de munca. Furnizarea constanta de gustari sanatoase incarcate cu zahar, trans grasime pentru munca, asezate pe masa de rupere, necesita prea multa putere de vointa.

Descarcare gratuita: descarcati toata lista in format PDF. Salvati-l usor pe computer pentru referinta rapida sau imprimati-l pentru idei viitoare de gustari de birou.

Asadar, am ajuns la 49 de experti in sanatate (adica nutritionisti, dietisti, antrenori de fitness, medici si bloggeri de stil de viata sanatos) si le-am pus o singura intrebare:

Care sunt gustarile dvs. sanatoase preferate de pastrat la birou (sau oriunde lucrati) si de ce?

Am vrut sa cunoastem simple si simple gustari sanatoase de lucru pe care le recomanda. Intelegi, cel mai simplu mod de a ramane sanatos la locul de munca este sa ai optiuni sanatoase disponibile. In acest fel, ajungem la lucrurile bune cand suntem „spanzurati” dupa-amiaza – Super-mancaruri precum Organifi ajuta, de asemenea, sa-ti suplimenteze nevoile de gustari pentru a curba aceasta senzatie de „infometare” si mai departe.

Iata un rezumat rapid al primelor 5 gustari sanatoase de birou (votate de 49 de experti!):

  1. Fructe (15 voturi)
  2. Nuts (12 voturi)
  3. Nut Nut, Veggies (legat la 7 voturi)
  4. Protein Bar (6 voturi)
  5. Iaurt (5 voturi)

Cititi mai departe pentru a descoperi cele mai bune gustari sanatoase ale fiecarui expert pentru munca … site ortodox de matrimoniale ammaretail.com

Ele descompun de ce este preferatul lor si beneficiile pentru sanatate ale fiecaruia. In plus, exista cateva gustari cu adevarat interesante si sanatoase, care au un gust bun pe care poate nu l-ati luat in considerare pana acum.

Dar mai intai…

Iata cele mai populare gustari sanatoase la locul de munca, asa cum au fost votate de cititorii nostri.

Votati pe gustarea sanatoasa preferata de birou de mai jos (si vedeti cum au votat altii):

Obtineti o cutie mare de gustari sanatoase gratuite pentru biroul tau, fara sa ridici un deget.

1. O mana de nuci si branza de sfoara

Jessa Nowak, In bogatie si sanatate

Gustarile mele sanatoase preferate pentru munca sunt o mana de nuci si branza de sfoara. Pastrarea unui continut scazut de carbohidrati nu te va incetini si proteina ridicata te va satisface pana la urmatoarea masa. In plus, grasimile sanatoase din nuci vor adauga o doza suplimentara de nutritie necesara zilei tale.

Twitter: @HappynHealthyRD

Amestecati-l: Gold Superfood – are gust la fel ca un latte condimentat atunci cand este amestecat cu laptele de nuca fierbinte preferat sau laptele de ovaz.

2. iaurt grecesc cu migdale

Dolvett Quince, antrenor la Cel mai Mare Pierdator al NBC 

Iaurt grecesc cu afine si migdale! Una dintre preferatele mele!

Twitter: @dolvett

Amestecati-l: incercati iaurtul grecesc cu banane si nuci, capsuni si fistic tocat sau nuci mango si macadamia. anuntul gratuit constanta matrimoniale www.autofeed.com Sucul verde este un compliment excelent pentru orice combo cu mic dejun cu iaurt grecesc – va oferi beneficiile nutritive suplimentare necesare pentru a incepe ziua puternica ?. 

3. Pachet scazut de zahar din fulgi de ovaz cu unt de nuca

Michele Promaulayko, redactor sef Cosmopolitan

Daca imi este destul de foame si stiu ca 10 migdale nu o vor taia, voi arunca un pachet de ovaz de calitate ridicat de zahar (cum ar fi Nature’s Path Hemp Plus) intr-o cana, se toarna in apa fierbinte apoi amestecati intr-o lingura de unt de nuca. Atata timp cat nu se adauga zahar, imi plac unturile de nuci care vin in pachete mici, deoarece nu ma incred in jurul unui borcan! Aceasta este, de asemenea, gustarea mea cu avionul, deoarece ingredientele calatoresc bine.

Un alt dintre gustarile mele preferate pentru a manca la biroul tau: nautul prajit – ambaleaza fibre si potasiu si sunt usor de facut acasa. Puteti adauga orice mirodenii doriti, cum ar fi scortisoara, chimen sau cayenne.

Amestecati-o: incercati aceste alte amestecuri de ovaz: mere, inimi de canepa sau iaurt cu vanilie fara zahar.

4. Nature’s Path Qi’a bar, Manitoba Recolta muscaturi de in canepa, ciocolata neagra Nibmor, unt de Justin

Ashley Koff RD, programul „O mai buna nutritie”, program simplificat

Nu recomand sa alegeti o singura gustare „preferata” ca cheie pentru a va satisface, iar corpul dvs. ii ofera ceea ce are nevoie si asta include ceea ce doriti – dati-l savuros cand doriti dulce si, de obicei, veti gasi dulce mai tarziu. Ceea ce caut este ceva care imi atinge cei 4 piloni din Planul de nutritie mai simplificata – calitate, cantitate, echilibru de nutrienti si frecventa. olx matrimoniale fete picspik.com

Unele idei de gustari sanatoase ar putea fi o delicioasa delicioasa bara de natura a caii Qi’a sau manitoba de recoltare a inimii de canepa cu o reinnoire zilnica Greens, sau un smoothie de antrenament de groapa ca Chocolate Milk 2.0 cu simboluri pentru a optimiza masa corporala slaba si sanatatea intestinului, sau eu ia-ti o masa de alimentare cu puteri terestre sau cand calatoresc fac magneziu natural calm cu ceai de brassica (glucorafanina este un potential detoxifiant) si ai ciocolata neagra Nibmor (70-80%) cu un pachet de arahide sau unt de migdale.

