27 de ani de nimic altceva decat esecuri




Deci, partea a 4-a trebuia sa fie vorba despre exercitii fizice … dar mi-am dat seama ca trebuia sa vina primul lucru. Si atunci cand ceva a luat atatea cuvinte cat a facut .. johnathanhwkg984.skyrock.com . exercitiul a fost lovit la partea 5. Aceasta este inca toate lucrurile bune mai jos!

Explicarea de ce ne ingrasam cu teoria „caloriilor in calorii in raport cu caloriile” se intampla asa: suntem din ce in ce mai grasi, deoarece supraalimentam si nu reusim sa ardem excesul de calorii. Logica este aparent simpla … postheaven.net dar este o explicatie cu adevarat de ce ne ingrasam? 

(Ce vrei sa spui cu acest aspect grafic datat? Shhhhhhhhhh)

Sa spunem ca am vorbit despre motivul pentru care o camera este aglomerata in loc de motivul pentru care o persoana este grasa. Daca ma intrebati de ce incaperea este aglomerata si i-am explicat ca se intampla pentru ca mai multi oameni intra in camera decat parasesc-o … probabil ca credeti ca sunt un fund inteligent. Desigur, camera este aglomerata pentru ca intra mai multe persoane decat pleaca . postheaven.net .. dar asta explica cu adevarat de ce incaperea este aglomerata? 

Daca ingrasi este pur si simplu o problema de supraalimentare … atunci obezitatea este pur si simplu o tulburare psihica. giphy.com Persoana obeza ia decizii slabe si / sau nu se poate controla. Daca o persoana este constienta ca supraalimentarea ii ingrasa si o face oricum … atunci au o problema de comportament.  

Acesta ramane procesul de gandire predominant astazi. www.wikalenda.com Obezitatea este inca in mare parte vazuta ca o problema de comportament / tulburare mentala. Autoritatile de varf in materie de obezitate sunt psihologii si psihiatrii. Ia un moment sa ia in considerare legatura puternica dintre diabet si obezitate … majoritatea diabeticilor de tip 2 sunt obezi, iar multi oameni obezi devin diabetici. felixndgz613.skyrock.com Unii se refera la cele doua tulburari drept „diabilitate”, ca si cum ar fi doua fete ale aceleiasi monede patologice. Care sunt. Cati diabetici morti ar exista daca ar fi tratati de psihiatri pentru o problema de comportament? Tratam diabetul ca si cum ar fi o problema a corpului … nu mintea . diigo.com .. deci de ce nu tratam obezitatea la fel?

(Cum ati obtinut beetus bro?)

Pentru a imprumuta de la eseul lui Susan Sontag „ Boala ca metafora ” Teoriile conform carora bolile sunt cauzate de stari mentale si pot fi vindecate de puterea de vointa sunt intotdeauna un indice a cat de mult nu se intelege despre terenul fizic al unei boli. “Atata timp cat noi credeti ca oamenii se ingrasa pentru ca supraalimenteaza, punem vina finala asupra unei stari mentale, a unei slabiciuni a caracterului si lasam biologia umana in afara problemei. Este o greseala sa ne gandim in acest fel la orice boala. a fost dezastruos cand se pune problema de ce ne ingrasam. 100kursov.com

(Lasa-ma ca mor de foame! Clasic. El a murit acum!)

Asta nu inseamna ca oamenii uneori nu aleg alegeri sarace. Sanctionarea intestinelor la bufetul de pizza ol este un lucru pe care l-am facut cu totii probabil o data sau doua. Amintiti-va insa de la Partile 1-3 ca unii medici si oameni de stiinta au prescris diete cu aproape totalitate de carne si frunze verzi pentru pacienti pentru pierderea in greutate, care dateaza de mai bine de o suta de ani. Si exista cercetari / studii semnificative recente care sugereaza ca puteti manca cat mai multe carne pe care doriti si fie ca pierdeti sau mentineti in greutate (printre alte beneficii pentru sanatate) Deci, sa nu .. angeloatws870.xtgem.com .

Grasimea corporala este atent reglata. Corpurile noastre (cand sunt sanatoase) lucreaza cu sarguinta pentru a mentine o cantitate stabilita de grasime … cantitatea potrivita pentru a asigura o furnizare constanta de combustibil pentru celule. zanecybq055.fotosdefrases.com Tesutul gras nu este un cos de gunoi unde excesul de calorii este pur si simplu aruncat. Luati in considerare aceste exemple de cand / de ce / unde se pune grasimea pentru a intelege cat de reglementat este un proces. (Exista o discutie in profunzime in partea 1 despre modul in care insulina joaca un rol esential in ceea ce priveste reglarea grasimilor in fluxul sanguin)

1. Barbatii si femeile ingrasa diferit. Barbatii depoziteaza in mare parte grasimea deasupra taliei in jurul burtei; femeile sub talie in solduri, picioare si fund. De asemenea, am ingrasat in diferite momente din viata legate in mare parte de hormonii sexuali si / sau de sarcina. felixwqjn738.my-free.website  

(Sa pastram acest lucru corespunzator …)

2. Exista parti ale corpului nostru care sunt relativ libere de grasimi, precum spatele mainilor sau fruntea noastra, ceea ce inseamna ca factorii locali joaca un rol in care ne ingrasam. 

3. zenwriting.net Culturile intregi pot fi predispuse la consumul de grasime in anumite zone ale corpului (cum ar fi steatopigia in unele triburi africane). Aceasta inseamna ca genele din generatie in generatie ne influenteaza grasimea si unde merge.  

(Steatopigie. Si ai crezut ca am rezolvat-o … blogfreely.net )

4. Unele animale sunt in grasime naturala, cum ar fi hipopotami sau balene, dar nu devin niciodata obezi … ceea ce inseamna ca nu vor suferi consecinte nefavorabile asupra sanatatii de la felul in care fac oamenii. De exemplu, ei nu vor deveni diabetici. youinfolab.bloggersdelight.dk  

In scurt timp, reglarea grasimilor este un proces complex care nu poate fi redus doar la „Doar am mancat prea mult si acum sunt obez si nesanatos”. 

Cartea se refera la mai multe studii de laborator pentru a ne plimba prin reglarea grasimilor. Un experiment a luat veveritele obisnuite (care au dimensiuni aproape duble in ultimele luni de vara pentru hibernare in timpul iernii) si si-au reglat cu atentie aprovizionarea cu hrana in perioada de „ingrasare”. Oricat de putina hrana le-a fost data (lipsita de foame), veveritele puneau aceeasi cantitate de greutate pe care le-ar fi avut in salbaticie. Si desi nu au fost nevoiti sa hiberneze in timpul unei ierni reci in aer liber, corpurile lor au ars tot excesul de grasime in timpul unei iernii calde de laborator pana cand au revenit la marimea normala pana in primavara.

(Veverita cu fundul gras faceti blogul meu rockin sa mearga) 

Rezultatele demonstreaza ca cantitatea de grasime de pe aceste animale la un moment dat al anului este reglementata aproape in intregime de factori biologici si nu de aprovizionarea cu alimente sau de cantitatea de energie necesara pentru colectarea acelui aliment. independent.academia.edu Ceea ce are sens. Evolutia acestor animale a dus la o reglementare atenta a grasimilor, astfel incat acestea sa puna si sa piarda in greutate in acele momente, indiferent de alti factori. Altfel … o vara proasta si intreaga specie ar fi sterse. www.openlearning.com  

Atunci cand oamenii acumuleaza exces de grasime, atunci cu siguranta ceva s-a trezit in reglarea atenta a tesutului lor gras. Dar ce a mers gresit si de ce?

Un raspuns este contraintuitiv. Ceea ce ne face atat mai grasi cat si mai grei este ceea ce ne face sa supraalimentam. Nu glutonie si sloth ne fac sa ne ingrasam … canvas.instructure.com mai degraba ca ingrasarea duce la glutonie si slabire.  

Cartea face referire la un alt experiment pe sobolani pentru a demonstra acest punct. Oamenii de stiinta au indepartat ovarele sobolanului, astfel privandu-i de hormonul sexual estrogen. Unui grup de sobolani li s-a oferit un aport nelimitat de hrana si au mancat voracios si au castigat o greutate semnificativa. Al doilea grup a primit o oferta limitata de hrana .. digitalloveinfo1.theglensecret.com . cu mult mai putin decat primul grup. Dar au castigat la fel de multa greutate. Primul grup de sobolani a fost destul de activ, iar cel de-al doilea a devenit sedentar si s-a mutat doar daca i se cere sa ajunga la alimentarea lor. Corpul lor a recunoscut ca nu atat de multa mancare era disponibila si, prin urmare, a inceput sa cheltuiasca mai putina energie. Un al treilea grup de sobolani a fost injectat cu estrogen si a continuat sa manance si sa mentina in greutate, ca si cand ar mai avea ovarele. alexisrylq759.bravesites.com Experimentul ne spune doua lucruri; ca se pare ca exista o relatie inversa intre cantitatea de alimente consumate si nivelul de activitate fizica a sobolanilor … si ca, fara niveluri normale de estrogen, sobolanii ar castiga o pondere semnificativa. Si, de asemenea, ca oamenii de stiinta sunt ciudati. Ce face asta?

(Mai intai o sa-ti iau ovarele de sobolan in mana . golessonhost0.yousher.com .. si apoi sa le imping in gatul lui Beakman!)