Twitter: @ashleykoff

Amesteca-l: daca iti plac barurile Qia, incearca apoi elementele Superfood Seedbars, Wella Organics Bars sau Ohi Superfood Bars.

5. O bucata de fructe cu o mana de nuci

Kris Gunnars, Autoritatea de nutritie

Gustarea perfecta dupa parerea mea este o bucata de fructe impreuna cu o mana de nuci. Prefer sa mananc fructele mai intai, apoi nucile. Fructul ofera o cantitate echilibrata de carbohidrati si fibre sanatoase, in timp ce nucile ofera fibre, grasimi sanatoase si o cantitate decenta de proteine. Gasesc ca aceasta combinatie este extrem de umpluta, fara prea multe calorii.

Twitter: @AuthNutrition

Amestecati-l: incercati aceste combinatii de fructe si nuci: pere si alune, prune si nuci de pin sau portocale de sange si fistic.

6. Migdale crude, gustari din alge marine, Larabars si kombucha

Leah Segedie, Mamavation

Am migdale crude, fructe, gustari din alge marine, Larabars si kombucha in biroul meu. matrimoniale arad uta sovtradeiq.biz Cand mananc, fac prioritate sa asociez ceva cu proteine ​​cu ceva cu fibre la fiecare masa. Asta ma ajuta sa controlez cantitatea de insulina pe care o produce corpul meu. Pierderea in greutate majora imi face corpul foarte sensibil la alimentele glicemice ridicate, asa ca trebuie sa le evit.



  • excorte matrimoniale
  • marieta avram regimuri matrimoniale pdf
  • matrimoniale doamne cluj napoca
  • matrimoniale free constanta
  • matrimoniale satu mare barbati
  • publicat 24 matrimoniale mehedinti
  • pub24 matrimoniale arad
  • acces sectiune matrimoniale ploiesti
  • matrimoniale floreasca
  • matrimoniale de lux
  • matrimoniale barbati vaduvi sibiu
  • site matrimoniale spania
  • site-uri matrimoniale 2016
  • matrimoniale bucuresti sebastian
  • cel mai tare site de matrimoniale
  • matrimoniale club
  • matrimoniale resita 2017
  • roxana matrimoniale
  • matrimoniale evenimentu
  • anunturi matrimoniale gura humorului




Dar cand vreau sa fiu obraznic, mananc chipsuri de porumb organic si le inmuiesc intr-o jumatate de avocado. Si ce mananc atunci cand NU sunt atent deloc? Vosges ciocolata inchisa cu slanina. Draga Doamne, mi-ar placea daca ar fi organic.

Twitter: @bookieboo

Amestecati-l: daca va plac gustarile cu alge marine, atunci ar trebui sa incercati mazare de wasabi, gustari Nora Tempura, Portabella salbatic salbatic.

7. Mango uscat, mar uscat, pere uscate si banane uscate

Tedi Sarah, Tedi Sarah

Gustarea mea de birou sanatoasa preferata este fructul uscat neindulcit! Dureaza mult timp, este usor de mancat si este plin de delicioase naturale. Fructele uscate sunt bogate in fibre si bogate in nutrienti. In plus, fructele uscate reprezinta o sursa excelenta de energie atunci cand aveti nevoie de un pic de preluare la locul de munca, deoarece contin putina sau fara grasime, continand totodata o cantitate semnificativa de calorii. povestea mea matrimoniale 15minutos.net

Unele dintre fructele mele preferate de pastrat pe mana sunt mango uscat, mar uscat, pere uscate, banane uscate si pentru un tratament special, banane uscate acoperite cu ciocolata neagra.

Twitter: @tedisarah

Amestecati-l: incercati cateva legume uscate impreuna cu fructele uscate Incercati ardei rosii deshidratati, rosii si sfecla.

8. Fructe „solide” cu amestec de trasee de casa

Anjali Shah, The Picky Eater

Favoritele mele sanatoase sunt fructele si amestecul de trasee de casa. In ceea ce priveste fructele, imi plac fructele „mai solide”, care pot fi stabilite la raft pentru cateva zile, cum ar fi mere, pere, portocale si fructe de piatra precum piersici / prune / nectarine.

Pentru mixul meu de casa folosesc 1/4 cana de cereale bogate in fibre, 1/4 cana de pufin originale, 1/4 cana de Kashi Heart to Heart, 1 lingurita de caju, 1 lingurita de migdale si 1 nuca de nuca. Il amestec totul si il pastrez intr-o punga ziploc – si este un acompaniament excelent la fructe atunci cand manunchiurile mele de la mijlocul zilei vin!

Twitter: @pickyeaterblog

Amestecati-l: incercati sa schimbati nucile in aceasta reteta de casa pentru nuca de nuca de cocos maruntita.

9. Nuci de ciocolata inchisa si sare de mare KIND Bar

Chris Freytag, Ia sanatos U

Sunt un fan urias de iaurt grecesc – amestec in cateva nuci si merisoare uscate. Alegerea mea obisnuita de alimente sanatoase sunt legumele crude cu un pachet complet Guacamole – atat de delicios si satisfacator. Imi plac si barurile KIND – Dark Chocolate Nuts & Sea Sea este preferatul meu!

Twitter: @chrisfreytag

Amesteca-l: daca iti plac aceste bare tip Kind, atunci ar trebui sa incerci barele de sare de mare cu ciocolata neagra si barele NuGo Dark. matrimoniale prietenii casatorii aap.preferredparts.com  

10. Migdale, fructe uscate si mini chipsuri de ciocolata

Katie Serbinski, Nutritia de la mama la mama

Pentru mine, gustarea perfecta este amestecul potrivit de carbohidrati, proteine ​​si grasimi. De asemenea, este dulce si satisfacator. De obicei, imi fac propriul traseu sa amestece duminica seara si le preambalez in pungi de plastic resigilabile [portii de 1/2 cana]. Amestecul de urma include, de obicei, migdale [proteine], fructe uscate [carb] si mini chipsuri de ciocolata [grasime].

In timp ce exista o multime de amestecuri bune de trasee cumparate din magazin, imi place sa pot controla continutul de sodiu si calorii al propriului meu mix.

Twitter: @MomNutrition

Amestecati-l: incercati nucile, afinele si chipsurile de ciocolata alba; fistic, afine uscate si carob; sau alune, caise tocate si picaturi de iaurt.

11. Agitatie de proteine ​​si fructe

Josh Anderson, activ DIY

Cand vine vorba de gustari la birou (sau chiar in timpul deplasarii), il pastram simplu si usor de pus in aplicare! Imi iau agitatorul de proteine ​​cu praful de zer deja in interior si adaug pur si simplu apa atunci cand am nevoie de un impuls.

Combinati asta cu o bucata de fructe si nu numai ca veti obtine niste proteine ​​de calitate (de care aveti probabil nevoie de oricum), ci si un impuls energetic prin fructele dvs., ceea ce face ideea perfecta pentru micul dejun de birou si va ajuta sa treceti peste temutul mijloc. matrimoniale lugoj femei paysatellitetvcompany.net prapad dupa-amiaza!

Twitter: @DIYactive

12. Nuci cu continut scazut de carbohidrati, cum ar fi macadamii, coji, migdale si alune

Franziska Spritzler, dietetician cu continut scazut de carbohidrati

Snack-ul meu sanatos preferat de pastrat la birou este nucile. Contin grasimi sanatoase si proteine, care va mentin plini si multumiti pana la urmatoarea masa. Nucile sunt, de asemenea, bogate in fibre, dar sarace in carbohidrati neti (carbohidrati totale minus fibre).

Sunt bogate in minerale de magneziu, zinc si seleniu. Si, desigur, sunt absolut delicioase! O portie de o uncie (aproximativ 1/4 cana) contine 160-200 calorii, in functie de tipul de nuca.

Daca urmati un stil de viata cu continut scazut de carbohidrati, incercati sa alegeti nuci mai scazute in carbohidrati neti (macadamii, coji, migdale, alune), mai degraba decat soiuri cu continut mai mare de carbohidrati (caju si fistic). Sare sau nesalti? Brut sau prajit? Alegerea este a ta, pe baza preferintelor si a obiectivelor legate de nutritie.

Twitter: @lowcarbrd

Amesteca-l: adauga cateva legume cu continut scazut de carbohidrati, cum ar fi broccoli, in amestec pentru a-ti incheia gustarea. Aceste tipuri de legume nu pot fi doar o parte din urmatoarea dvs. gustare sanatoasa de birou, dar sunt si pline de nutrienti si vitamine. matrimoniale mm baia mare artpangu.com  

13. Morcovi, 1-2 uncii de nuci si ciocolata neagra

Kelly Schmidt, Nutritie Infuzata Paleo

Gustarea mea preferata pe care o am la birou variaza in functie de obiectivul de sanatate al clientului meu sau al clientului. Daca obiectivul meu este pierderea in greutate, ceea ce este adevarat, deoarece inca mai agit greutatea copilului de la cel de-al doilea copil nascut in aceasta vara, as ambala morcovi mari.

A avea un carbohidrat portabil, sanatos si o gustare crocanta ca asta ma va ajuta sa urmez foamea adevarata. A avea ceva sanatos ca morcovii ma impiedica sa mananc ceva din plictiseala, stres sau sete.



  • x matrimoniale
  • public 24 vanzari bistrita matrimoniale
  • matrimoniale femei sexi brasov
  • matrimoniale câmpina
  • matrimoniale matura constanta
  • femei brasov matrimoniale
  • publi 24 matrimoniale sector 6
  • matrimoniale public iasi
  • site-uri cu anunturi matrimoniale gratuite
  • matrimoniale femei 40 ani cu poze
  • hy5 matrimoniale
  • matrimoniale italia barbati cu nr de telefon
  • e cupidon matrimoniale cu tel
  • matrimoniale bragadiru ilfov
  • anunturi matrimoniale costinesti
  • ziare sibiu-matrimoniale
  • matrimoniale baia mare maramures
  • matrimoniale mures.ro
  • matrimoniale baca
  • publi 24 sector 2 matrimoniale




Alte idei includ nuci portionate de 1-2 uncii (ador migdalele crude vandute la Trader Joe’s). Acestea sunt gustari grozave daca stiu ca am 5-7 ore intre pranz si cina. Si in sfarsit, ciocolata neagra. Acesta este un lucru minunat pe care il aveti la indemana intr-un birou in care delicioasele sunt preparate, produse coapte si prajituri de nastere.

Un tratament sanatos precum ciocolata intunecata poate fi un schimb bun pentru ceva asemanator desertului, fara sa derace obiectivele de sanatate. Bineinteles ca produsele coapte sunt in regula atunci cand un client sau eu o dorim cu adevarat, dar este bine sa ne dedam numai atunci cand lucrurile acestea merita cu adevarat. cupluri matrimoniale cu poze ma-sa-to.com

Twitter: @kellyoc

Amestecati-l: Inmuiati morcovii cruti in salsa verde pentru a adauga aroma fara a adauga calorii.

14. Hummus, legume crude si un smoothie verde

Serena Wolf, Domestica-ma

Am cateva gustari obisnuite de lucru in rotatia mea (hummus si legumele crude, un smoothie verde, ocazional Think Thin bar), dar acum iubesc un tort de orez brun raspandit cu un strat gros de unt de migdale al lui Justin. Justin’s face aceste pachete adorabile de servire si daca pastrezi o punga cu prajituri de orez brun in bucataria biroului / biroului, o poti arunca impreuna ori de cate ori incepi sa dispari.

Combinatul de proteine, grasimi sanatoase si fibre va ofera un impuls energetic excelent si va mentine plin pentru cateva ore. Daca lucrati de acasa, ca si mine, incercati sa adaugati o norisca de miere cruda, cateva seminte de canepa sau banane feliate.

Twitter: @serenagwolf

Amestecati-l: incercati diferite versiuni ale gustarii tortului de orez Serena, adaugand tortul de orez cu branza de capra, tahini sau guacamole.