Luati in considerare ceea ce se intampla in timpul cresterii spurts la oameni. Copiii vor consuma mult mai multa mancare decat o fac in mod normal … si vor afisa un comportament suplu. Ei consuma mai multa energie decat normal, dar procesele de crestere consuma cantitati si mai mari de energie si, prin urmare, copilul are putina energie pentru a fi cheltuit in alta parte. Procesul de crestere (invartit de hormoni) este cauza supraalimentarii. Nu am spune niciodata ca copilul a crescut pentru ca a supraevaluat sau invers ca cresterea copilului a fost cascadata prin alimentatie sau exercitii fizice prea mari. Supraalimentarea a fost rezultatul direct al cresterii organismului. Organismul gaseste ce are nevoie pentru a creste . .. indiferent daca este o crestere a aportului caloric sau o scadere a cheltuielilor de energie … sau ambele.  

Ca cresterea este cauza si supraalimentarea efectului este aproape sigur si pentru tesutul gras. Nu devenim mai inalti pentru ca mancam prea mult. Deci de ce sa presupunem ca aceasta este o explicatie valabila pentru cresterea grasimilor?  

Luati in considerare elefantii africani si balenele albastre … cele mai mari animale de pamant si apa de pe planeta. Elefantii masculi pot cantari mai mult de zece mii de kilograme si totusi putin din corpul lor este gras. Balenele albastre pot cantari trei sute de mii de kilograme … si o mare parte din corpurile lor sunt compuse din grasimi. Elefantii vor manca cateva sute de kilograme de mancare pe zi . .. iar in timpul verii, balenele albastre vor manca mii de kilograme de mancare pe zi … dar niciuna dintre specii nu creste atat de mare pentru ca mananca atat de mult. Mananca atat de mult pentru ca sunt animale enorme. Cu sau fara cantitati mari de grasime corporala , marimea corpului este cea care determina cat de mult mananca.  

Deci, ce spune asta despre animalele sau oamenii care sunt obisnuiti slabi? De-a lungul anilor, cercetatorii au creat, de asemenea, ceea ce am putea numi modele animale de slabiciune – animale ale caror gene au fost manipulate, astfel incat sunt mai slabe decat ar fi altfel. Aceste animale vor ramane slabe chiar si atunci cand cercetatorii le vor forta sa consume mai multe calorii decat prefera. La fel cum glutonia si netezimea sunt efectele supraalimentarii si nu cauza, mancarea cu moderatie si a fi activ fizic sunt beneficiile metabolice ale unui organism care este programat sa ramana slab. Daca tesutul nostru adipos este reglat astfel incat sa nu stocheze calorii semnificative ca grasime sau daca tesutul nostru muscular este reglementat sa preia mai mult decat ponderea sa corecta de calorii pentru a fi folosit pentru combustibil, atunci vom manca mai putin sau vom fi mai activi fizic sau ambele din cauza lui. Alergatorii de la maraton nu sunt slabi, deoarece se antreneaza religios si arde mii de calorii in acest sens, mai degraba sunt determinati sa cheltuiasca aceste calorii, deoarece sunt conectati sa arda calorii si sa fie slabi. La fel cum un ogar va fi mai activ din punct de vedere fizic decat un hound basset. Nu iese din dorinta constienta de a face exercitii fizice … ci pentru ca partitiile corpului ii alimenteaza tesutul slab, nu grasimea.  

“Poate fi mai usor sa credem ca ramanem slabi din cauza puterii de vointa si a angajamentului fata de activitatea fizica, dar dovezile spun pur si simplu altfel. Virtutea nu are prea mult de-a face cu greutatea noastra decat inaltimea noastra. Cand crestem mai inalt, sunt hormoni si enzime care ne promoveaza cresterea si consumam mai multe calorii decat cheltuim in consecinta. Cresterea este cauza – apetitul crescut si cheltuielile cu energia scazuta (lacomie si slabiciune) sunt efectele. Cand ne ingrasam, acelasi lucru este valabil si el. Nu ne ingrasam pentru ca supraincalzim, ci supraincalzim pentru ca ne ingrasam. “

Dupa cum am mentionat anterior, stim cu totii oameni slabi, care mananca tot timpul si nu se ingrasa niciodata. Poate cunoasteti si oameni grasi care incearca din greu sa slabeasca si, aparent, nu pot. Asta inseamna ca natura ne-a ocupat cu totii de mana si acesta este sfarsitul povestii? Cel mai sigur ca nu. Dar, intelegand informatiile de mai sus, poate putem pune mai putina vina pe individul care este gras sau obez … nu este pur si simplu o chestiune de calorii in / afara … sau cea a puterii de vointa, control si caracter.  

Deci, te va exercita sa te mentii subtire? Probabil ca nu! Cititi mai multe in partea a 5-a!