15. Branza de casuta completata cu afine, zmeura si presarata cu scortisoara

Krista Stryker, sportiv in 12 minute

Gustarea la care sunt agatata in acest moment este o pereche de prajituri de orez brun, completate cu unt de migdale insotite de iaurt grecesc sau branza de casuta completata cu afine, zmeura sau alte fructe si presarata cu scortisoara. Atat de bine, de umplere si ma mentine multumit pana la urmatoarea mea masa!

Amestecati-o: incercati branza de casuta amestecata cu segmente de portocale si presarata cu curcuma sau branza de casuta completata cu bucati de mere si nucsoara.

16. adresa agentii matrimoniale bucuresti measurementsandstandards.com Amestec de traseu de casa cu nuci, seminte si chipsuri de ciocolata

Laura Wilson, sanatos din toata inima

Un mix de traseu facut in casa cu nuci, seminte si chipsuri de ciocolata – pentru grasimile sanatoase pentru a ma mentine plin si un pic de ciocolata pentru a preveni mersul pentru bare de ciocolata mai putin sanatoase!

Twitter: @lauraagarwilson

Amestecati-l: incercati semintele de dovleac, caju si afine acoperite cu ciocolata inchisa.

17. Mary’s Gone Crackers cu hummus de sfecla de casa sau tzaziki

Phoebe Lapine, Feed Me Phoebe

Iubesc Mary’s Gone Crackers! Sunt ambalate cu seminte si fibre sanatoase si au un gust excelent cu niste hummus de sfecla de casa sau tzaziki. In comparatie cu majoritatea crackers-ului fara gluten, acestea sunt procesate minim – au dimensiuni chiar variate!



Twitter: @PhoebeLapine

Amestecati-l: Daca va plac aceste crackers, atunci ar trebui sa incercati crackers Kashi cu 7 boabe sau crackers Crunchmaster.

18. Bare de nutritie Quest

Heather Blackmon, FITaspire

Una dintre gustarile mele sanatoase preferate de birou ar fi o bara de nutritie Quest. Au un gust uimitor, iar macro-urile sunt fantastice pentru obiectivele mele.

Twitter: @FITaspire

Vrei mai multe pe Quest? Asculta co-fondatorul Tom Bilyeu despre discutiile despre originile acestui bar care se schimba viata pe podcastul Brand Builder.

Amesteca-l: daca iti place Quest, atunci ar trebui sa incerci barele GNC Total Lean® sau barele proteice organice MusclePharm.

19. Ananas taiat proaspat, mere, mango, kiwi si piersici

Kathy Patalsky, viata fericita sanatoasa

Gustarea mea sanatoasa preferata este fructele proaspete. unik matrimoniale mindrum.net Poate suna simplu, dar ananasul taiat proaspat, mere, mango, kiwi, piersici si multe altele sunt favoarea mea. De asemenea, imi place sa imbina mini smoothie-uri. Si, de asemenea, paine prajita la avocado.



Twitter: @lunchboxbunch

Amestecati-l: Strangeti niste ananas sau suc de citrice pe fructe pentru a obtine un pic de aroma suplimentara.

20. 2% iaurt grecesc si branza de cabana

Kristina LaRue, Love & Zest

Gustarile mele sanatoase preferate de pastrat la locul de munca sunt iaurtul grecesc 2% si branza de cabana. Imi plac aceste optiuni deoarece pot cumpara gustari pentru birou la inceputul saptamanii si sa pun la dispozitie frigiderul pentru o pranz la mijlocul dupa-amiezii, alegeti-mi ca este ambalat cu proteine ​​si ma va mentine alimentat pana la ora cinei. De obicei, asociez aceste proteine ​​lactate cu fructe proaspete pentru dulceata si seminte pentru textura si fibre.

Twitter: @kristinalaruerd

Amestecati-l: adaugati o stropa de apa de artar sau o lingura de gem fara zahar in produsele lactate pentru un plus de aroma.

21. Ulei de nuca de cocos

Dr. matrimoniale femei bacau cu poze www.sanantoniochamberofcommerce.net Anthony Gustin, The Paleo Fix

Gusta mea gustare sanatoasa preferata este de fapt destul de ciudata, dar ar trebui sa merg cu ulei de nuca de cocos. Sunt ocupat cu pacientii anumite zile timp de literalmente 12 ore la rand de atatea ori nu am timp sa gust. Daca am o lingura rapida de ulei de nuca de nuca de cocos si ceva baut rece, raman plin si ascutit psihic ore intregi.

Acesta este un mod super rapid de a obtine un pop enorm de energie cat mai rapid. Am aprovizionat cu bare eXo, Mammoth si Bricks pentru momentele in care am momentul sa mestec!

Twitter: @thepaleofix

Amestecati-l: adaugati ulei de nuca de cocos in fulgi de ovaz sau fructe pentru a va repara.

22. Ciocolata neagra, fructe si resturi

Paul Jaminet, dieta perfecta pentru sanatate

Gustarile mele sunt ciocolata neagra, fructe si resturi.



  • publi24.ro matrimoniale resita
  • anunt de la a la z matrimoniale
  • conditii de fond ale conventiei matrimoniale
  • matrimoniale sex gay
  • public 24 bucuresti matrimoniale
  • olx romania matrimoniale
  • publi 24 matrimoniale aiud
  • raid online ploiesti matrimoniale
  • tagged.ro matrimoniale
  • matrimoniale bucuresti telefon
  • publi24 matrimoniale araf
  • tango matrimoniale
  • public24 carei matrimoniale
  • matrimoniale targu mures femei
  • matrimoniale publi 24 pitesti
  • matrimoniale tulcea cupidon
  • matrimoniale femei singure sibiu
  • matrimoniale blonde
  • matrimoniale medias femei
  • stapana matrimoniale iasi





Mai ales resturi.

Twitter: @pauljaminet

23. Pui de mazare prajiti si fasole larga prajita

Lauren Pincus, Nutrition Starring You

Gustarea mea sanatoasa preferata este o bataie intre mazarele prajite si fasolea prajita. Ambele sunt ambalate cu proteine ​​si fibre pentru a ajuta la echilibrarea glicemiei si a mentine nivelul de energie. matrimoniale femei din germania hoylegames.com De asemenea, sunt neperisabile, un mare avantaj in lunile de vreme calda.

Nu am nici o afiliere financiara cu nici o companie mentionata – doar preferinta mea dupa ce am gustat multe marci.

Twitter: @LaurenPincusRD

 Amestecati-l: incercati sa prajiti mazare, porumb, kale si morcovi.

24. Anacard, mere si morcovi pentru copii

Lucie Javorska, Win-Win Food

Gustarea mea preferata pentru locul de munca este un sac de nuci crude. Anacardiile sunt preferatele mele pentru ca ambaleaza o multime de proteine, dar nu ma infloresc pe toate spre deosebire de alune Ca sa nu mai zic cat de delicioase sunt ????

De asemenea, imi place sa pastrez merele si morcovii pentru copii, dar acestia au o durata de valabilitate mai limitata.

Twitter: @winwinfood

Amesteca-l: Adaugati nucile crude intr-un bol si spritz-le cu apa sau suc de lamaie inainte de a presara pe un condiment la alegere. Apa va ajuta condimentul sa se lipeasca de nuci fara prajire.

25. Mancaruri pentru bebelusi

Jonathan Bechtel, Health Kismet

Credeti sau nu, mananc multa mancare pentru bebelusi ca o gustare sanatoasa. Parintii sunt foarte exigenti cu privire la ceea ce mananca copiii lor si, deoarece copiii nu fac alegerile de cumparare pentru ei insisi gustari pentru copii sunt, in general, mai sanatosi decat cei adulti, inclusiv marcile low-end, care pot fi convenabile daca nu sunteti la un nivel ridicat -servici de alimente sanatoase. matrimoniale timisoara publi jeffbernard.com

Brandul meu preferat este Beech-Nut si toate optiunile lor au o gramada de ingrediente curate si au, de obicei, si o componenta vegetala decenta. Costa doar aproximativ 1 dolar / sticla, deci este un mod foarte usor si convenabil de a manca mancare sanatoasa din mers!

Twitter: @HealthKismet

26. Teline de telina cu unt de arahide si stafide

Stephanie Miller, Bricheta Live

Gustarea mea sanatoasa preferata este cea pe care mama mi-a prezentat-o ​​pe vremea cand eram minunat. Furnicile pe un jurnal! Sunt bastoane de telina cu unt de arahide raspandit in canelura si stafide aliniate una dupa alta. Distractiv, simplu SI hranitor!



Twitter: @HeadHealthNut

Amestecati-o: incercati betisoarele de telina cu unt de migdale si coacaze sau bete de telina cu hummus si rosii uscate la soare.

27. Punga mica de nuci crude si un mar

Jen Gacek, gospodina The Fit

Gustarea mea preferata pe care o avem la indemana este o punga mica de nuci crude si o bucata de fructe, ca un mar. Imi place sa am grasimi sanatoase si fructe cu fibre care sa ma mentina plin de mult timp. In plus, este usor de transportat cu oriunde ma duc.



Twitter: @thefithousewife

 Amestecati-l: incercati sa aduceti o mana de seminte si o leguma gustabila, cum ar fi betele de telina

28. Baruri de gustari de casa

Adam Trainor, Viata corpului sunet

De fapt imi fac propriile baruri de gustari de casa, care combina un amestec bun de grasimi si proteine ​​si carbohidrati complexi pentru a ma mentine satioasa si energizata pe parcursul zilei. publi24 matrimoniale bt images.google.rs

Iata reteta:

Ingrediente:



-1 cana de nuca de unt (prefer migdala)



-1 ou



-1/4 cana de miere sau sirop de artar



-3 cani de amestecuri (de obicei combin semintele de susan, semintele de chia, inul macinat, semintele de canepa, semintele de dovleac, fulgi de nuca de cocos, stafide, chipsuri de ciocolata, nuci si seminte de floarea soarelui), dar nu te simti liber sa mergi nuci (intentionat!)



-1/2 lingurita vanilie



-1/2 lingurita scortisoara



-1/2 lingurita soda de coacere



-1/4 lingurita sare

1. Preincalziti cuptorul la 350 de grade (F).



2. Se amesteca toate ingredientele dintr-un procesor alimentar (sau un blender puternic) pana la amestecarea completa.



3. Masurati 1/4 cani cu cani si puneti-le pe o foaie de copt unsa.



4. Se coace 12-15 minute.



5. Lasa-te racoros si bucura-te!

Twitter: @soundbodylife

Amesteca-l: schimba-ti alegerea de unt de nuci si amestecuri pentru o gustare diferita de fiecare data.

29. site de matrimoniale tpu ftthcouncil.preciouspleasures.com Agitat de proteine ​​din Gnarly Vanilla Whey, unt de seminte de floarea soarelui si 1/2 banane

Taylor Ryan, Lifting Revolution

Mergeti la gustarea sanatoasa preferata este un shake proteic folosind Gnarly Vanilla Whey, unt de seminte de floarea soarelui si 1/2 banane.

A fost gustarea mea zilnica aproape in fiecare zi pentru totdeauna. Imi pare rau ca nu este foarte original, dar tin un singur blender pentru servire la birou si amestec o scuturare in fiecare dupa-amiaza in jurul orei 15:00. Acest lucru ma ajuta sa ma mentin complet in timp ce predau inapoi la cursuri inapoi.

Banana pastreaza scuturarea placuta si groasa, proteina si grasimea (din untul de seminte) ajuta sa ma mentina din plin, deoarece nu ajung din nou pana cand ajung acasa in jurul orei 21:00.

In rarele ocazii in care nu obtin o scuturare, ador Quest Bars si sunt un fraier pentru mixul de trasee. Incerc sa nu-l pastrez pentru ca cine se poate lipi de o singura marime de portie?

Twitter: @femininemuscle

Amesteca-l: Treci untul de seminte pentru un smoothie mai usor.

30. Bile de proteine, bare de granola de casa si fursecuri proteice

Lee Hersh, gaseste alimente potrivite

Bucataria mea este biroul meu .



  • matrimoniale sinaia cu nr telefon
  • poze femei matrimoniale
  • wwwelmaz matrimoniale
  • matrimoniale autentificare
  • anunturi matrimoniale adjud
  • chat online matrimoniale
  • publi 24 matrimoniale prahova
  • site matrimoniale femei
  • fete sex matrimoniale
  • sfaturi matrimoniale
  • cele mai bune site-uri matrimoniale din romania
  • anunturi matrimoniale crestin ortodoxe
  • site-uri intalniri matrimoniale
  • matrimoniale tm cu poze
  • matrimoniale lugoj jud timis
  • siteuri matrimoniale crestine
  • obiectiv matrimoniale braila
  • femei matrimoniale cluj
  • publi24 salaj matrimoniale
  • matrimoniale constanta gay





. asa ca ma straduiesc sa incerc sa nu gustati tot ce fac!

Incerc sa am gustari sanatoase pre-facute pentru a manca la locul de munca, cum ar fi bile de proteine, bare de granola de casa si prajituri proteine ​​in congelator pentru o apucare la gustare sau pentru ceva mic dupa un antrenament. matrimoniale video xcelenergycentersucks.com Imi place sa am gustari pe care le-am facut gata de mancare pentru ca stiu ca sunt facute cu ingrediente intregi / reale!

Sunt, de asemenea, un mare fan al scufundarii de fructe si legume in untul meu de nuca preferat, pentru ca cine nu iubeste dulce si sarat?

Twitter: @FitFoodieFinds

Amestecati-l: Pastrati lucrurile interesante prin inmuierea barelor de granola de casa in iaurt, unt de arahide sau unt de mere.

31. Ovaz organic, seminte de floarea soarelui, nuca de nuca de nuca de cocos, pulbere proteica, scortisoara, migdale si cacao

Jamie Logie, reconstituit Wellness

Gustarea mea sanatoasa preferata este granola mea de casa pe care o fac cu ovaz organic, seminte de floarea soarelui, nuca de nuca de cocos, pudra proteica, scortisoara, migdale si pudra de cacao. Imi place pentru ca contine o tona de minerale, proteine, fibre si grasimi sanatoase. Altele merg la gustari sunt o cana de migdale si nuci amestecate si un mar verde.

Twitter: @RegainWellness

Amesteca-l: Tineti scortisoara, nuca de cocos si pudra de cacao si faceti acest gust savuros adaugand fulgi de alge marine, pulbere chinezeasca cu cinci mirodenii si mazare de wasabi uscate.

32. Vega Bars si Pink Pink mere

Kristin Lajeunesse, va calatori pentru mancare vegana

De fapt nu lucrez intr-un birou, deoarece sunt un nomad cu norma intreaga (cred ca magazinele de cafea sunt un fel de birou). Insa, cand conduc distante lungi, de obicei port atat Vega Bars, cat si Pink Lady Apple.

Twitter: @wtfveganfood

33. Nuci, in special caju

Anne-Sophie Reinhardt, Anne-Sophie

Gustarea mea preferata de la birou sunt nucile si in special cajucii. jurnalul bihorean anunturi matrimoniale aiminvestments.biz Imi ofera energie si grasimi bune si sunt o gustare usoara pentru a fi la indemana. In plus, sunt minunate pentru mintea ta.

Twitter: @theannesophie

34. Baruri de cautare

Dan DeFigio, Bata de dependenta de zahar

Unul dintre gustarile mele preferate este un Quest Bar. 20g proteine, 15g fibre, fara gluten, fara zahar adaugat si nimic artificial.

Twitter: @dandefigio

35. Perky Jerky

Erin Kaese, Athlet Traveller Minded

O gustare care merge oriunde si peste tot este Perky Jerky. Dezavantajul este ca vegetarienii / veganii sunt lasati in afara bunatatii gustative. Dar pentru carnivore, pachetele de 1 oz (60-80 calorii) sunt un cadou incarcat cu proteine. In mod obisnuit, avem zilnic Originalul Turcia. Alti consumatori mai mari, pot opta pentru un pachet de 2,2 oz. telegraf bucuresti matrimoniale laukamo.net

Un alt avantaj pentru lucratorii de birou este ca nu va merge rau. Rezumat: profil satisfacator, gustos, de buna nutritie. pentru Turcia Originala, calatoreste bine, tine bine.

Twitter: @healthytravel

36. Goodnessknows cozonati patrate

Carolyn Brown, Foodtrainers

Este vorba despre calitatea si caloriile gustarii care conteaza – faceti-le mai putin de 200 de calorii si asigurati-va ca contin ingrediente reale. De aceea iubesc aceste noi patrate de gustari ale bunatatii. Sunt facute cu nuci intregi, fructe adevarate si ovaz prajit, in delicioasa ciocolata neagra, astfel incat sa ofere atat gust, cat si nutritie.

Cel mai bine din punct de vedere nutritionist este pre-portionarea, fiecare bara de 150 de calorii este impartita in patru patrate perfect repartizate – permitand fiecarui membru al familiei sa manance cantitatea potrivita pentru ei. In plus, nu contin culori, arome sau indulcitori artificiali.

Sunt, de asemenea, un fan urias al clasicului mar sau telina si unt de arahide sau migdale. Nu esti niciodata prea batran pentru a face furnici pe un bustean!



Twitter: @onesmartbrownie

37. matrimoniale femei curve monomoygroup.com Migdale aromate de Sriracha si sucuri de fuziune tropicala pentru sucul de recoltare

Nadia Murdock, Nadia Murdock Fit

Consider ca migdalele sunt cea mai usoara cale de a reduce durerile foamei, fara vinovatie! Astazi exista atat de multa varietate cand vine vorba de selectarea acestei gustari gustoase. Amesteca adesea migdale prajite nesaltite cu stafide si le asez fie in geanta mea de sport, fie in masina. Cu toate acestea, am facut cateva descoperiri noi care au schimbat rutina gustarilor!

Recent, in timp ce calatoream, am dat peste migdale aromate de Sriracha de la Blue Diamond, ideea ca mancarea sanatoasa trebuie sa fie neplacuta nu poate fi mai departe de adevar!

O alta noua descoperire sunt sucurile de la Harvest Soul Tropical Fusion, acestea sunt o linie de sucuri masticabile organice care includ migdale! Pe langa migdale, sucul include Goji Berries, Golden Berries, Pumpkin Semeds, zmeura si afine. Fiecare sticla contine o cantitate mare de fibre, ceea ce o face perfecta pentru acea cadere de dupa-amiaza.

Twitter: @NadiaMurdockFit

38. Baruri de cautare

Mike Donavanik, Mike Donavanik Fitness

Gustarea mea preferata sunt Quest Bars! Sunt superbe la toate nivelurile – gust, comoditate si nutritie (20 g proteine, 1 g zahar, bogate in fibre). Aroma mea preferata este ciocolata cu menta.

Twitter: @mikedonavanik

39. Batoane de vita, migdale si fructe uscate

Dietetician Cassie, Viata simpla sanatoasa

Gustarea mea echilibrata este un bat de vita, migdale si fructe uscate, deoarece il pot tine in birou, poseta sau chiar in masina mea si este „PFC echilibrat”, ceea ce inseamna ca contine proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati densi de nutrienti. rezultand zaharuri echilibrate de sange, stari de spirit si niveluri constante de energie pe tot parcursul zilei!

Twitter: @dietitiancassie

40. Boabe naturale sacadate si uscate

Ayla Withee, Mananca pur si simplu

Gustarile mele preferate sunt combinatiile inteligente care ajuta la echilibrarea zaharului din sange (adica ofera corpului dvs. patimi matrimoniale hmconsultinggrp.com energie constanta).



  • ziarul delta tulcea anunturi matrimoniale
  • fete chisinau matrimoniale
  • viata libera galati matrimoniale
  • matrimoniale mh
  • dormitoare matrimoniale mici
  • matrimoniale femei china
  • adauga anunturi matrimoniale
  • matrimoniale sibiu de toate
  • publi24 valcea matrimoniale
  • agenții matrimoniale
  • matrimoniale tg mures femei
  • matrimoniale anuntu telefonic
  • publicat 24 matrimoniale mures
  • matrimoniale mamici
  • mica publicitate bucuresti matrimoniale
  • matrimoniale el si ea
  • caut femeie pentru casatorie cu numar matrimoniale
  • matrimoniale femei singure din prahova
  • femei pe matrimoniale
  • publi24 vrancea matrimoniale





Imi place o calitate buna, sacadat natural si o boaba uscata ca optiune rapida si portabila. Un alt favorit sunt ouale fierte si castravetele felii, ambele presarate cu piper de lamaie. Taiati ardeii de clopot cu hummus, scufundare de iaurt sau baie de miso tahini (toate cu adevarat usor de facut) sunt, de asemenea, preferate.



Twitter: @EatSimply

41. Datele Medjool umplute cu unt de nuca si completate cu sare de maldon

Lynsey Walker, Lynsey adora mancarea

Imi place sa mananc superalimente, cum ar fi curmale medjool (eliminat groapa) umplute cu putin unt de nuca si completate cu o sare de mare maldon. Este sarat si dulce, dar echilibrat in fibre si grasimi sanatoase pentru a ma mentine sa merg la cina. Dupa-amiaza perfecta ridica-ma!

Twitter: @lynseylovesfood

Amestecati-o: incercati sa umpleti curmale Medjool cu ​​branza feta sau bucati de smucituri pentru a face o gustare savuroasa.

42. iaurt grecesc cu migdale si stafide

Sheila Thomas, Living Smart Girl

Fiind o femeie care lucreaza acasa, petrec multe ore la biroul meu, iar sfatul meu este sa nu mananci la biroul tau. Mancarea la biroul dvs. pretul zilei brasov matrimoniale goliath.tv in timp ce lucrati provoaca o mancare lipsita de minte, ceea ce poate duce la consumul excesiv sau a manca lucruri care nu sunt sanatoase, deoarece nu va ganditi cu adevarat la ceea ce va gustati. 

Imi place sa ma ridic si sa imi intind corpul, apoi sa fac o scurta plimbare afara cu cainii si sa gust la o mana de migdale sau sa stropesc niste migdale si stafide in iaurtul meu grecesc, pentru a ma bucura in timp ce merg pe jos. Uneori ma bucur de o mana de granola amestecata in iaurtul meu.

O alta gustare de care ma bucur este un bol de fructe de padure (zmeura, afine si struguri). Ceea ce imi permit la biroul meu este apa. Eu beau apa toata ziua, in fiecare zi. Nu uitati ca ridicarea si intinderea sunt atat de importante atunci cand lucrati de acasa si stai toata ziua.



Twitter: @livingsmartgirl

Amestecati-l: incercati sa adaugati iaurtul grecesc cu naut, masline si rosii cherry pentru a face un delicios cu iaurt savuros.

43. Sushi vinete

Sandra Vungi, creatoarea Sandra Vungi Vegan

In ultima vreme, gustarea mea vegana preferata a fost sushi. L-am redescoperit si imi place, deoarece este aromat, usor de prins din mers si usor de gustat. matrimoniale elmaz barbati dgpinc.net Cea mai noua preferata a mea este aceasta omleta plina de inima si sushi de vinete. Omleta de naut si vinetele crocante pan-prajite fac o combinatie atat de minunata. De asemenea, este mai degraba umplutura, pentru a putea avea uneori un fel de mancare principal. Doar ambaleaza niste sos de soia sau tamari ca parte si esti bine sa mergi.

44. Iaurt congelat cu doua ingrediente

Sophia DeSantis, creatoarea Veggies Don’t Bite

Gusta mea preferata actuala este iaurtul meu super usor de 2 ingrediente congelate! Ne mentine rece, este super sanatos si foarte usor de facut!

Twitter: @veggiesdontbite

45. Tot bacon

Cristina Curp, creatoarea Castaway Kitchen / autorul Made Whole

Gustarea mea preferata este Tot baconul! Este sarat, crocant, gras si satisfacator. Imi place sa fac un lot mare o data pe saptamana. Reteta este din cartea mea de bucate Made Whole. O pastreaza intr-un recipient etans sau intr-o punga stasher din frigider. Gust la cateva bucati intre mese sau in pereche cu ceva avocado sau verdeata pentru o mini masa!

Ce este totul Bacon? Practic, slanina se toaca in seminte si condimente si se croieste la desavarsire. matrimoniale casatorie buzau www.studiok2.com

46. ​​Brownie de fasole neagra

Katie, creatoarea Katie Covered Katie , un blog de desert sanatos

Unul dintre gustarile mele preferate pe care trebuie sa le am la dispozitie de fiecare data cand imi este foame in timpul zilei este aceste Brownie de fasole neagra , pentru ca sunt rapide de facut si atat de ridicol de bune! Ei pot elimina chiar si cea mai puternica pofta de ciocolata!

47. Bile de energie

Christal Sczebel, CHN, Proprietar / Consultant nutritional, Nutritie pura si simpla / Nutritie in Kitch

Imi plac bile de energie, in special Bile de energie pentru prajiturile sanatoase cu fulgi de ovaz, deoarece sunt o sursa rapida de energie, nutritie, gust ca o delicioasa, dar sunt facute cu ingrediente alimentare integrale si nu trebuie sa fie refrigerate! Doar faceti fata si pastrati-va un tupperware pe birou pentru o explozie usoara de energie nutritiva.

Twitter: @NutritionITK

48. Veggies si Dip casa

Brittany Mullins, creatoarea Eating Bird Food

Gusta mea preferata in acest moment este legumele cu hummus sau guacamole pentru scufundare. Am iubit morcovii, castravetii si jicama cu guacamole in aceasta vara. Uneori chiar ma voi praji jicama si voi face cartofi prajiti .

Twitter: @EatingBirdFood

49. Cookie-uri cu ciocolata dubla

Rhian Williams, creatorul Retetelor lui Rhian

Gustarea mea preferata sunt aceste Cookie-uri cu ciocolata dubla, deoarece sunt in secret sanatoase, perfect satisfacatoare si super delicioase. Ei calatoresc bine si isi pastreaza gustul si textura timp de cateva zile, asa ca sunt minunati pentru a duce mai departe.

Twitter: @rhiansrecipes

Bonus: Baruri IQ

Ceto-uri, vegane si paleo-prietenoase, IQ BAR-urile sunt la curent cu numele lor prin ambalarea in sase nutrienti aratati pentru a promova functia creierului sanatos. matrimoniale arad femei si barbati cu poze www.mccronemicroscopes.us

Nu lasa sa te pacaleasca proprietatile care creste creierul acestui bar: au si un gust grozav. Arome speciale, cum ar fi alunul Matcha Chai, Cacao Migdale de sare si Afine Lamai de floarea soarelui sunt modalitati la fel de delicioase de a va bucura de aceste gustari de 6g de proteine ​​vegetale.

Descarcare gratuita: descarcati toata lista in format PDF. Salvati-l usor pe computer pentru referinta rapida sau imprimati-l pentru idei viitoare de gustari de birou.

Gustari si mai sanatoase

Nu stim despre tine, dar niciodata nu putem primi suficiente idei de gustari sanatoase. De fapt, am petrecut ani buni cercetand si scriind cele mai bune gustari sanatoase de acolo, creand liste la indemana cu placinte sanatoase. Am facut aceste liste pentru ca suntem pasionati de gustari bune pentru dvs. si, mai important, pentru ca ne place sa va oferim resursele de care aveti nevoie pentru a gasi gustari care sa va simta bine oricand si oriunde se loveste de foame, si sa va lasati; conform Departamentului Agriculturii din Statele Unite, 90% dintre americani au cel putin o gustare pe zi. Din fericire, cu optiuni inteligente de gustare, puteti gusta in fiecare zi si inca va simtiti ca fiind cel mai bun eu.

Parcurgeti mai jos rotunjirile noastre pentru a gasi ceva sanatos pentru a manca in orice situatie – pentru a satisface orice pofte si pentru a se potrivi parametrilor unei varietati de planuri alimentare speciale. Incercati sa mergeti vegan si va este greu sa rezistati unei fursecuri cu unt? Sunteti socati si ingroziti ca toate vechile dvs. gustari preferate contin gluten? (Da, unele chipsuri de cartofi aromate contin de fapt gluten!) Crezi ca este imposibil sa gasesti gustari cu continut scazut de calorii, care sa aiba un gust bun? Listele noastre va pot ajuta!

  • 32 Gustari vegetale gustoase si sanatoase pentru combaterea poftelor
  • 35 Gustari sanatoase cu proteine ​​pentru a va mentine simtindu-va plin si multumit
  • 31 Gustari sanatoase cu carbohidrati sanatosi pentru a va mentine plin si energizat
  • 50 gustari sanatoase fara gluten care au un gust uimitor
  • 45 Gustari super-usor si sanatoase cu calorii scazute
  • Dulce, sarat, acru sau picant: aceste 30 de snack-uri sanatoase acopera totul
  • 37 Gustari sarate sanatoase care nu te vor cantari

Concluzie

Nu exista indoieli ca puteti gasi cateva gustari noi si sanatoase pentru birou dupa ce verificati recomandarile din aceasta lista. Care dintre ele ai de gand sa stai la birou si ce sfaturi ai despre cum sa mananci sanatos la locul de munca? Spuneti-ne in comentariile de mai jos.